9 Schritte um Ihre Energiereserven nach einem anstrengenden Tag wiederaufzuladen

April 23, 2021

Unbekannter Autor

Wir alle haben das schon erlebt. Wir arbeiten tagein, tagaus und sind unseren schwankenden Energieleveln ausgeliefert, die im Angesicht nicht enden wollender Deadlines, die nur so vorbeirauschen, eine entschlossene Resilienz an den Tag legen.

Sie wissen, dass es nur allzu leicht ist, in einem Trott stecken zu bleiben, besonders wenn es um Ihr Berufsleben geht. Mehr noch als die Arbeit selbst fragen Sie sich aber vielleicht, warum Ihnen ständig die Energie ausgeht? Nun, lassen Sie uns helfen.

Es sind mehrere Faktoren im Spiel, wenn es um schwindende Energie nach der Arbeit geht. Dazu gehören vor allem Schlafmangel, Stress und ein Mangel an körperlicher Bewegung und Sport.

Wussten Sie, dass es einige Dinge gibt, die Sie tun können, um mehr Energie zu nutzen, die den ganzen Tag anhält? Egal, ob Sie von zu Hause aus arbeiten oder wieder im Büro sind, der Schlüssel liegt darin, zu verstehen, dass nur weil Sie sich nach der Arbeit ausgelaugt fühlen, das nicht bedeutet, dass die Lösung irgendwo in den Abendstunden liegt. Es gibt eine Menge, was Sie während des Tages tun können, während Sie arbeiten, um diese aufkommenden, frustrierenden Anfälle von Lethargie präventiv zu bekämpfen und zu vermeiden.

Einen Zeitplan einhalten

Wenn Sie dies nicht bereits tun, bringen Sie etwas Disziplin in Ihr Leben. Dies wird nicht nur helfen, die mentale Belastung zu verringern, sondern es wird auch Wunder für Ihre Produktivität bewirken.

Denken Sie darüber nach. Wenn Sie einen gut geplanten Tag haben, straffen Sie Ihre beruflichen Aufgaben effektiv stundenweise. Um noch mehr Kontrolle über den Tag zu haben, verwenden Sie einen Zeitplan oder einen Planer und genießen Sie den Energieschub, der sich nur einstellt, wenn Sie Dinge von Ihrer To-Do-Liste streichen. Denken Sie daran, dass jede Kleinigkeit als Leistung zählt.

Bringen Sie keine Arbeit mit nach Hause

Das ist wahrscheinlich leichter gesagt als getan, vor allem in Zeiten der Pandemie, wenn die Arbeitstage endlos und auf einer ganz anderen Ebene herausfordernd erscheinen. Trotzdem ist es unglaublich wichtig, dies zu tun.

Es gibt einige unter uns, die sich ängstlich fühlen, weil sie den genauen Status von Projekten und Aufträgen nicht kennen, besonders am Wochenende. Für sie ist es extrem wichtig, das Abschalten zu üben und sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen. Am Ende des Tages sollte die Selbstfürsorge in Form einer mentalen Loslösung von arbeitsbezogenen Aufgaben Vorrang haben, zumindest für die zwei Tage, die das Wochenende ausmachen. Nehmen Sie uns beim Wort: Wenn Sie das jetzt nicht tun, werden Sie später dafür bezahlen, wenn Sie nicht mehr das Bild der Gesundheit abgeben.

 

 

Ausreichend schlafen

Es gibt viel zu sagen über eine gute Nachtruhe. Ja, wir wissen, dass es verlockend ist, nur eine weitere Folge Ihrer Lieblingsserie zu sehen, aber zu welchem Preis? Dunkle Ringe? Tränensäcke unter Ihren Augen? Morgendliche Launenhaftigkeit? Trägheit des Stoffwechsels? Fehlende Energie? Müssen wir weitermachen?

Tatsache ist, dass der Schlaf der Sweet Spot ist, der zwei Arbeitstage voneinander trennt. Wenn Sie sich nach einem besonders anstrengenden Tag einen erholsamen Schlaf gönnen und einen neuen Tag mit der Art von Elan angehen, die Ihnen nur eine Nacht mit ununterbrochenem Schlummer bieten kann, werden Sie feststellen, dass Sie viel energiegeladener sind.

Investieren Sie in hochwertige Büroausstattung

Ein wackeliger Schreibtisch. Ein knarrender Stuhl. Das ist der Stoff, aus dem die Albträume sind, wenn es um Arbeitsplätze geht.

