Gesundheitszentrum

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Probieren Sie diese Wanddekore aus, um Ihren Raum aufzuwerten

Beleben Sie Ihren Raum, indem Sie Ihre Wand dekorieren! Auf diese Weise erhalten Sie einen Hauch von Design, der jedem Raum neues Leben einhaucht. 

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So behalten Sie einen gesunden Rücken

Schmerzt Ihr Rücken? Ein Grund hierfür könnte sein, dass Sie nicht in der richtigen Haltung sitzen oder Ihr Stuhl keine ordnungsgemäße Lordosenstütze hat. Vielleicht möchten Sie Letzteres ändern, um Ihre Körperhaltung und damit die Gesundheit Ihres Rückens zu verbessern.

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Das perfekte Geschenk für Ihre Liebsten: Der höhenverstellbare Schreibtisch

Nun ist es wieder so weit, die Weihnachtszeit steht vor der Tür. Weihnachten ist ein Fest der Familie, bei dem die alljährliche Bescherung unserer Liebsten nicht fehlen darf. Obwohl es ein freudiger Anlass ist, so kann es doch manchmal schwierig sein, für jeden das passende Geschenk zu finden. Die meisten von uns haben mehr als genug schöner Dinge, weshalb Geschenke oftmals ungenutzt bleiben. Wenn Sie jemanden allerdings ein praktisches Geschenk schenken, so können Sie sicher sein, dass Ihre Liebsten ihr Geschenk zu schätzen wissen. Wir stellen Ihnen hier ein praktisches und nützliches Weihnachtsgeschenk vor, dass die Beschenkten jahrelang nutzen können.

Der höhenverstellbare Schreibtisch von Flexispot

Sicherlich kennen auch Sie jemanden, der im Büro arbeitet. In diesem Fall kennen Sie auch sicherlich genug Leute die an körperlichen Schmerzen leiden, da dies leider oft der Fall ist bei Büroarbeiten. Denn Büroarbeiter sind oftmals fast den ganzen Tag im Sitzen beschäftigt, mit Ausnahme einer vergleichsweisen kurzen Mittagspause, die allerdings oftmals auch im Sitzen verbracht wird. Auch wenn man in der Mittagspause einen Spaziergang einbaut, so verbringen Büroangestellte doch wesentlich mehr Zeit im Sitzen als es für den Körper gesund wäre.

Jetzt denken Sie sich wahrscheinlich, dass vieles Sitzen im Grunde doch kein großes Problem wäre. Schließlich tun wir das doch fast alle. Von früh bis spät verbringt unser Körper die meiste Zeit im Sitzen. Angefangen bei der Beschäftigung am Schreibtisch bei der Arbeit, über die Mahlzeiten am Tisch, bis hin zum entspannen auf dem Sofa am Feierabend.

Leider ist dies jedoch ein Trugschluss, da permanentes Sitzen tatsächlich unserer Gesundheit sehr schaden kann.

5 gute Gründe gegen häufiges Sitzen

Langes Sitzen erhöht das Sterberisiko

Wussten Sie, dass übermäßig langes Sitzen das vorzeitige Sterberisiko erhöht, völlig    ungeachtet wie viel Sport sie treiben? Laut diese

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Der Bauernhausstil für Ihr Zuhause

Möchten Sie Ihrem Heim einen rustikalen Touch Verleihen? Wir sagen, machen Sie es! Durch die Mischung moderner Akzente erhalten Sie ein raffiniertes und gemütliches Innendesign.

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So bleiben Sie gesund, auch wenn Sie den ganzen Tag an Ihrem Schreibtisch sitzen müssen

Sitzen Sie den ganzen Tag an Ihrem Schreibtisch? Dann geht es Ihnen wie vielen anderen Menschen. Einfache Anpassungen können jedoch dazu beitragen, Ihre Gesundheit und Ihre Arbeitsgewohnheiten zu verbessern. 

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Designtipps für kleine Räume

Wenn Sie über ein Tiny House nachdenken, müssen Sie das Gesamtdesign Ihres Hauses genau kennen. Hier sind einige Tipps, um begrenzten Platz effizienter zu gestalten.

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Multitasking und Schreibtischfahrräder

Haben Sie sich jemals gefragt, ob der Hype um Schreibtischfahrräder gerechtfertigt ist? Lesen Sie weiter, um mehr über diese ergonomische Büroausrüstung zu erfahren.

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So motivieren Sie sich zum Sport

Bewegung ist erforderlich, um einen gesunden Körper zu erhalten. Hier sind einige Ideen, wie Sie das Training zu einem Teil Ihres täglichen Lebens machen können.

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Tipps zur Auswahl der richtigen Home Office-Farbe

Hinter der richtigen Farbenwahl steckt eine Wissenschaft! Wir haben die besten Farben zusammengefasst, die Ihre Kreativität und Produktivität steigern.

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Höhenverstellbare Schreibtische – eine Investition in die Gesundheit

Stehschreibtische liegen im Trend. Immer mehr Leute setzen auf höhenverstellbare Schreibtische, um ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Doch was genau sind die Vorteile von solchen Steh-Sitz-Tischen? Lohnt sich eine Investition in dieses Trendprodukt der modernen Büroausstattung?

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Die häufigsten Gesundheitsprobleme im Home Office - und was Sie dagegen tun können

Bevor die Corona Pandemie sowohl unsere Lebensweise als auch unsere Arbeitsweise grundlegend verändert hat, klang es wie ein Traum: Heimarbeit.

Offensichtlich hat das Arbeiten im Home Office viele Vorteile verglichen mit der Büroarbeit im Unternehmen. Plötzlich gibt es keinen Arbeitsweg mehr, keinen Chef von dem man sich überwacht fühlt, und keine Kollegen die Sie immer wieder mal mit Gesprächen ablenken. Sie können sogar Pause machen wann immer sie wollen und müssen sich höchstens zu Videokonferenzen ansehnlich präsentieren.

Es klingt nach einer perfekten Arbeitsumgebung, allerdings ist es nicht nur so wie es scheint. Das Arbeiten von zu Hause bringt leider auch einige gesundheitliche Probleme mit sich, wenn man nicht weiß wie eine gesunde Arbeitsumgebung aus zu sehen hat. Die gute Nachricht ist allerdings, dass diese Probleme ganz einfach zu lösen sind. Wir zeigen Ihnen wie es geht.

Diese 5 Gesundheitsprobleme kommen im Home Office häufig vor.

1.Schmerzen im Bewegungsapparat

Unser Muskel-Skelett-System wird bei der Heimarbeit oft als erstes in Mitleidenschaft gezogen. Hierbei können verschiedene Faktoren zu Schmerzen in unserem Bewegungsapparat führen. Es kann von einer falschen Sitzhaltung kommen, aber auch von ungeeignetem Büromobiliar. Obwohl die Versuchung groß ist, vom Sofa aus oder sogar im Bett zu arbeiten, sollten Sie liebvr davon absehen, da es zu Muskel- und Gelenkproblemen führen kann. Stattdessen macht es Sinn sich einen festen Arbeitsplatz einzurichten, ausgestattet mit ergomischen Büromobiliar.

2. Augenüberlastung 

Eine Überlastung der Augen macht  sich auch im Büroalltag bei vielen Angestellten bemerkbar. Wenn man Heimarbeit ausübt ist das Risiko allerdings noch größer. Zu Hause ist die Versuchung größer immer online zu sein und viele Überstunden außerhalb der üblichen Arbeitszeiten zu machen. Dies führt dazu, dass wir unsere Augen überanstrengen, durch das stän

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Fünf Möglichkeiten, Ihr Zuhause umweltfreundlicher zu gestalten

Die Verwendung nachhaltiger Optionen für Ihr Zuhause kann das Erscheinungsbild Ihres Hauses verbessern und die Umwelt weniger belasten. Es ist eine Win-Win-Lösung für Sie und den Planeten.

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Wie man mit der Angst vor dem Arbeiten von zu Hause aus umgeht

Die Sorge um Ihre geistige Gesundheit bei der Arbeit von zu Hause aus hat erhebliche Auswirkungen auf Ihr persönliches und berufliches Leben. Sie können besser damit umgehen, wenn Sie Ihre psychischen Probleme mit einer gesunden Einstellung angehen. 

