Das Geheimnis, fit und aktiv zu bleiben, während man einen 9-to-5 Job hat

April 16, 2021

Ein 9-to-5-Job mag beruflich die beste Entscheidung für Sie sein. Wenn Sie jedoch nicht aufpassen, kann es schnell einen Tribut auf Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fordern. Der Hauptgrund, warum 9-to-5-Jobs bei den meisten Menschen zu einem sitzenden Lebensstil führen, ist, dass sie einen großen Teil des Tages in Anspruch nehmen.

Die meisten Menschen eilen morgens zur Arbeit und sitzen stundenlang an ihren Schreibtischen. Am Ende des Tages sind sie geistig und körperlich zu erschöpft, um nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen oder irgendeine Art von körperlicher Aktivität in ihren Tagesablauf einzubauen. Stundenlanges Sitzen führt auch zu verschiedenen Problemen wie Rückenschmerzen, steifen Muskeln, Nackenschmerzen, Stress und Müdigkeit.

Wenn Sie einen Schreibtischjob haben, sind Sie vielleicht nur allzu vertraut mit den Schattenseiten dieses Lebensstils. Aber wussten Sie, dass es einen einfachen Weg gibt, Ihre Routine viel gesünder zu gestalten, indem Sie einige Gesundheitsmaßnahmen während der Arbeitszeit befolgen? Sie können Ihren Lebensstil deutlich verbessern und sich von unnötigen Schmerzen und Müdigkeit verabschieden, indem Sie einige kleine Änderungen an Ihrem Arbeitsplatz und Ihrer täglichen Routine vornehmen. Lesen Sie weiter, um die Geheimnisse zu erfahren, wie Sie fit und aktiv bleiben, während Sie einen 9-to-5-Job ausüben.  

1. Entscheiden Sie sich für einen Stehschreibtisch

Eine der besten Möglichkeiten, die Inaktivität während des Tages zu besiegen, ist die Entscheidung für ein Stehpult. Diese Schreibtische sind so konzipiert, dass sie die Bedürfnisse der modernen Arbeitskräfte berücksichtigen. Die Konstruktion, die Funktionen und die Möglichkeiten der Stehpulte erlauben es dem Benutzer, zwischen der sitzenden und der stehenden Position zu wechseln, wann immer er möchte. Dies kann für Menschen, die den ganzen Tag über sitzen, einen großen Unterschied bedeuten.

Zu viel Sitzen während des Tages kann zu einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes, Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Komplikationen führen. Glücklicherweise ist ein Stehpult eine einfache Lösung für all diese Probleme. Die Vorteile des Stehens im Gegensatz zum Sitzen sind kein Geheimnis. Eine im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlichte Studie hat ergeben, dass etwa sechs Stunden tägliches Stehen anstelle von Sitzen eine Gewichtszunahme verhindern und sogar eine Gewichtsabnahme fördern kann.

Wenn Sie also versuchen, einen gesünderen Lebensstil anzunehmen, während Sie einen Schreibtischjob ausüben, bei dem Sie täglich stundenlang an Ihrem Arbeitsplatz bleiben müssen, sollten Sie als erstes in ein Stehpult investieren.

Stehpulte oder höhenverstellbare Schreibtische werden an Arbeitsplätzen immer beliebter. Aufgrund der zahlreichen Vorteile für die Gesundheit und das Wohlbefinden sind sie zur ersten Wahl von Personen geworden, die in der häuslichen Umgebung arbeiten. Auch Arbeitgeber integrieren höhenverstellbare Tische im Büro, um die Gesundheit und Produktivität der Mitarbeiter zu fördern.

Beachten Sie jedoch, dass es auf dem Markt mehrere Optionen gibt, und es liegt an Ihnen, das richtige Stehpult zu finden, das Ihre Bedürfnisse erfüllt und zu Ihrem Budget passt.

Wir stellen vor: Comhar All-in-One Stehpult

Wenn Sie auf der Suche nach einem leistungsstarken, robusten, langlebigen und kostengünstigen Stehpult sind, könnte das Comhar All-in-One-Stehpult die ideale Lösung für Sie sein. Ganz gleich, ob Sie ein Heimbüro einrichten oder in einem gemeinsam genutzten Arbeitsbereich mit Kollegen arbeiten, dieses vielseitige Stehpult kann außergewöhnliche Leistungen erbringen und Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Es ist vollgepackt mit erweiterten Funktionen. Lassen Sie uns einen Blick auf einige davon werfen, um zu sehen, warum Comhar die ideale Lösung für Menschen sein kann, die einen 9-to-5-Job haben.

