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5 Möglichkeiten wie Sie Ihre Mittagspause verbringen können

Wenn wir ehrlich sind, sind wir oft so in die Arbeit vertieft, dass die Mittagspause vergessen wird. Allein in dieser Woche haben Sie schon einige verpasst, und es fällt Ihnen schwer, etwas Zeit für sich selbst zu finden. Experten aus allen Ecken der Welt betonen immer wieder, wie wichtig es ist, eine Pause zu machen, aber es stößt oft auf taube Ohren.

Laut Ärzten ist eine Mittagspause essentiell für Ihre geistige und allgemeine Gesundheit. Sie halten sie vielleicht nicht für essentiell, aber diese kurze Pause kann helfen, Ihre Produktivität zu verbessern. Forscher haben mehrere Studien darüber durchgeführt, wie wichtig eine Pause ist und warum die meisten Menschen sie nicht einlegen.

Warum verzichten die meisten Menschen auf ihre Mittagspause?

Sie können überprüfen, ob einer dieser Gründe auf Sie zutrifft:

  • Arbeitsbelastung - Sie sind zu sehr in die Arbeit vertieft; Sie vergessen, auf die Uhr zu schauen, und bevor Sie sich versehen, ist es Zeit, zusammenzupacken und nach Hause zu gehen.
  • Kultur am Arbeitsplatz - Sie wollen nicht der Einzige sein, der eine Mittagspause macht. Die meisten Menschen schauen sich in ihren Büros um und stellen fest, dass die meisten Menschen keine Pause machen, also verzichten sie auf ihre.
  • Unterbrechungen - Sie wollen Ihren Arb

Beste Home-Office-Schreibtisch für Schmerzen im unteren Rückenbereich

"Es gibt viele Gründe, warum man ein Stehpult in seinem Büro braucht - in unserem Fall, nun ja, einem Home Office", sagt Andrew Barber, ein junger Geschäftsinhaber aus Texas. "Das ist meine Geschichte", fügte er mit einem Augenzwinkern hinzu.

Andrew zog mit seiner Highschool-Liebe Stephanie zusammen, einen Monat nachdem sie beide die Universität abgeschlossen hatten. Sie ließen sich in einer kleinen Wohnung in Fort Worth nieder, wo Stephanie schnell einen Job als Assistentin für klassische Literatur fand. Andrew hingegen kaufte ein kleines Gebäude in der Nähe der Interstate und baute es zu einem Büro um. Dort gründete er eine kleine Produktionsfirma, die kundenspezifische Handy- und Tablet-Gehäuse herstellte. Er liebte Technik, also lenkte er diese Leidenschaft ab und kombinierte sie mit seinem Wirtschaftsstudium. Es schien gut zu funktionieren, da ihm seine Verkaufsfähigkeiten in die Wiege gelegt wurden. In weniger als einem Jahr wurden seine Produkte von großen Online-Rezensenten aufgegriffen. Bald schossen die Verkäufe in die Höhe.

Ein paar Monate lang störte sich das Paar nicht an ihrem vollen Terminkalender. Sie hatten die beste Zeit ihres Lebens. Sie waren jung und erfolgreich. Stephanie wurde sogar befördert. Sie war keine Assistentin mehr, sondern verbrachte die meisten Tage in der Universität und die meisten Nächte damit, Module für den nächsten Tag zu erstellen.

"Die Arbeitszeiten waren lang", sagte Andrew mit einem Hauch von Stolz, "aber wenn man etwas tut, das man wirklich leidenschaftlich liebt, arbeitet man keine einzige Minute.

10 Vorteile für Ihre Gesundheit durch Nutzung eines Stehpults

Langes Sitzen wird oft als "das neue Rauchen" bezeichnet, und das aus gutem Grund. Es hat sich gezeigt, dass es unter anderem gesundheitliche Probleme und eine schlechte Körperhaltung verursacht. Aktivitätsbälle und spezielle ergonomische Stühle sind einige Möglichkeiten, sich aus dem sitzenden Leben am Arbeitsplatz herauszuziehen. Stehpulte liegen im Trend und werden an immer mehr Arbeitsplätzen und in Heimbüros den traditionellen Schreibtischen vorgezogen. Ihre Vielseitigkeit und Flexibilität durch die Möglichkeit der Höhenverstellung machen sie zu einer guten Wahl für alle Arten von Büroanforderungen.