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Fünf Gründe, warum Sie zu Hause einen Luftbefeuchter brauchen

Haben Sie die richtige Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause? Wenn nicht, können Sie jederzeit einen Luftbefeuchter verwenden, um die ideale Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause aufrechtzuerhalten und Viren in somit ein Stückweit in Schach zu halten.

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Fünf Empowerment-Tipps für berufstätige Mütter, die zu Hause bleiben

Eine berufstätige Mutter muss bei der Arbeit von zu Hause aus mit vielen Rollen gleichzeitig jonglieren. Lesen Sie weiter, wie Sie die Dinge ein wenig verbessern können, wenn die aktuelle Situation zu belastend wird.

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So bauen Sie einen flexiblen Arbeitsplatz zu Hause auf

Wenn Sie remote arbeiten, können Sie Ihren Arbeitsplatz frei wählen. Ein flexibler Arbeitsbereich ist entscheidend, um produktiv zu bleiben, wenn Sie sich an die Arbeit machen.

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Fünf Tipps für einen gesünderen Spielstil

Zu beschäftigt damit, die Welt vor Monstern zu retten? Wir verstehen dich. Aber auch wenn du Monster besiegst, vergiss nicht auf sich selbst aufzupassen. Auf diese Weise kannst du auch deine Spieleleistung optimieren. 

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Die besten Möglichkeiten, von zu Hause aus zu arbeiten

Wenn Sie sich heutzutage träge fühlen, kann dies daran liegen, dass die Arbeit von zu Hause aus Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigt. Lernen Sie, wie Sie Ihre Arbeitszeit zu Hause optimal nutzen können.

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Fünf Tipps, die Sie beim Aufbau Ihres Home Office berücksichtigen sollten

Es kann ziemlich schwierig sein, eine Ecke Ihres Hauses in einen Arbeitsplatz zu verwandeln. Mit ein paar Tipps und Tricks zum Einrichten können Sie jedoch das Home Office haben, das Sie benötigen.

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So schaffen Sie einen effektiven Lernraum zu Hause

Das Thema Lernen ist möglicherweise nicht Teil deiner Lieblingsaufgaben. Denn es ist nicht immer einfach zu lernen, aber ein paar Anpassungen können dir helfen, einen Raum zu schaffen, der das Lernen fördert.

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Verabschieden Sie sich von einem überfüllten Schreibtisch

Es ist Ihnen ein Dorn im Auge, an einem chaotischen Schreibtisch zu arbeiten? Ein unorganisierter Schreibtisch kann laut diesem NBC-Artikel zudem auch Ihre Produktivität und Leistung bei der Arbeit beeinträchtigen.

Dem stimmen jedoch nicht alle zu. In diesem Artikel von INC. wurde erläutert, dass ein unordentlicher und unorganisierter Schreibtisch Vorteile bietet. Die andere Seite der Medaille, so zu sagen. Einige Studien haben demnach herausgefunden, dass diejenigen unter uns, die unordentlichere Schreibtische haben, kreativer sind und dazu neigen, über den Tellerrand hinaus zu schauen.

Ein unordentlicher Schreibtisch ist aber nicht wirklich jedermanns Sache. Ein sauberer Schreibtisch aber eben auch nicht. Es läuft somit alles auf Vorlieben hinaus und niemand sollte sich dafür entschuldigen, dass er auf seine ganz persönlichen Neigungen reagiert.

Wenn Sie sich jedoch zu dem Menschen zählen, die Wert auf Ordnung legt, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie. Da Sie aktuell wahrscheinlich remote arbeiten, erweitert sich die Reinigung auch auf Ihr Home-Office. Lesen Sie weiter, um unsere Reinigungstipps für Ihr Home-Office zu erhalten und erfahren Sie wie Sie Ihren Arbeitsplatz sauber halten können.

Die Reinigung beginnt jetzt

Klopfen Sie sich zuallererst auf die eigene Schulter, wenn Sie alles daransetzen möchten, Ihren Schreibtisch zu reinigen. Denn diese Aktivität kann Stunden dauern, insbesondere wenn Sie Ihren Schreibtisch längere Zeit nicht geräumt haben. Vor allem müssen Sie engagiert bleiben, denn Organisieren ist ein Lebensstil, wie Organisationsguru Jane Stoller oder besser bekannt unter ihrem Social-Media-Spitznamen Organized Jan

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Wie eine Massagepistole bei der Muskelregeneration hilft

Es gibt eine Pistole, die dem Körper sofortige Entspannung bringt. Wenn Sie bis jetzt noch nichts davon gehört haben, eine Massagepistole mit der Sie Ihre verspannten Muskeln massieren können ist bereits im Handel erhältlich.

Wenn Sie im Fitnessstudio trainiert haben oder stundenlang gesessen oder gestanden haben, kennen Sie das Gefühl, verspannt zu sein. Es macht überhaupt keinen Spaß, am nächsten Morgen mit Muskelschmerzen aufzuwachen, besonders wenn Sie sich nicht den Tag frei nehmen können, um sich richtig auszuruhen und zu erholen.

Warum Sie eine Massage bekommen sollten?

Eine Massage zu bekommen bietet viele Vorteile: Laut MayoClinic.org werden Massage sogar als Teil der komplementären und integrativen Medizin betrachtet. Hier wurde weiter zitiert, dass Studien über die Vorteile der Massage zeigen, dass es eine wirksame Behandlung zur Verringerung von Stress, Schmerzen und Muskelverspannungen ist.

Nach demselben Artikel weisen einige Studien auf Vorteile einer Massage in Hinblick auf die folgenden Probleme hin:

  • Angst
  • Verdauungsstörungen
  • Fibromyalgie
  • Kopfschmerzen
  • Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit Stress
  • Myofasziales Schmerzsyndrom
  • Weichteilbelastungen oder Verletzungen
  • Sportverletzungen
  • Schmerzen im Kiefergelenk

In diesem CNN-Artikel heißt es, dass eine Studie des Cedars-Sinai Medical Center ergab, dass eine einzige schwedische 45 Minuten Massage den Cortisolspiegel senkt und die Anzahl an weißen Blutkörperchen des Immunsystems erhöht.

In der Zwischenzeit verglich die Universität von Miami leichte und mäßige Druckmassagen. Sie fanden heraus, dass nur mäßiger bis stärkerer Druck das Wachstum

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So bleiben Sie gesund, während Sie an einem Laptop arbeiten

Heutzutage ist es normal, einen Laptop für die Arbeit zu verwenden. Statistiken zufolge besaßen im Februar 2019 74 Prozent der Amerikaner einen Desktop oder Laptop Computer. Ein Laptop verspricht Effizienz: Schließlich falten Sie ihn einfach zusammen und können überall in Ihrem Zuhause arbeiten.

So flexibel und frei es auch sein mag, die Verwendung eines Laptops kann dennoch einige gesundheitliche Probleme aufwerfen. Schlechte Körperhaltung, Überanstrengung der Augen und Nackenschmerzen sind einige der Probleme, die Benutzer von Laptops häufig plagen.

Laut diesem CNET-Artikel sollten Laptops niemals einen Desktop Computer ersetzen. Kein Wunder, dass so viele unter Laptop-Itis leiden - Arbeiter, die einen gebeugten Rücken haben und unter Rücken- und Nackenbeschwerden leiden. 

Die Arbeitsschutzbehörde (OSHA) berichtete, dass das Bureau of Labour Statistics (BLS) 2013 Daten veröffentlichte, wonach Fälle von Erkrankungen des Bewegungsapparates 33 Prozent aller Fälle von Verletzungen und Krankheiten von Arbeitnehmern ausmachten.

Der Bericht der OSHA zeigte zudem auf, dass das BLS muskuloskelettale Störungen (MSDs) so definiert, dass Fälle, in denen eine Art der Verletzung oder Krankheit Nerven eingeklemmt eingeschlossen ist, wie z.B. ein Bandscheibenvorfall; Meniskusriss; Verstauchungen, Belastungen, Zerrungen; Hernie (traumatisch und nichttraumatisch); Schmerz, Schwellung und Taubheit; Karpal- oder Tarsaltunnelsyndrom, um nur einige zu nennen.