Bedenken Sie: Egal, ob Sie von zu Hause oder im Büro arbeiten, Sie verbringen täglich einen beträchtlichen Teil Ihrer Zeit an Ihrem Schreibtisch. Nach dieser Logik tun Sie sich keinen Gefallen, wenn Sie bei der Anschaffung hochwertiger Möbel knausern. Lassen Sie uns die Gründe dafür aufzählen.

Die Probleme mit zu langem Sitzen

Es gibt mehrere Probleme, die mit stundenlangem Sitzen verbunden sind, darunter die folgenden:

  • Adipositas
  • Verlust von Muskeln
  • Geringe Ausdauer
  • Glasknochen
  • Osteoporose
  • Schlechte Durchblutung
  • Trägheit des Stoffwechsels

Ihr Bürostuhl tut Ihnen weh

Nicht alle Stühle haben ein ergonomisches Design, das Sie und Ihren Rücken während dieser verrückten Arbeitstage unterstützt. Zum Glück für Sie ist der Sit2Go 2-in-1 Fitness-Stuhl speziell darauf ausgerichtet, Ihr schwindendes Energieniveau zu steigern. Dies ist ein Stuhl, der weiß, was Sie brauchen und liefert wirklich in mehr als einer Hinsicht.

Es wäre nicht übertrieben, ihn als perfekten Ersatz für Ihren aktuellen Bürostuhl zu bezeichnen. Und warum sollte es auch? Dieser Stuhl ist der ultimative Komfort, wenn Sie hart am Arbeiten sind.

Atmungsaktive Netzrückenlehne

Diese Rückenlehne kombiniert Komfort mit Stabilität und bietet die perfekte Unterstützung, die Sie brauchen. Ihr ewig schmerzender Rücken wird es Ihnen danken.

Stützendes Sitzkissen

Es gibt einige Stühle auf dem Markt, die nicht viel in Bezug auf die Stabilität und Polsterung für Sie tun, während Sie sitzen. Mit dem Komfort, der durch die großzügige Polsterung des Sit2Go 2-in-1 Fitness-Stuhls garantiert wird, werden Sie sich jedoch fragen, warum Sie diesen Stuhl nicht schon früher in die Hände bekommen haben! Nun, lassen Sie uns Ihnen sagen, dass es nie zu spät ist.

Höhenverstellbarer Sitz

Dieser Stuhl verfügt über eine stufenlose, mühelose Verstellung, die Sie sogar im Sitzen nutzen können! Benutzen Sie einfach den One-Touch-Hebel, und schon sind Sie fertig! Diese besondere Eigenschaft bedeutet auch, dass der Stuhl von jedem Familienmitglied genutzt werden kann.

Nehmen Sie sich Zeit zum Trainieren

Das ist wahrscheinlich ein hoher Anspruch, aber es gibt viele Leute da draußen, die das regelmäßig tun. Es ist alles eine Frage der Prioritäten.

Wie können Sie bei der Arbeit trainieren?

Wenn Sie der Typ Mensch sind, der Schwierigkeiten hat, die Zeit zum Trainieren zu finden, sind Sie nicht allein. Das heißt, lassen Sie sich nicht von Ihrer Faulheit überwältigen. Denn wenn Sie diesen Weg fortsetzen, werden Sie wahrscheinlich nie die Energie aufbringen können.

Die gute Nachricht ist, dass Sie mit dem Sit2Go 2-in-1-Fitness-Stuhl den perfekten Stuhl bekommen, der gleichzeitig der perfekte Trainingskumpel ist! Flexispot war schon immer stolz darauf, Möbel zu entwerfen, die die Probleme angehen, die aus einem sitzenden Lebensstil resultieren. Der Sit2Go 2-in-1-Stuhl kommt mit einem angeschlossenen Fahrrad, damit Sie während der Arbeit trainieren können. Komplett mit einem Kalorienzähler und einer anpassbaren Cardio-Routine ist dieser Stuhl wirklich revolutionär, und seine robusten Lenkrollen ermöglichen einen einfachen Transport von Raum zu Raum.

Die ultra-bequemen Pedale machen das Training zu einem Spaziergang im Park, während das elegante Finish und die moderne Ästhetik bedeuten, dass Sie den Stuhl in so ziemlich jeden Raum mitnehmen können.