 Diese Stehpulte sind in einer Vielzahl von Designs, Ausführungen und Spezifikationen erhältlich. Einige Dinge, auf die Sie bei der Auswahl eines Stehpults achten sollten, sind das Vorhandensein oder Nichtvorhandensein einer Anti-Kollisions-Technologie, die Art der Tastenfelder und der Säulen. Die Tastenfelder können einfach, standardmäßig oder hochwertig sein, während die Säulen entweder umgekehrt oder erweitert sind. Stehpulte können über manuelle Einzel- oder Doppelmotoren verfügen, während die Beine entweder zweiteilig oder dreiteilig sein können. Hier sehen Sie, was die einzelnen Modelle unterscheidet:

  • Antikollision - Schreibtische mit Antikollisionsfunktion sorgen dafür, dass beim Absenken oder Anheben des Tisches keine Unfälle passieren. Schreibtische mit dieser Funktion verfügen über Sensoren, die jedes Hindernis erkennen und den Schreibtisch auf halbem Weg stoppen können. Dies kann hilfreich sein, um Verletzungen und Schäden im Laufe eines Arbe

Wie Sie den WFH-Komfort mit FlexiSpot-Ausrüstung maximieren

Wenn es darum geht, von zu Hause aus zu arbeiten, sind Sie verschiedenen Faktoren ausgesetzt, die Ihre Produktivität beeinträchtigen können. Sie machen sich entweder Gedanken darüber, was Sie und Ihre Familienmitglieder den ganzen Tag über essen, Sie machen sich vielleicht auch Gedanken darüber, wo Sie Ihren Arbeitsplatz einrichten sollen, oder Sie werden sogar von der Geräuschkulisse weinender Kinder zerfetzt. All das ist Teil Ihrer Arbeit von zu Hause aus.

Sie wollen aber produktiver sein und mehr für Ihren Job tun. Machen Sie sich keine Sorgen mehr, denn Flexipsot wird sich um Sie kümmern. Im Folgenden werden wir zehn Schritte oder Techniken auflisten, die Sie tun können, um Ihre Arbeit von zu Hause aus durch den Einsatz der ergonomischen Maschinen von FlexiSpot zu verbessern.

Aktualisieren Sie Ihre Workstation mit FlexiSpot

Es gibt eine bessere Art zu leben und zu arbeiten, ohne dass Sie Ihre Gesundheit und Vernunft opfern müssen. Das ist es, was FlexiSpot glaubt. Wir sind stolz darauf, den traditionellen Arbeitsplatz in einen aktiven Raum zu verwandeln, der Gesundheit und Produktivität fördert. Jeder Sitz-Steh-Arbeitsplatz, jeder höhenverstellbare Schreibtisch, jeder Heimtrainer und jede ergonomische Bildschirmhalterung, die wir herstellen, ist von unserem Engagement für das Wohlbefinden am Arbeitsplatz inspiriert.

Schauen Sie sich die folgenden Punkte an, damit Sie das Beste aus Ihrem Arbeitsbereich

Tipps zum Organisieren eines kleinen Büros

Einer der schwierigsten Aspekte bei der Arbeit in einem kleinen Büro ist es, Ordnung zu halten. Eine typische Arbeitsumgebung verfügt über Arbeitstische, Stühle, Schreibwaren, Akten und Aktenschränke, Drucker usw., die allesamt Platz beanspruchen. Da kleine Büros nur über eine begrenzte Menge an Platz verfügen, können die Dinge schnell unordentlich und überladen aussehen, wenn sie nicht richtig verwaltet werden.

Unordnung ist nicht nur unschön anzusehen, sie kann auch Ihre finanzielle Leistungsfähigkeit und psychische Gesundheit aufgrund von zusätzlichem Stress und Angst beeinträchtigen. Der beste Weg, um zu vermeiden, dass Unordnung Ihre Produktivität beeinträchtigt, ist, Ideen zur Büroorganisation zu suchen und umzusetzen.

Durch die Arbeit in verschiedenen Arten von Büroräumen haben wir umfangreiche Erfahrungen in diesem Bereich gesammelt. Daher haben wir beschlossen, Ihnen unsere Tipps zu geben, um ein kleines Büro organisiert und ordentlich zu halten.

 

1. Aktualisieren Sie Ihre technologische Ausrüstung

Eine der offensichtlichsten, aber oft übersehenen Quellen für Unordnung im Büro ist die technische Ausstattung. Technologische Geräte wie Drucker, Fotokopierer, Faxgeräte und Desktops nehmen viel Platz ein. Diese Geräte sind auch für die Erledigung von Routineaufgaben notwendig, daher können sie auch nicht entfernt werden.