Zum Glück gibt es eine kostengünstige Lösung für dieses Dilemma: Ein tragbarer Stehschreibtisch! Dieser Home-Office-Schreibtisch hilft dabei, einige gesundheitliche Probleme zu lösen, indem er Ihren Arbeitsplatz ergonomisch macht. 

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Wie man Muskelschmerzen behandelt

Muskelschmerzen sind der Fluch vieler Arbeitnehmer, die am Schreibtisch arbeiten. Diese Schmerzen machen sich bei der geringsten Bewegung bemerkbar und lassen Sie vor Schmerz zusammenzucken. Bei dem Arbeit von zu Hause aus ist es natürlich, ab und zu Muskelschmerzen zu spüren. Aber wenn es zu einer alltäglichen Tortur wird, sind Interventionen ein Muss.

Die häufigsten Ursachen für Muskelschmerzen

Laut der Cleveland Clinic gibt es fünf häufigste Ursachen für Muskelschmerzen: Verletzungen oder Überbeanspruchung, Stress, Autoimmunerkrankungen, neurologische und Muskelstörungen, Infektionen, behinderte Durchblutung oder Nebenwirkungen von Medikamenten. Lassen Sie uns diese Ursachen weiter unten genauer anschauen:

Verletzung - Intensive körperliche Aktivitäten können zu Verletzungen führen. Woher wissen Sie also, ob es sich um eine Verletzung oder um reinen Muskelkater handelt? In diesem CNET-Artikel heißt es, dass Schmerzen aufgrund einer Verletzung normalerweise unmittelbar nach dem Auftreten der Verletzung bemerkt werden. Wenn während oder nach dem Training sofort plötzliche Schmerzen auftreten, ist dies ein Hinweis darauf, dass Sie sich eine Verletzung zugezogen haben. 

In dem Artikel der Cleveland Clinic heißt es weiter, dass Verletzungen aus den folgenden Gründen resultieren können: 

  • Stumpfes Krafttrauma - Dies wird durch einen starken Aufprall auf den Körper verursacht.
  • Muskelverspannungen, Schmerzen, Ziehen oder Zerrungen - Alles, was die Muskeln bis zu einem vollständigen Riss streckt.
  • Wiederholte Bewegungsverletzung - Muskelschmerzen können durch tagtägliche Bewegungen entstehen - entweder bei der Arbeit oder beim Training.
  • Überlastungsverletzung - Ähnlich wie oben erwähnt tritt diese
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So pflegen Sie Ihre Füße

Wir benutzen unsere Füße zum Gehen, Laufen und sogar Arbeiten, dadurch sind sie anfälliger für Verletzungen und Probleme. Die Füße bestehen aus jeweils 26 Knochen und sind komplizierte Körperteile, die der richtigen Pflege und Aufmerksamkeit bedürfen.

Dies ist wichtiger, wenn Sie den ganzen Tag bei der Arbeit stehen. Während längeres Sitzen auch als Feind der körperlichen und geistigen Gesundheit eingestuft wird, kann das dauerhafte Stehen auch Probleme für den Körper verursachen. Wenn nicht richtig eingegriffen wird, können Fußpflegeprobleme zu ernsthaften Problemen wie rheumatoider Arthritis oder Plantarfasziitis werden. Diese gesundheitlichen Bedenken können die Mobilität beeinträchtigen und Fußschmerzen verursachen.

Zu denjenigen, die über einen längeren Zeitraum stehen, gehören Lehrer, Fabrikarbeiter, Ärzte und Krankenschwestern, einschließlich derer, die in der Restaurant- und Hotelbranche arbeiten. Wenn Sie sich aber auch körperlich betätigen, besteht die große Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Füße auch einmal Schmerzen verspüren.

Einfach ausgedrückt, es lohnt sich, auf den Zustand Ihrer Füße zu achten. Hier sind einige Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, damit Sie sich besser um Ihre Füße kümmern können:

Problem: Den ganzen Tag zu stehen kann schlecht für Sie sein

Es gibt ein Sprichwort, dass zu viel von irgendetwas schlecht für Sie ist. Das Gleiche gilt laut dieser Untersuchung für übermäßiges Stehen von mehr als acht Stunden täglich. Laut einem Bericht der Cornell University Ergo Web ist es auch zudem auch problematisch während der Arbeit die gesamte Zeit zu stehen. Es wurde weiterhin aufgezeigt, dass es besonders für Männer mit ischämischer Herzkrankheit anstrengender ist, da es das Fortschreiten der Carotis-Atherosklerose aufgrund der zusätzlichen Belastung des Kreislaufsystems erhöht. Aber es hört hier nicht auf, zu viel Stehen belastet auch d

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So bleiben Sie flexibel, während Sie ein Unternehmen führen

Die Pandemie hat die Belegschaftslandschaft verändert. Ein Zurückkehren an den Büro Arbeitsplatz ist für einige vorerst möglicherweise nicht geplant. In diesem Forbes-Artikel heißt es, dass Unternehmen aufhören sollten, zum alten Präpandemie-Setup zurückzukehren.

Es heißt weiter, dass die Maßnahme „Mitarbeiter ohne Anpassungszeit, Sicherheitsmaßnahmen oder konkrete Pläne ins Büro zurück zu zwingen, nicht nur überwältigend sein kann, sondern auch die Kultur und Moral der Mitarbeiter schädigt.“

Wie würden Sie als Geschäftsinhaber oder Manager all diese unterschiedlichen Bedenken in Einklang bringen? Der Schlüssel besteht darin, die Messpunkte anzupassen, anhand derer das Unternehmen die Leistung und Sichtbarkeit der Mitarbeiter ermittelt. Eine Sache, die Sie vielleicht betrachten möchten, ist Flexibilität.

Ja, dieses „F“ -Wort passt möglicherweise nicht gut zu autoritären Bossen. Es müssen jedoch Anpassungen vorgenommen werden, um den Veränderungen durch die Pandemie Rechnung zu tragen. Hier finden Sie einige Möglichkeiten, um Flexibilität in Ihren Geschäftsbetrieb zu integrieren:

1) Gemischte Arbeitsorte -- In diesem CNBC-Artikel wird aufgezeigt, dass einige Mitarbeiter möglicherweise nicht ins Büro zurückkehren.

Große Technologieunternehmen wie Twitter, Facebook und Google haben ihren Mitarbeitern mitgeteilt, dass sie bis Ende 2020 von zu Hause aus arbeiten können. In einigen Fällen kann dies eine dauerhafte Lösung werden, aber zumindest wird es dazu führen, dass diese Unternehmen 50 Prozent ihrer Mitarbeiter im nächsten Jahrzehnt remote arbeiten lassen.

Es ist am besten, Flexibilität in Bezug auf Re

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Gewichtsverlust, um Rückenschmerzen zu lindern: Wie funktioniert das?

Wie hängt Ihr Gewicht mit Rückenschmerzen zusammen?
Wenn es um Rückenschmerzen und Gewichtsverlust geht, scheinen diese beiden Themen weit davon entfernt zu sein, miteinander verbunden zu sein. Das mag zwar auf dem ersten Blick der Fall sein, ist aber tatsächlich weit von der Wahrheit entfernt. Es ist erwiesen, dass ein direkter Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Wirbelsäulenproblemen besteht. Dies ist auf das Übergewicht zurückzuführen, das zu zusätzlichem Druck und zu einer zusätzlichen Belastung der Wirbelsäule führen kann. Diese übermäßige Spannung und Belastung kann zu einem erhöhten Verletzungsrisiko der Wirbelsäule und des Rückens führen. Es wurde festgestellt, dass in der Lendenwirbelsäule oder im unteren Rückenbereich ein erhöhtes Risiko für übergewichtige Personen besteht Schmerzen zu entwickeln. Dies wird durch das Übergewicht in der Bauchregion verursacht; Wenn das Becken nach vorne gezogen wird, belastet es den unteren Rücken, was zu verschiedenen Arten von Schmerzen führt und sich schließlich zu verschiedenen medizinischen Problemen entwickeln kann.