Selbst wenn Sie es nicht schaffen, ein intensives Cardio-Programm zu absolvieren, wird ein leichtes Radfahren mehr bewirken, als wenn Sie nur auf einem normalen Stuhl sitzen.

Verbesserte Produktivität, Fitbleiben und exzellentes Zeitmanagement sind der schwer fassbare Dreiklang, den dieser Stuhl liefert. Das ist auch der Grund, warum er so schnell zu einem heißen Favoriten wird!

Gut essen

Man sollte meinen, dass wir uns mit diesem Thema gut auskennen, weil wir seit unserer Kindheit um seine Bedeutung wissen, aber die Dinge könnten nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Wir können absolut unverbesserlich sein, wenn es darum geht, Modediäten zu folgen, die magische Transformationen und unrealistische Ergebnisse versprechen. Üben Sie etwas von dieser Intelligenz und bemühen Sie sich, Mahlzeiten mit gesunden Zutaten zu essen. Halten Sie sich außerdem von kohlenhydrat- und stärkehaltigen Lebensmitteln fern, da diese nichts mit der Lethargie zu tun haben, die Sie loswerden wollen.

Arbeiten Sie an einem Hobby oder Passionsprojekt

Das ist gleichbedeutend damit, keine Arbeit mit nach Hause zu nehmen. Hier geht es darum, all die Unruhe, die Sie empfinden, zu lenken, indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ein Hobby oder ein leidenschaftliches Projekt lenken, das Ihnen die dringend benötigte Inspiration und Entspannung gewährt.

Das Schöne an Hobbys ist, dass sie nicht mit irgendeinem Druck verbunden sind. Das Gleiche gilt für Passionsprojekte, denn sie sind frei von Zeitplänen, Deadlines, äußerem Druck und allen Arten von Standards. Sie dienen nur einem Zweck, nämlich etwas Ruhe in Ihr Leben zu bringen.

Für manche Menschen ist es die Gartenarbeit, für andere kann es das Malen, Skizzieren, Spielen eines Instruments oder das Umgestalten eines Zimmers sein. Jeder dieser Genüsse kann Wunder für Ihren Seelenfrieden bewirken und Ihnen ein Erfolgserlebnis außerhalb der Arbeit verschaffen. Diese therapeutischen Aktivitäten sollen dem Gehirn eine Pause vom Denken, Beobachten und Analysieren gönnen.

Ersetzen Sie Koffein durch Obst

Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern, und zu viel Koffein hält den Schlaf fern. Diesem Artikel zufolge sollten Sie diese Erinnerung jeden Tag befolgen; kleben Sie sie notfalls an Ihren Arbeitstisch.

Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, dass Sie einen Energieschub brauchen, widerstehen Sie der Versuchung, ein koffeinhaltiges Getränk zu kaufen oder sich selbst zuzubereiten. Kaufen Sie stattdessen ein paar gesunde Snacks wie Müsli und Obst für eine Dosis natürlichen Zuckers.

Realistisch betrachtet könnte es einige Zeit dauern, aber schon bald werden Sie sich auf eine Schüssel mit gemischten Beeren oder knackigen Äpfeln mit leckerem Müsli freuen. Nicht nur, dass Sie sich von salzigen Chips und den daraus resultierenden Blähungen fernhalten, Sie ersparen sich auch, dass Sie diese zusätzlichen Kalorien später wieder abtrainieren müssen.

Treffen Sie sich mit Freunden und Familie

Es gibt nichts, was Positivität in Ihr Leben bringen kann, wie die Qualität der Zeit, die Sie mit Ihren Lieben verbringen. Priorisieren Sie einige Gespräche mit Ihren Eltern, Geschwistern, Freunden und Ihrem Partner, oder noch besser, treffen Sie sie persönlich, wenn Sie die Möglichkeit dazu haben.

Sie werden sich viel entspannter fühlen, wenn Sie dies am Ende eines jeden Arbeitstages für etwa 15 bis 20 Minuten tun, und Sie werden spüren, wie Sie leichter und energiegeladener werden.

Zum Schluss

Es mag wie eine Übertreibung klingen, aber so ziemlich jeder Berufstätige sitzt im selben Boot, was das Energieniveau angeht. Seien Sie versichert, dass Sie nach dem Befolgen der oben genannten Tipps und vor allem nach dem Kauf des Sit2Go 2-in-1 Fitness-Stuhls von Flexispot in viel besserer Form sein werden.

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