Ein Hauptgrund dafür, dass Sie nicht über einen organisierten Büroraum verfügen, ist jedoch, dass Sie die verwendeten Geräte nicht aufgerüstet haben. Technologische Innovationen haben die Effizienz drastisch verbessert und die Größe der üblichen Druc

3 Ergonomische Tipps für die Arbeit von Zuhause

Von zu Hause aus zu arbeiten oder aus der Ferne zu arbeiten, mag viele Vorteile haben, wie z. B. nicht mehr mit dem täglichen Pendeln beschäftigt zu sein oder kein Geld mehr für das Mittagessen ausgeben zu müssen und stattdessen zu Hause zu kochen, aber das bedeutet nicht, dass es nicht auch seine eigenen Nachteile mit sich bringt. Eines der größten Probleme bei der Arbeit von zu Hause aus ist es, die gleiche Art von Fokus aufrechtzuerhalten, die Sie haben, wenn Sie im Büro arbeiten. In diesem Artikel stellen wir Ihnen 3 einfache ergonomische Tipps vor, mit denen Sie sicherstellen können, dass Sie trotz der Arbeit von zu Hause aus produktiv und konzentriert bleiben.

Schaffen Sie Platz für Ihren Arbeitsbereich
Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, sind Sie nicht mehr an Ihre Bürozelle oder Ihren Schreibtisch gebunden, aber das bedeutet nicht, dass Sie einfach überall arbeiten sollten! Vermeiden Sie es, an Orten zu arbeiten, an denen Sie sich ausruhen, wie zum Beispiel in Ihrem Bett oder auf Ihrer Couch. Das Arbeiten in diesen Bereichen kann zu
Nacken- und Rückenschmerzen führen. Abgesehen von der fehlenden Unterstützung, die diese Räume bieten, hat eine Harvard-Studie auch den negativen psychologischen Effekt erklärt, den dies hat. Sie besagt, dass es wichtig ist, eine Grenze zwischen dem Ort, an dem Sie arbeiten, und dem Ort, an dem Sie sich entspannen, zu schaffen, weil "Sie anfangen könnten, sich so zu fühlen, als ob Sie immer bei der Arbeit wären." Das bedeutet, dass es für Sie schwieriger wird, sich dort auszuruhen, wo Sie arbeiten, da Ihr Geist es mit Arbeit statt mit Ruhe und Entspannung assoziieren wird. Entscheiden Sie sich stattdessen für einen

FlexiSpot: BIFMA-zertifiziert & vertrauenswürdig

Es ist wichtig, immer die Qualität der Produkte zu berücksichtigen, die Sie kaufen werden. Beim Online-Einkauf ist es noch schwieriger, die Qualität der Dinge, die Sie kaufen möchten, zu verstehen und zu bestimmen, vor allem, wenn es sich um etwas so Wichtiges wie Möbel oder Ergonomie handelt. Wie können Sie also sicher sein?  Nun, Sie haben Glück, denn genau dafür steht die BIFMA. Als gemeinnütziger Handelsverband für Hersteller von Business- und institutionellen Möbeln stellt die BIFMA sicher, dass alle Hersteller qualitativ hochwertige Arbeitsräume und Möbel anbieten. BIFMA oder die Business and Institutional Furniture Manufacturer's Association bietet Standards und Zertifizierungstests für Möbelhersteller. Das Ziel ist es, den Verbrauchern Standardqualität zu vermitteln. In diesem Artikel erfahren Sie genau, was die BIFMA-Tests bedeuten und wie FlexiSpot das Vertrauen seiner Partner gewonnen hat.

Worauf testet die BIFMA?

Die BIFMA prüft die Qualität für den gewerblichen Bereich. Das bedeutet, dass sie auf ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und hochwertige, langlebige Designs und Materialien achten. Um eine unvoreingenommene Prüfung zu gewährleisten, müssen Marken, die sich einer BIFMA-Zertifizierung unterziehen, verschiedene unabhängige Labortests durchlaufen, um die 4 Standards zu gewährleisten, die es der BIFMA ermöglichen, zu zertifizieren, dass die Produkte mit der Standard-Industriequalität hergestellt werden. Diese 4 Standards sind (1) Motorlebensdauer, (2) Belastungstests, (3) Zerstö

Anti-Ermüdungszubehör für Ihren Arbeitstisch

Arbeit am Schreibtisch scheint einfacher zu sein als körperliche Arbeit, aber diejenigen unter Ihnen, die sich von 9 bis 5 auf einen Tisch pflanzen müssen, werden dem widersprechen. Tatsächlich gibt es mehrere Studien, die darauf hindeuten, dass Sitzen zum Anschwellen und zur Ermüdung des ganzen Körpers führen kann - nicht nur der Beine -, was zu Ermüdung führen kann.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, während der Arbeit aktiv zu bleiben und Ermüdungserscheinungen entgegenzuwirken, wobei eines der wichtigsten Mittel Anti-Ermüdungszubehör ist. Dieses Zubehör ist am Arbeitsplatz weiter verbreitet, als man denkt. Beispiele hierfür sind unter anderem:

