10 Vorteile für Ihre Gesundheit durch Nutzung eines Stehpults

April 19, 2021

Preetam Kaushik

Langes Sitzen wird oft als "das neue Rauchen" bezeichnet, und das aus gutem Grund. Es hat sich gezeigt, dass es unter anderem gesundheitliche Probleme und eine schlechte Körperhaltung verursacht. Aktivitätsbälle und spezielle ergonomische Stühle sind einige Möglichkeiten, sich aus dem sitzenden Leben am Arbeitsplatz herauszuziehen. Stehpulte liegen im Trend und werden an immer mehr Arbeitsplätzen und in Heimbüros den traditionellen Schreibtischen vorgezogen. Ihre Vielseitigkeit und Flexibilität durch die Möglichkeit der Höhenverstellung machen sie zu einer guten Wahl für alle Arten von Büroanforderungen.

 Diese Stehpulte sind in einer Vielzahl von Designs, Ausführungen und Spezifikationen erhältlich. Einige Dinge, auf die Sie bei der Auswahl eines Stehpults achten sollten, sind das Vorhandensein oder Nichtvorhandensein einer Anti-Kollisions-Technologie, die Art der Tastenfelder und der Säulen. Die Tastenfelder können einfach, standardmäßig oder hochwertig sein, während die Säulen entweder umgekehrt oder erweitert sind. Stehpulte können über manuelle Einzel- oder Doppelmotoren verfügen, während die Beine entweder zweiteilig oder dreiteilig sein können. Hier sehen Sie, was die einzelnen Modelle unterscheidet:

  • Antikollision - Schreibtische mit Antikollisionsfunktion sorgen dafür, dass beim Absenken oder Anheben des Tisches keine Unfälle passieren. Schreibtische mit dieser Funktion verfügen über Sensoren, die jedes Hindernis erkennen und den Schreibtisch auf halbem Weg stoppen können. Dies kann hilfreich sein, um Verletzungen und Schäden im Laufe eines Arbeitstages zu vermeiden.
  • Tastaturen - Einfache Tastaturen verfügen über Auf- und Ab-Tasten, mit denen Sie Ihren Schreibtisch innerhalb weniger Augenblicke anheben oder absenken können. Standard-Tastaturen bieten den zusätzlichen Vorteil eines programmierbaren Timers, der Sie daran erinnert, wann es Zeit ist, die Position zu wechseln. Außerdem gibt es drei Voreinstellungen und einen Höhenspeicher, der Ihre gewünschte Position speichert. Eine Premium-Tastatur bietet all dies und ist mit einer Kindersicherung für zusätzliche Sicherheit ausgestattet.
  • Beine - Schreibtische mit zweiteiligen Beinen sind tendenziell leicht, können aber eine gute Menge an Gewicht tragen. Allerdings haben sie einen begrenzten Höhenbereich. Dreiteilige Beine hingegen bieten mehr Flexibilität in Bezug auf die Höhe und verfügen zudem über mehr Kraft und Geschwindigkeit. Sie sind eine gute Wahl, wenn Sie schwere Geräte haben oder wenn Sie größer als der Durchschnitt sind.
  • Säulen - Säulen spielen eine wichtige Rolle für die Effizienz von Stehpulten. Dies liegt daran, dass sie der Schlüssel zum Prozess des Anhebens des Tisches sind. Umgekehrte Säulen sind ideal für leichte und schnelle Vorgänge. Tische mit verstärkten Säulen bewegen sich etwas langsamer, können aber ein viel größeres Gewicht aushalten.
  • Motor - Ein manueller Schreibtisch verfügt über eine Kurbel, mit der Sie ihn anheben und absenken können. Solche Schreibtische sind preiswerter als motorisierte Tische. Ein Schreibtisch mit einem Motor ist recht effizient, wenn es um die Höhenverstellung geht, und eignet sich für den leichten Einsatz. Ein Schreibtisch mit zwei Motoren ist mit Motoren auf beiden Seiten ausgestattet. Sie sind tendenziell teurer als die anderen und eignen sich ideal für sperrige Geräte.