 Mehr als nur Übungen!
Während die einfachste Lösung einfach körperliches Training sein kann, müssen Sie noch viel mehr berücksichtigen, wenn Sie versuchen, Ihre Rückenschmerzen durch Gewichtsverlust zu lindern. Bei falscher Ausführung kann Bewegung Ihre Rückenschmerzen aktivieren und verschlimmern oder schlimmer noch zu Langzeitverletzungen führen. Der Schlüssel liegt darin, das Gleichgewicht zwischen der richtigen Ernährung, der richtigen Bewegung und einem insgesamt gesünderen Lebensstil zu finden. Wenn Sie derzeit Rückenschmerzen haben, insbesondere wenn Sie diese schon lange haben, wenden Sie sich am besten an einen

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Die Auswirkungen des Tragens eines schweren Rucksacks

Ein Rucksack war schon immer das Hauptzubehör eines jeden Schülers. Sie kommen in verschiedenen Formen, Farben und Größen daher. Über den Rucksack wird nicht viel nachgedacht - bis er zu einer Quelle von Rückenschmerzen wird. Ja, dieser süße Rucksack kann eine Quelle für Wirbelsäulenprobleme bei Ihrem Kind sein.

Untersuchungen haben gezeigt, wie sich das Tragen schwerer Rucksäcke auf den Körper auswirkt. In dieser speziellen Studie wurde dargelegt, dass etwa 92 Prozent der Kinder in den USA Rucksäcke tragen, die normalerweise mit 10 bis 22 Prozent des Körpergewichts ihrer Träger beladen sind.

Über 37 Prozent der Kinder im Alter von 11 bis 14 Jahren berichten von Rückenschmerzen, von denen die meisten ihre Schmerzen auf das Tragen eines Schulrucksacks zurückführen.

Es wurde auch festgestellt, dass eine frühere Studie zeigte, dass Kinder, die 10 Prozent, 20 Prozent und 30 Prozent ihres Körpergewichts tragen, hohe Kontakt Belastungen durch die Rucksackgurte, sowie erheblichen Schmerzen ausgesetzt sind.

Was passiert mit dem Rücken?

Stellen Sie sich Folgendes vor: Die Wirbelsäule besteht aus 33 Knochen, die als Wirbel bezeichnet werden. Zwischen den Wirbeln befinden sich Scheiben, die als natürliche Stoßdämpfer wirken. Wenn jetzt ein falsches schweres Gewicht auf den Schultern liegt, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass sich Ihr Kind an den Hüften nach vorne beugt oder seinen Rücken krümmt. Diese Fehlausrichtung kann dazu führen, dass sich die Wirbelsäule unnatürlich zusammendrückt.

Schauen Sie genau hin, wenn Ihr Kind das nächste Mal einen Rucksack mit schweren Lehrbüchern trägt. Es ist für ihn oder sie natürlich, sich manchmal nach vorne zu lehnen. Wenn dies jahrelang so bleibt, können die Schultern abgerundet und der obere Rü

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Führen Stilettos Ihnen körperliche Schmerzen zu

High Heels sind ein Modeaccessoire. Frauen aus verschiedenen Epochen haben diese wunderschönen Schuhe angezogen und es scheint, als würden sie nicht bald wieder von der Bildfläche verschwinden. Je nach den Bedürfnissen und Vorlieben der Trägerinnen können sie von kleinen Absätzen bis zu wirklich hohen Höhen reichen.

Laut diesem Blog-Artikel der Cornell University hat das Tragen von High Heels sowohl physische als auch psychische Auswirkungen auf Frauen. In dem Artikel wurde festgestellt, dass die große Beliebtheit von High Heels wahrscheinlich darauf zurückzuführen ist, dass das Anziehen eines Stöckelschuhs und das Herumlaufen dazu neigt, den weiblichen Gang zu betonen.

Ebenso heißt es in diesem Artikel der Huffington Post, dass High Heels einen Einfluss auf Männer haben. In einer von einem Experten durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass Absätze Frauen für Männer einfach attraktiver machen.

Kein Wunder, dass Frauen weiterhin Absätze tragen, obwohl sie möglicherweise die Ursache von Körperschmerzen sind.

Wie ist das möglich?

Hier ist die Sache - jedes Mal, wenn Sie Ihren Körper in eine unnatürliche Haltung oder Position bringen, überanstrengen Sie einige Körperteile, um dies auszugleichen.

Das Tragen von Absätzen ist keine Ausnahme hiervon. High Heels können nicht nur Fuß- und Knöchelprobleme bei Frauen hervorrufen, sondern auch dazu führen, dass die Trägerin unnatürlich läuft. High Heels, auch bereits solche bis c.a. 5 cm Absatzhöhe, können dazu führen, dass ein Großteil des Körpergewichts auf die Zehen verlagert wird. Um das Ungleichgewicht zu verringern, neigt die Trägerin dazu, sich nach hinten zu lehnen und überstreckt damit den Rücken.

Sajid A. Surve, DO, Co-Direktor des Texas Cente

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3 Ergonomische Tipps: Arbeiten von Zuhause

Wenn immer mehr Büroangestellte gezwungen sind, aus Sicherheitsgründen remote oder von zu Hause aus zu arbeiten, lesen Sie diese drei Top-Tipps, um sicherzustellen, dass Sie produktiv bleiben und Ihre Arbeit im Griff haben.

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Schnappen Sie sich Ihre Tennisbälle für diese DIY Massage gegen Schmerzen im unteren Rückenbereich

Sie können Ihre Tennisbälle auch dann benutzen, wenn Sie nicht auf dem Platz sind! Verwandeln Sie sie in ein entspannendes Massagezubehör, um Rückenschmerzen zu lindern.

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Das Karpaltunnelsyndrom verstehen

Es ist allgemein bekannt, dass eine falsche Maus und die falsche Position des Mousepads ein Karpaltunnelsyndrom verursachen können. Aber mehr Faktoren lösen diesen schmerzhaften Zustand aus.

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Nährstoffe, die Ihnen helfen, sich von Rückenschmerzen und Operationen zu erholen

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Rückengesundheit. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie benötigen, um den Heilungsprozess Ihres Rückens zu unterstützen.

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Top 6 Arten von Stehpultkonvertern

Es ist schwierig, die richtige Art von Stehpultkonverter zu finden. Bei all den verschiedenen Arten von Schreibtischen auf dem Markt kann es schwierig werden, den für Sie am besten geeigneten auszuwählen. In diesem Artikel werden die sechs wichtigsten Arten von Stehpultkonvertern vorgestellt, um Ihnen bei der Auswahl des für Sie perfekten Typs zu helfen!

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Die Wichtigkeit des Kaufs von UL-zertifizierten Produkten

Ein UL-zertifiziertes Produkt hat zum Zeitpunkt seiner Einführung die neuesten Sicherheitsstandards für das Design erfüllt.

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Gymnastikbälle: Der neue Bürostuhl oder wieder nur ein anderer Trend?

Mit Ergonomie an der Spitze der Innovation in Arbeitsbereichen tauchen überall unterschiedliche Arbeitsplatz und Bürostuhltrends auf! In diesem Artikel werden wir diskutieren, ob ein Gymnastikball ergonomisch einwandfrei ist oder wieder nur ein anderer Trend.

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Was zum Henker ist Tech Neck?

Haben Sie jemals von Tech Neck gehört? Wenn Sie lange Stunden an Ihrem Laptop oder Ihrem Telefon verbringen und Schmerzen im Nacken haben, haben Sie wahrscheinlich einen Tech Neck. In diesem Artikel werden wir die Ursachen, Symptome und Heilmittel für diese moderne Krankheit untersuchen. 

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5 Tipps zum Schutz Ihrer Gelenke

Schützen Sie Ihre Gelenke, bevor sie schmerzen. Halten Sie sie gesund, damit Sie einen gesünderen Körper genießen können.

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Warum sich der Kauf eines hochwertigen Schreibtisches für Ihre Zukunft auszahlt

So viele Dinge können schief gehen, wenn Sie einen Stehschreibtisch von geringer Qualität kaufen. Hier sind einige häufige, aber frustrierende Probleme, denen Sie begegnen können.