  • Verstellbare Stehpulte
  • Anti-Ermüdungsmatten
  • Monitor-Halterungen/Ständer
  • Monitorarme
  • Kissen
  • Hängematten
  • Schreibtisch-Organizer
  • Aktenschrank
  • Unter der Schreibtischschublade
  • Mauspad
  • Kabelrückgrat
  • Nachlauf
  • Aktenvernichter
  • Luftbefeuchter
  • Körper-Massagegerät
  • Smarter Fahrradtrainer-Ständer und mehr

Diese Anti-Ermüdungs-Zubehörteile werden Ihnen nicht wirklich helfen, Ihre Arbeit zu tun, aber sie werden definitiv den Prozess viel einfacher machen. Da Sie am Ende des Tages nicht überarbeitet oder müde sind, können Sie nach Hause gehen und sich erfrischt fühlen, was Ihr Leben insgesamt verbessert.

In diesem Artikel werden wir uns ansehen, wie diese Anti-Ermüdungs-Zubehörteile helfen, mit einigen Beispielen der besten, die Sie kaufen können. Lassen Sie uns eintauchen!

Anti-Ermüdungszubehör für Ihren Arbeitstisch

1. 

WFH-Strategien Arbeiten aus der Ferne während des Lockdowns

In den letzten zehn Jahren war die Arbeit von zu Hause aus meine Realität. Bevor ich zur Freiberuflichkeit und damit zur Heimarbeit übergegangen bin, habe ich in einem Unternehmen gearbeitet. Ich weiß also, wie die Dinge von beiden Seiten der Kluft aussehen. Ich kenne die Herausforderungen, die mit dem Wechsel von einer Unternehmensumgebung zu einer informellen Umgebung verbunden sind.

Aber zum Glück habe ich einige Erfahrung im Umgang mit diesen Herausforderungen. Wenn Sie gerade wegen der Coronavirus-Pandemie den plötzlichen Wechsel zur Arbeit von zu Hause aus vollziehen, dann muss ich sagen: Haben Sie keine Angst. Es mag jetzt unmöglich aussehen, aber es gibt einen Weg, von zu Hause aus zu arbeiten und maximale Produktivität zu erreichen.

Natürlich kann die Tatsache, dass diese Umstellung plötzlich erfolgt und viele Firmen noch nicht die nötigen Strukturen und Befehlsketten entwickelt haben, damit sie funktioniert, den Fortschritt verlangsamen. Organisationen und Schulen versuchen, ein System für die Arbeit von zu Hause aus mit einer Geschwindigkeit zu schaffen, die ungesund ist, und die Unsicherheit der Quarantäne macht es noch schlimmer.

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten optimieren können, auch wenn die Unternehmensstruktur vielleicht nicht für die Arbeit von zu Hause aus optimiert ist. Auf diese Weise sind Sie, unabhängig davon, wie sich die Dinge weiter oben in der Befehlskette entwickeln, bereit und für die kommenden Herausforderungen gerüstet.

Tun Sie so, als ob sich nichts geändert hätte

Das Arbeiten von zu Hause aus erfordert eine bewusste Änderung der Mentalität. Wie Sie wahrscheinlich wissen, sind Ihre Arbeitsstimmung und Ihre Heimstimmung zwei verschiedene Dinge. Um auf diesem Weg erfolgreich zu sein, müssen

Das Geheimnis, fit und aktiv zu bleiben, während man einen 9-to-5 Job hat

Ein 9-to-5-Job mag beruflich die beste Entscheidung für Sie sein. Wenn Sie jedoch nicht aufpassen, kann es schnell einen Tribut auf Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fordern. Der Hauptgrund, warum 9-to-5-Jobs bei den meisten Menschen zu einem sitzenden Lebensstil führen, ist, dass sie einen großen Teil des Tages in Anspruch nehmen.

Die meisten Menschen eilen morgens zur Arbeit und sitzen stundenlang an ihren Schreibtischen. Am Ende des Tages sind sie geistig und körperlich zu erschöpft, um nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen oder irgendeine Art von körperlicher Aktivität in ihren Tagesablauf einzubauen. Stundenlanges Sitzen führt auch zu verschiedenen Problemen wie Rückenschmerzen, steifen Muskeln, Nackenschmerzen, Stress und Müdigkeit.

Wenn Sie einen Schreibtischjob haben, sind Sie vielleicht nur allzu vertraut mit den Schattenseiten dieses Lebensstils. Aber wussten Sie, dass es einen einfachen Weg gibt, Ihre Routine viel gesünder zu gestalten, indem Sie einige Gesundheitsmaßnahmen während der Arbeitszeit befolgen? Sie können Ihren Lebensstil deutlich verbessern und sich von unnötigen Schmerzen und Müdigkeit verabschieden, indem Sie einige kleine Änderungen an Ihrem Arbeitsplatz und Ihrer täglichen Routine vornehmen. Lesen Sie weiter, um die Geheimnisse zu erfahren, wie Sie fit und aktiv bleiben, während Sie einen 9-to-5-Job ausüben.  