Gesundheitliche Vorteile von Stehpulten

Ein normaler Arbeitstag kann zwischen sieben und zehn Stunden betragen. Solch langes Sitzen kann sich in vielerlei Hinsicht negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Hier kommen Stehpulte ins Spiel. Studien zeigen, dass die Verwendung von Stehpulten zahlreiche Vorteile mit sich bringt. Dies umfasst sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit. Lassen Sie uns einen Blick auf einige dieser Vorteile werfen:

  • Körperliches Wohlbefinden

  • Senkt das Diabetes-Risiko - Sesshaftigkeit kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, besonders nach den Mahlzeiten. Wenn Sie Ihre Muskeln bewegen, reagieren sie ausreichend auf das von der Bauchspeicheldrüse produzierte Insulin. Wenn Sie nicht aktiv sind, produziert die Bauchspeicheldrüse zu viel Insulin, was zu Diabetes führt.

  • Bessere Durchblutung - Durch das Stehen verbessern Sie die Blutzirkulation in Ihrem Körper. Dies kann helfen, Probleme wie Krampfadern zu verhindern. Darüber hinaus ermöglicht die verbesserte Zirkulation eine ausreichende Durchblutung des Gehirns.

  • Verbessert die Körperhaltung - Langes Sitzen an einem Ort kann dazu führen, dass Sie sich über Ihren Schreibtisch beugen oder in Ihrem Stuhl zusammensacken. Dies kann Ihren Nacken, Ihre Schultern und Ihren Rücken übermäßig belasten. Stehen hilft, die Wirbelsäule aufzurichten und führt zu einer besseren Körperhaltung. Außerdem wird Ihre Rumpfmuskulatur beansprucht und entwickelt. Stehen verhindert, dass Ihre Muskeln degenerieren und hilft, sie zu stärken.

  • Hilft bei der Vorbeugung von Fettleibigkeit und Herzkrankheiten - Es wird angenommen, dass Stehen Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Fettleibigkeit verringert. Stehen kann helfen, jeden Tag ein paar Kalorien zu verbrennen und zu einer allmählichen Gewichtsabnahme führen. Das liegt daran, dass Sie im Stehen schneller Fett verbrennen als im Sitzen. Indem Sie Kalorien verbrennen, senken Sie auch die Fettsäurekonzentration in Ihren Arterien und um Ihr Herz herum.

  • Reduzieren Sie Rückenschmerzen - stundenlanges Sitzen kann dazu führen, dass Sie unter Rückenschmerzen leiden. Schon ein- oder zweistündiges Stehen kann einen bedeutenden Unterschied für Ihren Rücken machen. Dies kann die Schmerzen im oberen und unteren Rücken innerhalb weniger Tage verbessern.

  • Mentales Wohlbefinden

  • Verbesserte Stimmung und Energielevel - Stehpulte können dazu führen, dass Sie sich weniger ermüdet und erfrischt fühlen. Dies kann Ihre Gehirnfunktion ankurbeln und Sie so den ganzen Tag über mit Energie versorgen.
  • Steigert die Produktivität - Studien sind noch im Gange, um festzustellen, ob Stehpulte tatsächlich die Produktivität steigern. Der Wechsel von einem sitzenden Schreibtisch zu einem Stehpult kann dazu führen, dass Sie sich am Ende eines jeden Tages erfrischt und stressfrei fühlen.
  • Entwickeln Sie eine positive Einstellung - Wenn Sie sich gut und erfrischt fühlen, wirkt sich dies positiv auf Ihren gesamten mentalen Zustand aus. Sie fühlen sich wahrscheinlich glücklich über das, was Sie tun, und sehen Aufgaben mit einer positiven Geisteshaltung an. Dadurch werden die Dinge nicht nur schneller erledigt, sondern Sie entdecken vielleicht sogar innovative Mittel, um sie zu erledigen.
  • Hilft beim Fokussieren und Konzentrieren - Die Arbeit an einem Stehpult kann Sie buchstäblich dazu zwingen, "im Stehen zu denken". Die Forschung zeigt, dass Stehen die Problemlösungsfähigkeiten schärft und die kognitiven Funktionen aufgrund der erhöhten Durchblutung des Gehirns verbessert.
  • Fördert das Engagement - Sesshaftigkeit kann oft zu Lethargie führen. Dies kann sich negativ auf Ihre Interaktionen mit Teamkollegen und Kollegen auswirken. Arbeiten im Stehen macht Sie aktiv und nimmt Ihre Umgebung bewusster wahr. Infolgedessen mischen Sie sich wahrscheinlich mehr unter Ihre Arbeitskollegen und haben so einen anregenden Austausch mit ihnen.