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4 Kostengünstige Möglichkeiten, um sich den besten Arbeitsplatz einzurichten

Wenn es darum geht, den perfekten Arbeitsplatz zu finden, scheinen die Kosten etwas zu sein, das Sie nicht vermeiden können. Mit diesen 4 Tipps zeigen wir Ihnen einfache und kostengünstige Möglichkeiten, um den besten Arbeitsplatz für Sie zu finden!

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Der ultimative Leitfaden für Ihren Desktop

Unabhängig davon, welche Art von Material Sie für Ihren Desktop haben, zeigen wir Ihnen, wie Sie ihn ordnungsgemäß reinigen und warten. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie die vier häufigsten Desktop-Typen reinigen: laminierte Tischplatten, Bambusoberflächen, Holz- und Glas-Desktops.

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Warum das Arbeiten von zu Hause aus Ihre Schultern wund machen kann

Wenn Ihre Schultern schmerzen, möchten Sie möglicherweise Ihre Arbeitsweise von zu Hause aus ändern.

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FlexiSpot beliebter Stehpultkonverter M2 gegen M17

Bei der Suche nach dem perfekten Stehpult-Konverter geht es darum, das zu finden, was für Sie am besten funktioniert. Vergleichen Sie unsere meistverkauften Stehpultkonverter ClassicRiser M2B und Alcove Riser M17B, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

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Warnung: Zigarettenrauchen kann Rückenschmerzen verstärken

Jeder Stock, den Sie anzünden, schadet dem Körper. Jetzt zeigen Studien, dass sogar Rückenschmerzen vom Rauchen herrühren können.

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So können Jahre sitzenden Lebens dem Körper schaden

Sitzende Tätigkeiten können den Körper schädigen. Wenn Sie uns nicht glauben, müssen Sie Emma kennenlernen - eine lebensgroße Puppe, die den schrecklichen Eindruck trägt, an den Schreibtisch gebunden zu sein.

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Wenn Sie an Ihrem Bett arbeiten möchten, denken Sie an diese Dinge

Manchmal möchten Sie nur an Ihrem Bett arbeiten. Es ist zwar nicht der beste Ort zum Arbeiten, Sie können jedoch Anpassungen vornehmen, um die Ergonomie zu verbessern.

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Mit diesen Gesundheitsprodukten verschwenden Sie nur Geld

Wir alle mögen schnelle Lösungen für unsere Gesundheit, aber einige Produkte sind es einfach nicht wert. Hier stellen wir ein paar neue Gesundheitsprodukte vor, auf die Sie verzichten können.

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6 Tipps, wie Sie im Home-Office produktiver sind und Prokrastination überwinden

Prokrastination kann zu verpassten Deadlines und negativer Arbeitseinstellung führen. Hier ein paar Tipps, was Sie gegen diese “Ich-erledige-das-später”-Haltung tun können.

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Wie Sie die negativen Effekte des Home-Office vermeiden

Wer von zu Hause aus arbeitet, neigt eher dazu, zuviel zu sitzen. Aber mit ein paar Änderungen im Lebensstil können Sie dieses schädliche Verhalten vermeiden.

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Optimieren Sie Ihren Arbeitsplatz mit diesen Aufbewahrungstipps

Lesen Sie hier, wie Sie mehr Stauraum in Ihrem Schreibtisch schaffen!

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Elektrisch höhenverstellbare Schreibtische: 3 Gründe, warum Sie nie wieder zurück zur Kurbel wollen

Wenn es um Steh-Schreibtische  geht, wird  Elektroantrieb Ihr Leben verändern. Nicht überzeugt? Lesen Sie hier 3 Gründe, warum der Elektroantrieb der Kurbel so überlegen ist, dass Sie nie wieder zurückwollen!

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5 Mythen über elektrische Stehtische unter $400 entlarven

Wenn es um ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis geht, schauen wir uns oft an, was weniger kostet, aber einen höheren Wert hat. In diesem Artikel untersuchen und entlarven wir 5 Mythen über preiswerte Stehtische und warum sie in Bezug auf Wert und Qualität liefern.

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Gesunde Spielgewohnheiten für Ihre Teenager

Wenn Ihre Kinder zu viel Zeit mit Videospielen verbringen, möchten Sie möglicherweise aus gesundheitlichen Gründen Grenzen setzen.

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Vorteile von Aerobic-Übungen mit geringen Auswirkungen

Wenn Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, entscheiden Sie sich für Aerobic-Übungen mit geringer Belastung, um die Herzfrequenz ohne zu viel Stress zu erhöhen!

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FlexiSpot: BIFMA Certified & Trusted

Was bedeutet es, von der Business and Institutional Furniture Manufacturer's Association (BIFMA) zertifiziert und als vertrauenswürdig deklariert zu sein? Verstehen Sie die Standards und die Qualität, die FlexiSpot seinen Produkten widmet.

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Einzigartige provisorische Heimarbeitsplätze

Wenn das Leben Ihnen Zitronen gibt, machen Sie Limonade! Mit Kreativität und einer „Wir schaffe das!“ Einstellung, haben sich Arbeitnehmer clevere und improvisierte Heimarbeitsplätze ausgedacht.

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Die 3 überwältigenden Vorteile von zwei Monitoren

Fangen Sie an, frustriert zu werden, wenn Sie immer wieder die Tabs wechseln? Vielleicht ist es an der Zeit, dass Sie in eine Einrichtung mit zwei Monitoren oder einem Bildschirm investieren. Klicken Sie hier, um mehr zu erfahren.

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Wie man das Dead Butt Syndrom überwindet

Lassen Sie Ihren “leblosen" Po wieder aufleben und erhalten Sie mit diesen gesunden Gewohnheiten einen gesünderen Hintern.

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Erfahren Sie hier alles, was Sie über Hämorrhoiden wissen sollten, und wie Sie sie vermeiden können

Belastet Sie das Blut auf Ihrem Stuhlgang? Was ist mit dem Juckreiz und der Schwellung, die Sie da unten verspüren? Vielleicht haben Sie eine Hämorrhoide, und hier sind einige Fakten und Tipps, die Sie kennen sollten, um sie zu vermeiden.

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Wie Sie von zu Hause aus arbeiten können, ohne Ihren Rücken zu verletzen

Schützen Sie Ihren Rücken, auch wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, mit diesen einfachen Optimierungen.

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Gründe, warum Sie keinen Steharbeitsplatz mit Schubladen finden können

Sie fragen sich, warum die meisten Stehschreibtische fehlende Schubladen haben? In diesem Artikel werden wir erörtern, warum die meisten Stehpulte auf dem Markt keine Schubladen haben und wie dies als Vorteil angesehen wird.

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IKEA Bekant vs. FlexiSpot EC4: Welches ist der bessere Stehpult?

Was sind die Unterschiede zwischen dem IKEA Bekant vs. FlexiSpot EC4: Was ist ein besseres Stehpult? Vieles, sagen wir Ihnen! Lesen Sie diesen Bericht, um mehr darüber zu erfahren.

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Höhenverstellbarer Schreibtisch und Underdesk Bike: Grundlagen für Remote-Arbeit

Die Arbeit in der Ferne hat ihre Vor- und Nachteile. So oder so, das Beste, was man tun kann, ist, einen gesunden Körper zu erhalten, indem man in ergonomische Ausrüstung investiert.

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Was sind die Vorteile des aktiven Sitzens?

Die Mehrheit der Amerikaner ist einer sitzenden Lebensweise zum Opfer gefallen, insbesondere jetzt, da die Pandemie und die Arbeit von zu Hause aus eingerichtet wurde. Begegnen Sie den Auswirkungen dieser Situation, indem Sie durch aktives Sitzen einige Ihrer Kernmuskeln beanspruchen.

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3 Tipps zum Umgang mit Burnout bei der Arbeit von zu Hause aus

Büro-Burnout? Ja, wir haben davon gehört. Vom Burnout bei der Arbeit zu Hause haben wir nicht viel gehört, aber es gibt ihn wirklich. In diesem Artikel haben wir Ihnen einige Tipps gegeben, wie Sie mit Burnout bei der Arbeit von zu Hause aus umgehen können.