1. Entscheiden Sie sich für einen Stehschreibtisch

Eine der besten Möglichkeiten, die Inaktivität während des Tages zu besiegen, ist die Entscheidung für ein Stehpult. Diese Schreibtische sind so konzipiert, dass sie die Bedürfnisse der modernen Arbeitskräfte berücksichtigen. Die Konstruktion, die Funktionen und die Möglichkeiten der Stehpulte erlauben es dem Benutzer, zwischen der sitzenden und der stehenden Position zu wechseln, wann immer er möchte. Dies kann für Menschen, die den ganzen Tag über sitzen, einen großen Unterschied bedeuten.

Zu viel Sitz

Gute Körperhaltung: 2 Produkte, die helfen können

Wie man Schulterschmerzen im Büro vermeidet

Falls Sie es noch nicht wussten: Ihre Schulter besteht aus einigen Gelenken, die mit verschiedenen Muskeln und Sehnen verbunden sind. Es sind unglaublich komplexe Strukturen, die es Ihnen ermöglichen, so viele Dinge mit Ihren Armen zu tun. Dennoch leiden viele Menschen regelmäßig unter Schulterverletzungen und den daraus resultierenden Schmerzen, gerade weil die Schulter so komplex ist.

Genauer gesagt, ist Ihre Schulter ein Kugelgelenk. Es setzt sich aus drei Knochen zusammen: dem langen Armknochen, dem Schlüsselbein und dem Schulterblatt. Eine Knorpelschicht polstert jeden dieser Knochen.

In vielen Fällen können Schulterschmerzen nach vielen ungeschickten, sich wiederholenden Bewegungen auftreten. In der medizinischen Fachsprache wird diese Art von Schmerzen als RSI oder "repetitive strain injury" bezeichnet. Es wird auch als kumulative Trauma-Störung bezeichnet, und diese Verletzungen werden meist durch sich wiederholende Bewegungen bei der Arbeit verursacht.

Häufige Bewegungen, die eine solche Verletzung verursachen können, sind z. B.:

  • Verwenden der Maus am Computer
  • Tippen auf der Computertastatur
  • Durchziehen von Kreditkarten

Symptome von Schulterschmerzen

Ganz verschiedene Dinge können die Symptome von Schulterschmerzen verursachen. Jede Ursache hat Symptome, die nicht ganz so sind wie die anderen. Je nachdem, was die Schulterschmerzen verursacht, können die folgenden Symptome auftreten:

  • Bewegungsmangel aufgrund von Schmerzen (Nervenverletzungen oder ein Riss der Rotatorenmanschette könnten der Grund dafür sein)
  • Ein Gefühl von "Kribbeln und Nadeln" oder brennenden Schmerzen
  • Schwäche in der Schulter
  • Tiefer Schmerz im Schultergelenk, der oft entweder in der Vorderseite oder in der Rückseite der Schulter und vielleicht im Oberarm zu spüren ist

Ursachen für Schulterschmerzen im Büro

Wie bei den meisten RSIs en

Wie lange sollten Sie wirklich an einem Stehpult stehen?

Beides hat nachweislich seine Vorteile, aber es ist medizinisch zweifelsfrei erwiesen, dass stundenlanges Sitzen jeden Tag enorme negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat. Wenn Sie in einer Büroumgebung arbeiten, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie 7-8 Stunden pro Tag sitzen. Sie nehmen sogar Ihr Mittagessen am Schreibtisch ein. Dann sitzen Sie auf dem Weg nach Hause, entweder in Ihrem eigenen Auto, oder in einem Taxi, Bus oder der U-Bahn. Sie setzen sich zum Abendessen hin und schauen dann noch etwa eine Stunde fern. Das kann sich auf 11-12 Stunden Sitzen pro Tag summieren.

Die Gesundheitsrisiken, die dabei entstehen können, sind schwerwiegend und behindernd:

  • Typ-2-Diabetes
  • Herzerkrankung
  • Fettleibigkeit
  • Dickdarm- oder Brustkrebs
  • Tod

In vielen Unternehmen hat sich die Erkenntnis durchgesetzt, dass Stehen statt Sitzen gesundheitliche Vorteile hat. Diese sind nicht unbedingt uneigennützig: Gesunde Mitarbeiter bedeuten weniger Ausfallzeiten, weniger Ansprüche auf Gesundheitsleistungen, höhere Produktivität - was sich unterm Strich in höheren Gewinnen niederschlägt.