· Programmierbare Höhenvoreinstellungen

Eine programmierbare Höhenvoreinstellung ist ein Muss, wenn es um höhenverstellbare Schreibtische geht. Sie ermöglicht es Ihnen, Ihre bevorzugten Höhen zu speichern und mit einem einzigen Tastendruck zwischen ihnen zu wechseln. Diese intelligente Funktion macht Comhar zu einer idealen Option für gemeinsam genutzte Arbeitsbereiche. Auch für Heimarbeitsplätze ist er bestens geeignet. Der leistungsstarke Motor schaltet die Tischplatte schnell zwischen den verschiedenen von Ihnen eingestellten Höhen um und erspart Ihnen so viel Zeit und Ärger beim Wechsel von der sitzenden in die stehende Position oder umgekehrt, ohne dass Sie Ihre Konzentration von der Arbeit ablenken.   

· USB-Ladeanschlüsse

Der Comhar All-in-One-Tisch steht ganz im Zeichen der Bequemlichkeit und bringt alles mit, was Sie den ganzen Tag über brauchen könnten, um bei der Arbeit optimal zu arbeiten. Er verfügt über 3 USB-Ladeanschlüsse, die für eine Vielzahl von elektronischen Geräten ausgelegt sind. Die praktischen USB-Anschlüsse können Ihr Leben einfacher machen, indem sie das Durcheinander von verwickelten Kabeln beseitigen, während Sie Ihre Geräte den ganzen Tag über mit Strom versorgen.

· Antikollisionsfunktion

Sicherheit sollte immer an erster Stelle stehen, egal ob Sie von zu Hause oder im Büro arbeiten. Deshalb hat FlexiSpot eine Anti-Kollisions-Funktion in Comhar eingeführt, die verhindert, dass Gegenstände zerdrückt oder beschädigt werden, wenn Sie die Tischplatte für den Transport zwischen verschiedenen Höhen bewegen.

· Eingebettete Schublade

Mit dem Comhar All-in-One Stehpult gehört der Verlust von Büromaterialien der Vergangenheit an. Der Stehschreibtisch ist mit einer geräumigen, ausziehbaren Schublade ausgestattet, die eine einfache Aufbewahrung von Büromaterial und Schreibwaren ermöglicht. Halten Sie die Unordnung weg und genießen Sie den zusätzlichen Stauraum mit der praktischen Schublade.

· Ästhetische Tischplattenoptionen

Und das schlanke Design mit den schön geschwungenen Ecken steigert die Ästhetik Ihres Arbeitsplatzes. Die Tischplatte aus gehärtetem Glas ist ideal für schicke, moderne Umgebungen. Sie verleiht dem Stehtisch eine unvergleichliche Eleganz und sorgt gleichzeitig für höchste Sicherheit, Langlebigkeit und Komfort. Sie können sich auch für eine Tischplatte aus Holz (Spanplatte) entscheiden, um einen trendigen Raum zu schaffen und Ihrem Einrichtungsstil zu entsprechen. Unabhängig von Design und Stil Ihrer Wohnung oder Ihres Arbeitsplatzes passt Comhar genau zu Ihrer Einrichtung.

2. Denken Sie über ein Under-Desk-Bike nach

Eine weitere hervorragende Möglichkeit, während des Arbeitstages aktiv zu bleiben, ist die Investition in Untertischfahrräder. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen oder mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, um Ihren täglichen Bewegungsbedarf zu decken. Dank gesundheitsbewusster Büromöbel können Sie jetzt während der Arbeit an Ihrem Arbeitsplatz in die Pedale treten.

Under-Desk-Bikes bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile und halten Sie in Form. Ein weiterer Grund, warum Sie die Anschaffung eines Under-Desk-Bikes in Betracht ziehen sollten, ist, dass sie sich gut mit höhenverstellbaren Schreibtischen kombinieren lassen, um ein erstklassiges, gesundes Erlebnis zu bieten. Wie bei jeder anderen Kaufentscheidung ist es jedoch ratsam, sich die Zeit zu nehmen, um sich über hochwertige Produkte auf dem Markt zu informieren, bevor Sie in ein Untertischfahrrad investieren. Hier ist eine ausgezeichnete Option, die Sie in Betracht ziehen können.