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Wie hängen Fußschmerzen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich zusammen?

Wenn Sie dies lesen, haben Sie wahrscheinlich von Zeit zu Zeit Fuß- und Kreuzschmerzen gespürt. Wenn Sie wissen wollen, wie beides zusammenhängt und wie Sie die Schmerzen lindern können, dann lesen Sie diesen Artikel. 

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Der Anfänger-Leitfaden zu Ihrem ersten Stehpult

Wenn Sie ein Anfänger sind, müssen Sie sich auf Ihr neues Stehpult einstellen. Hier ist, was Sie von diesem ergonomischen Möbel erwarten können.

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Sich gut kleiden, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten

Selbst wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, können Sie sich für Ihre virtuellen Besprechungen zusammenreißen, indem Sie sich gut kleiden.

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Fakten, die Sie über einen eingeklemmten Nerv in der Schulter wissen sollten

Kämpfen Sie mit dumpfen Schmerzen in Nacken und Schultern? Es muss ein eingeklemmter Nerv sein. Lesen Sie mit, um die Symptome, Ursachen und Linderung zum weiteren Verständnis zu erfahren.

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Die Wirksamkeit von ätherischen Ölen zur Schmerzlinderung

Immer noch skeptisch, ob ätherische Öle wirklich bei der Schmerzlinderung helfen können? Lesen Sie diesen Artikel, um mehr zu erfahren.

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Wie Sie Hausarbeit und Fernarbeit unter einen Hut bringen können

Das Jonglieren mit Hausarbeiten und Fernarbeit ist kein leichtes Unterfangen. Hier sind einige Möglichkeiten, Ihre verschiedenen Rollen zu Hause zu verwalten.

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Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit dem Spielen populärer Google-Doodle-Spiele

Die Nachfrage nach den beliebten Google-Doodle-Spielen ist vor allem während der Quarantänezeit gestiegen. Informieren Sie sich über die Nachteile einer zu großen Besessenheit beim Spielen dieser Spiele, einschließlich PAC-MAN.

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Wie Mitarbeiter in Verbindung bleiben, Während Sie von zu Hause aus arbeiten

Wie ein Schreibtischfahrrad und ein Stehpult die Produktivität mit Kollegen bei der Arbeit von zu Hause aus verbessern können 

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Möglichkeiten, Ihren Abeitsplatz zu Hause Ergonomischer und Rückenschonender zu Gestalten

Wie Stehpulte und höhenverstellbare Tische dazu beitragen können, Rückenschmerzen bei der Arbeit von zu Hause aus zu vermeiden

 

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Heimbüro Strategien für den Fernzugriff während des Lockdowns

Wie ein Stehpult und Schreibtischfahrräder Ihnen helfen können, von zu Hause aus besser zu arbeiten

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Arbeit von zu Hause Jobs, die Sie Sofort Bekommen Können

Online-Arbeitsplätze, an die Sie sich heranwagen könnten, und wie eine Workstation Ihnen helfen würde, die Produktivität in diesen Jobs zu steigern. 

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Haben Sie Probleme mit der Verwaltung von Teams an Entfernten Standorten? Diese Wenigen Tipps können Ihnen Helfen

Tipps für erfolgreiches Remote-Teammanagement 

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Heimbüro- Ideen, die Überraschend Stilvoll sind

Probieren Sie diese Möglichkeiten aus, um ein überraschend stilvolles Heimbüro zu schaffen

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5 einfache und effiziente Bürotechniken, die ihnen helfen, sich von unordnung und Desorganisation zu verabschieden

5 Einfache Schritte zum Aufbau eines organisierten und übersichtlichen Heimarbeitsplatzes 

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Kann das Home-office den Produktivität-output des Traditionellen Büros erreichen?

Heimbüro oder traditionelles Büro, welches steigert die Produktivität?

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Schlechte Bürogewohnheiten, die ihr Produktivitätsniveau beeinträchtigen können, und wie sie diese vermeiden

Befreien Sie sich von diesen schlechten Bürogewohnheiten und steigern Sie Ihr Produktivitätsniveau. 

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Wie Sie Ihr Heimbüro mit diesem einfachen und schrägen Produkten aufrüsten können

Die Aufgabe, ein Heimbüro zu gestalten, ist nicht die einfachste der Welt. Wenn man nicht gut genug Hilfe hat, ist es sogar möglich, dass man die gesamte Operation verpfuscht.

Und wo fängt man an, wenn man versucht, einen Raum zu entwerfen? Man beginnt mit den Möbeln. Die Grundlagen wie Stühle, Schreibtische und andere Dinge haben Sie wahrscheinlich schon. Aber das ist wohl kaum die Essenz des Designs. Beim Entwerfen geht es darum, was man mit dem restlichen Raum macht und wie gut man seine Persönlichkeit und seinen Geschmack in den Raum einbringen kann.

Und deshalb werde ich Ihnen Tipps geben, welche Produkte Sie Ihrem Heimbüro hinzufügen können, um es auf die nächste Ebene zu bringen.

 

Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch EN1 

 Ein regulärer Schreibtisch ist genau das - regulär. Wenn Sie jemand mit außergewöhnlichem Geschmack sind, dann sollten Sie diesen höhenverstellbaren Schreibtisch in Betracht ziehen. Er wird mit Strom betrieben, so dass er eine Art Technikgefühl in Ihr Heimbüro bringt. Außerdem kann er Ihnen auch bei Wirbelsäulenproblemen helfen, da Sie damit im Stehen arbeiten können.


MonitorStand-Workstation S6G/S6T

Ein Arbeitsplatz bringt etwas Neues in Ihr Heimbüro und schafft es dennoch, Stil auszustrahlen. Er verfügt über ein UV-Licht-Sanitärsystem, das Ihren Schreibtisch frei von schädlichen Keimen und Viren hält. Der Schreibtisch verfügt auch über eine große, unterteilte Schublade, die Ihnen hilft, Ihren Schreibtisch aufzuräumen und effizienter zu organisieren.

Wenn Sie sich eines dieser Prod

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Tipps für die Arbeit von zu Hause

Während das COVID-19 weiterhin auf der ganzen Welt wütet und es verbreitet sich sehr schnell mit einer unglaublichen Geschwindigkeit. Es besteht kein Zweifel, dass die Panik den Globus erfasst hat.

Viele Unternehmen lassen ihre Mitarbeiter nun von zu Hause aus arbeiten, um die Verbreitung des Virus unter den Mitarbeitern und die damit verbundene Risiken zu verhindern.

Das Gute daran ist, dass die Arbeit von zu Hause aus eine eigene Ethik hat, und als Individuum, das am Ende des Tages produktiv sein möchte, müssen Sie diese Richtlinien strikt befolgen. In diesem Artikel konzentrieren wir uns auf die Organisation und Gestaltung des Heimarbeitsplatzes, um produktiv zu bleiben und sich nicht von den Problemen zu Hause oder der Familie ablenken zu lassen.

 

1.  Abgrenzung des persönlichen Lebens und der Arbeit

Stellen Sie sich vor, dass Sie tatsächlich im Büro sind. Lassen Sie sich nicht auf fremde Handlungen ein, egal wie groß die Versuchung ist. Wenn Sie sich ein Thema für eine Präsentation ausdenken, ist es leicht, einen Fleck auf den Vorhängen zu bemerken und sie zur Wäsche zu bringen, aber halten Sie sich fest. All dies werden Sie nach dem Ende des Arbeitstages tun.

Dasselbe gilt für das Mittagessen. Sie sollten nicht eine Stunde kochen, eine halbe Stunde servieren und eine weitere Stunde essen. Wenn Sie morgens selbst etwas zu essen kochen, können Sie sich den ganzen Tag über voll und ganz der Arbeit widmen.

 

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5 Wege, Ihr Heimbüro zu organisieren

Heutzutage haben die meisten von uns ein Büro oder einen speziellen Arbeitsplatz zu Hause. 