Stehpulte sind der letzte Schrei. Sie sind mittlerweile leicht erhältlich und nicht ohne Grund so beliebt geworden. Sie funktionieren. Sie können im Büro oder zu Hause verwendet werden und verwandeln Ihren herkömmlichen Schreibtisch innerhalb von Minuten in eine gesündere Option.

Aber die große Frage bleibt. Wie lange sollte man wirklich an einem Stehpult stehen?

Es ist keine Frage mehr, dass Sie sich während Ihres Arbeitstages regelmäßig bewegen sollten. Wenn Sie ein Stehpult benutzen, heißt das aber auch nicht, dass Sie den ganzen Tag stehen sollten. Dies kann selbst gesundheitliche Probleme verursachen, wie z. B. Krampfadern, Thrombose oder Verstopfungen der Halsschlagadern.

Wie bei fast allem im Leb

Flexispot: Ein gesünderer Lebensstil für den Alltag eines Büroangestellten

Heutzutage ist es viel wichtiger, gesund zu bleiben, als es vor 20 oder sogar 30 Jahren war. Die Technologie hat es uns ermöglicht, dank YouTube-Tutorials, Diät-Tracking-Apps und sogar Herzfrequenz-Trackern in unseren Smartwatches bei unseren Workouts am Ball zu bleiben.

Eine der größten Möglichkeiten, dass Menschen aufhören, sich auf ihre gesunden Gewohnheiten zu konzentrieren, ist bei der Arbeit. Wir neigen dazu, es uns im Büro manchmal zu bequem zu machen, vor allem, wenn es fast durchgehend kostenlose Leckereien gibt. Da die globale Pandemie immer noch aktiv ist, haben die meisten von uns ihre Häuser zu Behelfsbüros gemacht, um ihre Jobs und ihr Einkommen aufrechtzuerhalten.

Auch wenn wir von zu Hause aus auf die verlockenden Leckereien verzichten können, rutschen wir während der Arbeit wieder in die ungesunde Richtung. Der größte Übeltäter ist dabei unser Arbeitsplatz. Bei der Arbeit von zu Hause aus greifen die meisten von uns zu Standard-Bürotischen und -Stühlen, um es bis zur Rückkehr ins Büro auszuhalten. Viele Menschen verzichten auf den Kauf von hochwertigen, ergonomischen Produkten für den Heimarbeitsplatz, weil sie Angst vor den Kosten haben und nicht wissen, wohin sie gehen sollen.

Ergonomische Schreibtische und Stühle verbessern nachweislich Ihre Gesundheit, allein dadurch, dass Sie sie während der Arbeit benutzen. Ergonomische Stehpulte helfen Ihnen mit höhenverstellbaren Optionen beim einfachen Wechsel zwischen Sitzen und Stehen, während ergonomische Schreibtischstühle Ihre Wirbelsäule besser unterstützen, während Sie sie benutzen.

Ergonomische Büroartikel werden immer beliebter, da Menschen, die sie benutzen, das Wort verbreiten. Die Menschen haben die Veränderungen durch die Verwendung von ergonomischen Bürotischen und -stühlen ziemlich schnell gespürt, selbst wenn sie eine vorbestehende Verletzung oder leicht

Wie man Arbeits- und Wohnbereich in einer kleinen Wohnung trennt

Ein Büro zu haben ist entscheidend, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Das Problem ist, dass viele Menschen in kleinen Wohnungen ohne viel Platz leben. Wie kann man in einer solchen Situation den Arbeitsbereich vom Wohnbereich trennen?

Angenommen, Sie arbeiten beruflich von zu Hause aus. In diesem Fall brauchen Sie einen Weg, um sicherzustellen, dass Sie einen Raum haben, in dem Sie produktiv arbeiten können, denn der Versuch, in Ihrem Wohnzimmer, Schlafzimmer oder in der Küche zu arbeiten, bringt eine Reihe von Problemen mit sich.

Betrachten Sie zum Beispiel Folgendes:

Wenn es keine klare Trennung zwischen Ihrem Privatleben und Ihrem Berufsleben gibt, gibt es kaum ein Gleichgewicht. Wenn Sie keine Grenzen setzen (z. B. einen offensichtlichen Arbeitsbereich schaffen), haben Familie und Freunde das Gefühl, dass sie hereinspazieren und Ihre Zeit und Aufmerksamkeit einfordern können. Das gilt selbst dann, wenn Sie eigentlich hart arbeiten sollten.

Ihr Frustrationsniveau kann in einer solchen Umgebung in die Höhe schnellen, und Ihre Lebensqualität leidet insgesamt.