Tipps, wie Sie den maximalen Nutzen aus Ihrem Stehpult ziehen können

An der Wirksamkeit von Stehpulten für das körperliche und geistige Wohlbefinden gibt es keine Zweifel. Um all diese Vorteile optimal nutzen zu können, gibt es einige Dinge, die Sie tun können.

  • Machen Sie kurze Pausen - Eine Pause bedeutet hier nicht, dass Sie sich wieder hinsetzen müssen. Ein kurzer Spaziergang bringt Ihr Blut in Wallung und lässt Sie erfrischt und aufgeladen zur Arbeit zurückkehren. Gehen Sie zum Wasserbrunnen oder genießen Sie Ihr Mittagessen abseits Ihres Schreibtisches, um erfrischt und bereit zu sein, die Welt wieder in Angriff zu nehmen.
  • Stellen Sie die richtige Höhe ein - Genau wie beim Sitzen sollten Sie darauf achten, dass Ihr Stehpult in der richtigen Höhe aufgestellt ist. Das bedeutet, dass Sie es nicht so hoch aufstellen sollten, dass Sie sich beim Arbeiten anstrengen müssen. Gleichzeitig kann eine niedrige Höhe den Zweck eines Stehpults zunichte machen, wenn Sie sich über das Pult beugen müssen.
  • Tragen Sie das richtige Schuhwerk - Der Kauf eines Stehpults ist nicht das Einzige, was Sie tun müssen. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Art von Schuhwerk tragen, wenn Sie an Ihrem Stehpult arbeiten. Denn stundenlanges Stehen kann sich auf Ihre Beine und Füße auswirken. Machen Sie es ihnen so bequem wie möglich und zeigen Sie sich von Ihrer besten Seite! Wenn Sie Plattfüße haben, dann erwägen Sie die Anschaffung von Schuhen, die speziell für Ihre Bedürfnisse angefertigt wurden.
  • Positionieren Sie sich gut - Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Geräte genau richtig halten. Wenn Sie Computermonitore verwenden, halten Sie den Bildschirm in Augenhöhe. Richten Sie Ihren Körper beim Arbeiten mit dem Stehpult aus. Achten Sie darauf, dass Ihre Wirbelsäule, Ihr Rücken und Ihr Nacken in einer geraden Linie sind, wenn Sie am Stehpult arbeiten.

Stehpulte sind definitiv auf dem Vormarsch. Ihre Vorteile für die menschliche Gesundheit werden ständig untersucht und hinterfragt. Langfristig kann ein Stehpult dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit zu fördern und so zu einem längeren Leben zu führen. Auch wenn Stehpulte nicht für alle Aufgaben geeignet sind, sind sie definitiv praktisch. Es hat sich gezeigt, dass der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen nicht nur aus gesundheitlicher Sicht, sondern auch in Bezug auf die Produktivität das Beste aus diesen Schreibtischen herausholt. Daher ist ein Schreibtisch, der schnell vom Sitzen zum Stehen und umgekehrt übergehen kann, etwas, das Sie in Betracht ziehen sollten, besonders wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. FlexiSpot ist ein führender Name im Segment der Stehpulte. Sie bieten eine Vielzahl von Designs, Stilen und Funktionen, aus denen Sie wählen können. Bestimmen Sie die Art der Nutzung, die Sie mit diesem Schreibtisch haben werden, bevor Sie sich für einen entscheiden. Auch die Art der Arbeit, die Sie verrichten, wird Ihre Wahl eines Stehpults beeinflussen. Schauen Sie sich die Aufschlüsselung der verschiedenen Arten von Schreibtischen an, um einen für Sie geeigneten zu finden. 

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