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Schritte zur Schaffung eines Organisierung Home-Office für die Produktivität

Die Arbeit von zu Hause aus ist nicht die einfachste Sache der Welt, obwohl viele Menschen glauben, dass sie es ist. Es gibt so viele Hürden zu nehmen, so viele Dinge zu tun und so viele Probleme zu lösen, bevor man wirklich produktiv sein kann, wenn man von zu Hause aus arbeitet.

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Warum Sie versuchen sollten, von zu Hause aus zu arbeiten

In den letzten etwa 15 Jahren hat sich das, was wir die Bürowelt nennen, immens verändert. Vor der so genannten Telefonrevolution (d.h. vor der Einführung von Smartphones, die die Rechenleistung eines Supercomputers aus den 90er Jahren in einen halben Zentimeter breiten Chip packten) war es üblich, um acht Uhr wieder mit der Arbeit anzufangen, acht Stunden zu arbeiten und den Tag zu beenden.

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5 Möglichkeiten, wie Bewegung Rückenschmerzen verursachen kann

 

Unser Körper ist ständig in Bewegung, und leider scheint unser Rücken die Hauptlast dieser verschiedenen Bewegungen zu tragen. Der Mensch ist so gebaut, dass er sich jederzeit bewegen kann, aber leider verursacht der normale Gebrauch des Körpers Abnutzung und Verschleiß. Sich deshalb nicht mehr zu bewegen, wäre ein Trugschluss – denn Bewegungsarmut kann sogar noch mehr Schmerzen und Probleme verursachen. Als Nächstes folgt eine Liste von fünf Möglichkeiten, wie Bewegung Rückenschmerzen verursachen kann.

 

Durch Drehbewegungen angespannte Muskeln

Oftmals sind für die Schmerzen im Rücken nicht die Wirbel und Knochen der Wirbelsäule verantwortlich, auch wenn es sich manchmal so anfühlt. Häufig sind es die Muskeln und Bänder, die die eigentliche Wirbelsäule umgeben und diese Schmerzen verursachen. Wenn Sie Ihren unteren Rücken verdrehen, besteht die Gefahr, dass die Muskeln und Bänder um die Wirbelsäule herum überdehnt werden oder sogar reißen. Dies kann zu Entzündungen und letztlich zu Kreuzschmerzen und/oder Krämpfen führen.

Bandscheibenvorfall

Der Rücken hat die wichtige Aufgabe, immer in Bewegung zu sein und das gesamte Gewicht des Rumpfes zu tragen. Aufgrund der Aufgaben, die der Rücken hat, ist er anfälliger für Verletzungen wie z.B. einen Bandscheibenvorfall. Ein Bandscheibenvorfall liegt vor, wenn ein Problem mit einem der gummiartigen Kissen (Bandscheiben) auftritt, die zwischen den einzelnen Wirbeln der Wirbelsäule sitzen. Wenn ein Bandscheibenvorfall auftritt, kann dadurch ein nahegelegener Nerv gereizt werden. Viele Menschen erleiden einen Bandscheibenvorfall, haben aber keine Symptome – erst wenn ein Nerv gereizt wird oder sich entzündet, verursacht das Symptome, die recht bedeutsam sein können. Die am häufigsten betroffenen Bandscheiben sind die Bandscheiben L4-5 und L5-S1.

Knorpelabbau

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Muskelschwund (Sarkopenie) minimieren, Lebensqualität maximieren

Muskelschwund, auch als Sarkopenie bekannt, ist ab einem Alter von 50 Jahren keine Seltenheit. Ein zu starker Muskelverlust kann jedoch die allgemeine Gesundheit und Lebensqualität beeinträchtigen. Letztlich wird eine voranschreitende Sarkopenie auch mit einem Verlust an Unabhängigkeit und einer geringeren Lebenserwartung in Verbindung gebracht. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, dem vorzubeugen und bis ins „beste Alter“ hinein fit zu bleiben, wie z.B. die Benutzung eines Schreibtischfahrrads (Desk Bike) oder veränderte Ernährungsgewohnheiten. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

 

Was ist Sarkopenie?

Unser Körper erneuert sich permanent, Zelle für Zelle. Dies hilft dem gesamten Organismus, im Gleichgewicht zu bleiben und auf einem optimalen Niveau zu funktionieren. Überschreitet man jedoch das 50. Lebensjahr, kann dieser Jungbrunnen aus dem Takt geraten – der Grund dafür sind ein veränderter Hormonhaushalt und andere körpereigene Wachstumsfaktoren. Dies kann dazu führen, dass unser Körper mehr einreißt, als er wiederaufbauen kann – und uns die Bewältigung alltäglicher Aufgaben viel mehr Mühe und Kraft kostet.

 

Faktoren, die den Muskelschwund mit zunehmendem Alter beschleunigen können.

Es ist kein einzelner Faktor, der zur Muskeldegeneration beiträgt, sondern eine Kombination aus mehreren der folgenden Probleme:

  • Inaktivität. Ein spürbarer Muskelverlust ist bereits nach drei Wochen ohne regelmäßige körperliche Aktivität erkennbar. Mit zunehmendem Alter kann dies zu einer Verfettung auch innerhalb der Muskeln führen, was einen Kraft- und Koordinationsverlust nach sich zieht.
  • Hormonelle Veränderungen. Die Fähigkeit des Körpers, Hormone zu bilden und auf sie zu reagieren, ändert sich mit dem Alter.
  • Schlechte Ernährung. Ein Mangel an ausreichenden Nährstoffen sc
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6 Gründe, warum sich dynamisches Sitzen auszahlt

Ein ergonomischer Arbeitsplatz ist unglaublich wichtig. Mit unserem Rücken, unserem Nacken und unseren Augen müssen wir aufmerksam und achtsam umgehen. Zu viele von uns leiden unter einer schlechten Körperhaltung und einer ineffizienten Büroeinrichtung.

Eine ergonomische Arbeitsumgebung kann folgende Vorteile bieten:

Stressreduktion

Mehr Energie auch nach Feierabend

Gesteigerte Produktivität

Gesündere Augen

Verbesserte Gesundheit der Wirbelsäule

Glücklichere Muskel

Gerade mit zunehmendem Alter sorgen wir uns stärker um unsere Gesundheit. Was können wir also tun, um unseren Arbeitsplatz so zu optimieren, dass Beschwerden und Belastungen minimiert werden?

Die erstaunlichen Vorteile von aktivem Sitzen

Etwas, das in keinem Büro fehlen sollte, ist ein ergonomischer, höhenverstellbarer Sitzhocker. Viele Menschen haben bereits ihren Standard-Bürostuhl gegen ein solches Sitzmöbel eingetauscht, dass definitiv mehr Gesundheitsvorteile bietet. Schließlich sind 8 Stunden am Tag viel Zeit, um sich eine schlechte Haltung anzugewöhnen, die letztendlich zu einer Menge körperlicher Beschwerden führen kann.

Sogenannte Wackelhocker haben viele wirklich tolle Eigenschaften. Insbesondere dieses Modell ist nicht nur höhenverstellbar, sondern ermöglicht eine volle 360°-Drehung, was für den Multitasker in uns perfekt ist. Denn gerade am Schreibtisch wechseln wir schnell mal von einer Aufgabe zur nächsten und erledigen oft mehrere Dinge gleichzeitig. Durch die Drehfunktion verkürzen Sie den Moment, in dem Ihre Wirbelsäule und Ihr Nacken gedreht sind. Das entlastet Muskeln und Gelenke und sorgt für mehr Produktivität – gut für Sie und für Ihren Chef!

Dynamische Sitzhocker lassen sich auch seitlich um bis zu 30° neigen. Dies hilft Ihnen, die Belastung

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Nackenschmerzen und Schwindel

Haben Sie schon einmal eine Kombination aus Nackenschmerzen und Schwindelgefühl bemerkt? „Zervikogener Schwindel” ist der Begriff dafür. Er kann entstehen, wenn Sie Ihren Nacken in verschiedene Richtungen bewegen. Dieser Schwindel dauert normalerweise Minuten bis Stunden. Zusätzlich zu Nackenschmerzen und Schwindel kann zervikogener Schwindel die folgenden Beschwerden verursachen:

 

  • Kopfschmerzen, Benommenheit
  • Übelkeit und Erbrechen
  • Ein Klingeln in den Ohren (Tinnitus)
  • Gleichgewichtsverlust beim Stehen oder Gehen
  • Verschwommene Sicht
  • Konzentrationsprobleme

Wieso können Nackenschmerzen zu Schwindel führen?