Es sind auch nicht nur Familie und Freunde. Vielleicht haben Sie Mitbewohner oder Haustiere. Vielleicht stapelt sich das Geschirr in der Spüle oder Sie haben das Wohnzimmer nicht gesaugt oder eine beliebige Anzahl anderer Hausarbeiten ... und all das sind Ablenkungen, weil Sie keine physische Grenze zwischen Arbeit und Alltag geschaffen haben.

Ein weiterer Nachteil beim Versuch, in den eigenen vier Wänden zu arbeiten, ist die Tatsache, dass die Produktivität leiden kann. In einer von der IT-Beratungsfirma Globant veröffentlichten Umfrage gaben beispielsweise 49 % der Teilnehmer zu, dass ihre Produktivität aufgrund von

Wie man sich zu Hause während des Coronavirus fit hält

Die aktuelle Pandemie des Coronavirus hat das Leben aller im letzten Jahr radikal verändert. Die meisten Staaten haben die Anforderungen, Masken in Restaurants und Geschäften zu tragen, sowie Lock-downs. Allerdings haben viele Menschen in letzter Zeit auch darunter gelitten, dass Fitnessstudios geschlossen wurden, so dass viele von uns keine Möglichkeit haben, zu trainieren. Ohne regelmäßige Bewegung beginnt unsere körperliche und geistige Gesundheit zu leiden. Sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit ist wichtig, wenn man sein Leben in vollen Zügen genießen will.

Die psychische Gesundheit ist eine große Sache, die während dieser Zeit zu berücksichtigen ist. Stress wirkt sich nicht nur auf Ihre psychische Gesundheit aus, sondern auf lange Sicht auch auf Ihre körperliche Gesundheit. Ständiger Stress über einen längeren Zeitraum kann zu langfristigen Problemen für Ihr Herz und Ihre Blutgefäße beitragen. Der anhaltende und konstante Anstieg der Herzfrequenz, der erhöhte Spiegel von Stresshormonen und der Blutdruck werden schließlich einen Tribut von Ihrem Körper fordern. Dies ist etwas, woran Sie sich erinnern sollten, wenn diese stressigen, manchmal isolierten Zeiten Sie am härtesten treffen.

Wie können Sie sich am besten fit halten, wenn Sie zu Hause festsitzen? Dies ist eine häufige Frage, die Menschen seit der Schließung von Fitnessstudios im letzten Jahr gestellt haben. Die meisten Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie zu Hause trainieren können, um die "Pandemie-Pfunde" während dieser stressigen und harten Zeiten zu trimmen. Was können Sie also tun, um wieder in Form zu kommen, und zwar bequem von zu Hause aus?

Während Bewegung sehr wichtig ist, ist einer der ersten Ansatzpunkte, auf den Sie sich konzentrieren sollten, die Ernährung. Mit dem Coronavirus, der uns zu Hause hält, sind viele von uns in ungesunde Snacks und "Stressessen" eingetaucht, um damit fertig zu werden.

Eine beliebte Di

Vergleich zwischen FlexiSpot Fitness Family: Der neue Fitness-Stuhl Sit2Go VS. Heiß begehrter FlexiSpot V9/V9U

In den letzten Jahrzehnten sind die Arbeitsplätze weltweit zunehmend sitzend geworden, meist mit langem Sitzen bei nur mäßig intensiver körperlicher Aktivität. Langes Sitzen kann Ihr Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Mehrere Studien haben ergeben, dass mehrstündiges Sitzen am Tag ohne angemessene Bewegung mit Gesundheitszuständen wie Herzerkrankungen, Krebs, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht wird.

Das Vermeiden von langem Sitzen ist nicht zu vernachlässigen. Weniger Stunden am Tag zu sitzen oder sich im Sitzen zu bewegen, kommt Ihrer Gesundheit sehr zugute. Sie vermeiden nicht nur Haltungsprobleme wie Nackenverspannungen, Bandscheibenschäden und einen schwankenden Rücken, die mit langem Sitzen verbunden sind, sondern erhalten auch einen aktiven Lebensstil, der Sie vor Gesundheitsrisiken bewahrt, die mit langem Sitzen verbunden sind, wie z. B. Diabetes, Herz-Kreislauf-Komplikationen, Beinleiden und Muskeldegeneration.

Glücklicherweise ist es dank technologischer Innovationen jetzt möglich, intermittierende körperliche Übungen am Schreibtisch in den normalen Arbeitstag einzubauen, auch wenn man sitzt. Vom neuen Sit2Go Fitness-Stuhl bis hin zum V9: TikTok Viral Desk Buy hat FlexiSpot flaches und kompaktes Trainingszubehör entwickelt, um Büromitarbeiter aktiv zu halten und die schädlichen Auswirkungen von langem Sitzen zu verhindern.