 FlexiSpot Untertischfahrrad V9U

Wenn Sie auf der Suche nach einem robusten und leistungsstarken Untertischrad für Ihr Heimbüro oder Ihren Arbeitsplatz sind, sollten Sie das Under Desk Bike V9U - Best Standing Desk Mate von FlexiSpot in Betracht ziehen. Das kompakte Design sorgt dafür, dass das Untertischrad bequem unter jedes Stehfahrrad passt und nicht viel Platz im Büro einnimmt.  

· Premium-Komfort

Dank der hochwertigen Polsterung, der komfortablen Bauweise und des sorgfältig ausgearbeiteten Designs bietet das Under-Desk-Bike V9U ein höchst entspannendes Sitzerlebnis. Egal, ob Sie auf dem Rad arbeiten oder entspannen, es wird jederzeit für Komfort und Gesundheit sorgen.  

· Höhenverstellbarer Stuhl

Ihr Under-Desk-Bike kann dank benutzerfreundlicher pneumatischer Stufen, die den Sitz je nach Bedarf auf und ab bewegen, auch als höhenverstellbarer Stuhl dienen. Das Beste daran ist, dass Sie nur einen leichten Druck ausüben müssen, um den Sitz zu bewegen - Sie müssen sich nicht mit Stiften, Knöpfen oder anderen komplexen Verstellmechanismen herumschlagen.  

· Keine Installation

Mit den rollenden Rollen ist das Under Desk Bike V9U super leicht zu bewegen. Rollen Sie es einfach herum, um an verschiedenen Schreibtischen bequem zu arbeiten und zu trainieren. Außerdem wird es komplett montiert geliefert, was bedeutet, dass Sie sich keine Gedanken über den Zusammenbau oder die Verwendung von Werkzeugen machen müssen.    

· Geräuschloser Betrieb   

Es ist wichtig, dass am Arbeitsplatz immer Ruhe herrscht, um die Produktivität und Konzentration zu steigern. Niemand möchte im Büro ablenkende Geräusche hören. Deshalb ist das Under Desk Bike V9U so konzipiert, dass es geräuschlos arbeitet. Genießen Sie flüsterleises Treten mit acht Widerstandsstufen, die Ihnen helfen, Ihre individuellen Fitnessziele zu erreichen.  

Änderungen des gesunden Lebensstils vornehmen   

 

Während die Einrichtung eines Stehpults und eines Untertischfahrrads im Büro eine große Hilfe sein kann, ist es ratsam, einen gesünderen Lebensstil anzunehmen, um den maximalen Nutzen zu gewährleisten und aktiv zu bleiben. Hier sind ein paar einfache Tipps, die Ihnen in dieser Hinsicht helfen können.

  • Verzichten Sie auf den Aufzug! Es ist zwar bequem, in jedem Gebäude in den Aufzug zu steigen und die gewünschte Etage zu erreichen, aber ein gesünderer Ansatz ist es, die Treppe zu nehmen, wann immer Sie können. Das Treppensteigen ist ein komplettes Kardiotraining.
  • Bei der Arbeit kann es sehr hektisch zugehen, was bedeutet, dass das Essen am Schreibtisch eine gute Lösung zu sein scheint. Es ist jedoch ratsam, das Büro zum Mittagessen zu verlassen. Gehen Sie weg vom Arbeitsplatz und schnappen Sie etwas frische Luft. Bewegen Sie Ihre Beine und strecken Sie sich ein wenig, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen.
  • Schlaf spielt eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, tagsüber aktiv zu bleiben. Egal, wie lange Sie tagsüber stehen oder strampeln, wenn Sie nachts nicht gut schlafen, werden Sie am Ende des Tages wahrscheinlich müde sein. Achten Sie also darauf, dass Sie sich gut ausruhen.
  • In ähnlicher Weise hat Ihre Ernährung einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit und Stimmung. Daher ist es wichtig, gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung einzubauen, um bei der Arbeit erfrischt, energiegeladen und aktiv zu bleiben.  

Die Quintessenz: Ein gesünderer Lebensstil ist zum Greifen nah  

Ziehen Sie in Erwägung, Ihre tägliche Routine zu ändern und in einen Stehschreibtisch und ein Untertischfahrrad zu investieren, um eine sofortige Veränderung Ihres Aktivitätsniveaus bei der Arbeit zu sehen. Befolgen Sie die oben besprochenen Tipps, um den sitzenden Lebensstil zu besiegen und Ihre Reise zu optimaler Gesundheit und Wohlbefinden zu beginnen, während Sie einen 9-to-5 Job arbeiten. Besuchen Sie FlexiSpot für weitere Informationen und ähnliche gesundheitsfördernde Produkte.

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