Schwindel geht zwar nicht immer mit Nackenschmerzen einher, aber einige Erkrankungen verbinden die beiden Probleme. Hier sind einige mögliche Ursachen, die für Nackenschmerzen mit Schwindel verantwortlich sein können.

 

Schleudertrauma

Ein Schleudertrauma ist eine häufige Ursache für zervikogenen Schwindel. Dabei handelt es sich um eine Halsverletzung aufgrund einer starken, schnellen Hin- und Herbewegung des Halses, wie sie bei einem Auffahrunfall auftritt. Nackenschmerzen und Kopfschmerzen sind die typischen Symptome eines Schleudertraumas. Die Erkrankung verursacht auch viele andere Symptome, darunter Schwindel.

Die Forschung zeigt, dass Schwindel auf das Zusammendrücken der Arterien zurückzuführen ist, die die Rückseite des Gehirns versorgen. Ein weiterer Grund ist die Beeinträchtigung von Propriozeptoren in den Muskeln und Gelenken des Nackens. Diese Rezeptoren nehmen die Position des Kopfes und des Halses wahr und leiten die Informationen an das Gehirn weiter. Sie spielen eine Rolle bei der Körperstabilität und beim Gleichgewicht. Wenn sie beschädigt sind, kommt es zu Schwindel oder Instabilität.

 

Zervi

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Richtiges Sitzen am Schreibtisch

Vielleicht denken Sie jetzt: „Ich sitze schon mein Leben lang – was gibt es denn dazu noch zu sagen?“ Richtiges Sitzen will jedoch gelernt sein und ist für die Gesundheit von Muskeln und Gelenken von entscheidender Bedeutung. Neben vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen richtet eine korrekte Körperhaltung Knochen und Gelenke für das Zusammenspiel mit unseren Muskeln aus, beugt Müdigkeit vor, verringert den Verschleiß und die Belastung der Gelenke – wodurch das Risiko für Arthritis sinkt. Wenn Sie jeden Wochentag mehrere Stunden sitzend an Ihrem Arbeitsplatz verbringen, sollten Sie schnellstmöglich Schluss mit schlechten Sitz-Gewohnheiten machen und richtiges Sitzen erlernen. Bevor wir beginnen, noch ein Hinweis: ein wichtiges Element für eine korrekte Sitzhaltung ist die Verwendung eines höhenverstellbaren Stuhls. Nur mit solch einem Stuhl ist die bestmögliche Anpassung Ihrer Sitzgelegenheit an die anderen Komponenten Ihres Arbeitsplatzes (z.B. an die Höhe Ihres Schreibtischs) möglich.

 

Positionierung des Unterkörpers

Beginnen wir unten: Ihre Füße sollten flach auf dem Boden stehen. Die Beine sollten am Knie einen rechten Winkel bilden, wobei die Oberschenkel parallel zum Boden und die Waden senkrecht stehen. Wenn Ihre Sitzhöhe zu hoch wird, nachdem Sie sie am Schreibtisch ausgerichtet haben, verwenden Sie eine Fußstütze, um die beschriebene Position (Füße setzen flach auf, Oberschenkel und Waden im 90-Grad-Winkel) zu erreichen. Zusätzlich stützen Sie auf diese Weise Ihre Füße und Beine. Die Sitztiefe des von Ihnen gewählten Stuhls sollte es ermöglichen, dass Ihr unterer und mittlerer Rücken durch die Lendenwirbelstütze des Stuhls gestützt wird. Achten Sie aber darauf, dass Ihre Kniekehlen nicht an die vordere Kante der Sitzfläche stoßen. Zwischen Kniekehlen und Stuhl sollte soviel Abstand sein, dass Ihre Faust dazwischen passt – merken Sie sich diesen Tr

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Richtiges Stehen an einem Steh-Sitz-Tisch

Jüngsten Studien zufolge verbringen Mitarbeiter ungefähr 62% ihres Arbeitstages im Sitzen; für Schüler finden über 75% der Unterrichtszeit im Sitzen statt. Das gibt Anlass zur Sorge, denn mit stundenlangem Sitzen sind verschiedene negative Effekte auf unsere Gesundheit verbunden – darunter ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bestimmte Krebsarten, Depressionen und Angstzustände und sogar vorzeitiger Tod.

Eine beliebte Möglichkeit, die Zeit im Sitzen zu verkürzen, ist, Ihren Arbeitsplatz in einen Sitz-Steh-Arbeitsplatz tu verwandeln! Beispielsweise können Sie einen Stehtisch-Konverter erwerben und so Ihren bereits vorhandenen Schreibtisch in einen Stehtisch verwandeln. Wenn Sie Ihren alten Arbeitstisch ganz ersetzen wollen, empfiehlt sich der Kauf eines höhenverstellbaren Arbeitsplatzes, mit dem Sie von einer sitzenden Position in eine stehende Position wechseln können.

 

Vorteile eines Sitz-Steh-Tisches

Studien haben gezeigt, dass die Nutzer eines Sitz-Steh-Tisches etwas mehr Kalorien verbrennen, als sie das im Sitzen tun würden – auch wenn diese Größenordnung bei der Gewichtsabnahme  oder bei der Verhinderung einer Gewichtszunahme keine Rolle spielen dürfte. Die Verwendung eines höhenverstellbaren Tisches bietet jedoch noch andere Vorteile für unsere Gesundheit, darunter:

Der Blutzuckerspiegel normalisiert sich nach dem Essen schneller.

Schulter- und Rückenschmerzen treten seltener auf.

Das Risiko für Diabetes, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitigen Tod kann sinken (so lautet zumindest die Annahme der Wissenschaftler, weitere Forschungsarbeiten hierzu sind nötig).

 

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6 Tipps für eine gesunde Wirbelsäule

Ihre Wirbelsäule ist buchstäblich das Rückgrat von allem, was Sie tun. Vom Atmen bis zum Laufen, vom Schlafen bis zum Stehen: überall mischt Ihre Wirbelsäule mit. Und ist der Rücken krank, so ist Ihr Alltag ernsthaft beeinträchtigt. Die richtige Pflege der Wirbelsäule kann dabei helfen, Rückenschmerzen und andere Erkrankungen langfristig in den Griff zu bekommen.

Hier einige Tipps zur Verbesserung Ihrer Wirbelsäulengesundheit:

Werden Sie aktiv

Ihre Wirbelsäule wird von Muskeln und Bändern gestützt, die alles an Ort und Stelle halten. Indem Sie diese Muskeln und das Gewebe gesund, kräftig und in Balance halten, tragen Sie dazu bei, dass Ihre Wirbelsäule und das Rückenmark korrekt ausgerichtet sind. Darüber hinaus kann durch Bewegung und Dehnung die Durchblutung der Wirbelsäule und der Bandscheiben verbessert werden. Einige empfehlenswerte Aktivitäten sind:

Walking

Yoga

Schwimmen

Stärkung des Rumpfes durch wirbelsäulenschonende Übungen

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um Sport zu treiben, und achten Sie dabei auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden. Versuchen Sie, mindestens 3 mal pro Woche für mindestens 30 Minuten Sport zu treiben, um maximal vom neugewonnenen Aktivsein zu profitieren.

 

Achten Sie auf ein gesundes Gewicht

Laut Cleveland Clinic besteht eine Möglichkeit, die Gesundheit der Wirbelsäule zu verbessern, darin, für ein gesundes Körpergewicht zu sorgen – unter Berücksichtigung von Körpergröße und Körperbau. Wenn Sie ein gesundes Gewicht erreichen, können Sie die Muskeln um Ihren Rücken entlasten und den Druck auf die Bandscheiben der Wirbelsäule verringern. Eine Kombination aus Sport und Ernährung kann helfen, eine Gewic