Die Wahl Ihres bevorzugten FlexiSpot-Fitnessprodukts sollte von mehreren Faktoren abhängen, z. B. von Ihren Gesundheitszielen, Ihrem primären Fitnessziel, der Ergonomie des Stuhls, den im Stuhl enthaltenen Zusatzfunktionen und Ihrer Büroumgebung. Hier haben wir drei innovative Fitnessgeräte von FlexiSpot miteinander verglichen, nämlich den Sit2Go: Neuer Fitness-Stuhl (Coming Soon), TikTok Viral Desk Bike/Bike Workstation V9, und das Under Desk Bike V9U. Dieser Vergleich ermöglicht es Ihnen, das richtige FlexiSpot Schreibtisch-Fitnessgerät (Deskercise) zu wählen, um in Form zu bl

5 Häufige Haltungsfehler und wie man sie korrigiert

Wenn Eltern und Lehrer Sie ermahnten, nicht aufrecht zu sitzen und zu lümmeln, hatten sie recht! Eine schlechte Körperhaltung schadet Ihrer Gesundheit und belastet Ihren Körper. Viele Menschen klagen über Muskel- und Rückenschmerzen, ohne zu wissen, dass ihre Haltung die Ursache für diese Schmerzen ist.

Laut Forschung kann eine schlechte Haltung viele negative Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Wenn Sie einige Muskeln überanstrengen, werden sie zwangsläufig wund und schmerzhaft sein. Chronische Muskel- und Rückenschmerzen können durch die Korrektur Ihrer Haltung behoben werden.

Das heißt, hier sind einige der schlimmsten Arten, wie die Körperhaltung Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann:

  • Verspannungen und Schmerzen: Wir haben es bereits erwähnt: Rücken, Nacken und Schultern sind empfindlich und besonders von schlechter Haltung betroffen. Dies resultiert aus dem zusätzlichen Druck, den Sie in einer zurückgelehnten Position auf Teile Ihres Körpers ausüben.
  • Schlechte Durchblutung: Ja, eine schlechte Körperhaltung kann zu einer schlechten Durchblutung führen. Wenn Sie lausige Haltung und langes Sitzen kombinieren, wird Ihr Körper nicht richtig durchblutet.
  • Schlechte Laune: Es mag weit hergeholt erscheinen, aber Ihre Körperhaltung beeinflusst Ihre allgemeine Stimmung und kann Depressionen vorbeugen, die durch falsche Körperhaltungen entstehen.
  • Mangelnde Motivation: Wenn Sie in sich zusammengesunken sind, haben Sie kaum noch Lust, etwas zu tun. Das kann Sie weniger selbstbewusst erscheinen lassen und sich auf Ihr soziales und berufliches Leben auswirken.
  • Schlechte Verdauung: Schlechte Körperhaltung ist direkt nach dem Essen schlecht für Sie. Säurereflux und Verdauungsstörungen können durch schlechte Haltung ausgelöst werden.

 

Fünf häufige Haltungsfehler, die Sie machen

Ob wissentlich oder unwissentlich, Sie machen Haltungsfehler,

Wie Ergonomie Ihre Brustwirbel schützt

Wir leben auf dem Höhepunkt des Gesundheits- und Fitnessbewusstseins. Die Menschen sind sich aktuell ihres Körpers und ihrer Gesundheit bewusster denn je. Dies hat dazu geführt, dass Menschen Entscheidungen treffen, die gut für ihre allgemeine Gesundheit und ein besseres Leben sind.

Einer der Bereiche, mit denen sich Menschen auseinandersetzen sollten, ist die Gesunheit der Wirbelsäule. So viele Menschen auf der Welt kämpfen mit Rückenschmerzen und erst seit einiger Zeit versuchen die Menschen aktiv, Wege zu finden, um zu verstehen, was dies Schmerzen verursacht und wie man diese beheben könnte.

Beginnen wir mit dem Verständnis der Brustwirbel und der Brustwirbelsäule, die die längste Region der Wirbelsäule darstellt. Dieser Bereich wird häufig als der komplexeste Abschnitt der Wirbelsäule beschrieben. Er ist das zweite Segment der Wirbelsäule, das zwischen dem zervikalen und dem lumbalen Segment verläuft. Insgesamt gibt es 12 Wirbel, die durch Bandscheiben voneinander getrennt sind.

Bevor wir uns aber zu sehr in Fachbegriffen verlieren – einfach ausgedrückt überspannt die Brustwirbelsäule im Grunde Ihren Rücken vom Nacken bis zum unteren Rücken. Es ist der Teil, der für den Schutz der inneren Eingeweide verantwortlich ist, das heißt z.B. der Lunge, des Herzens und der Speiseröhre.

 

Merkmale der Brustwirbel

Vier verschiedene Merkmale charakterisieren die Brustwirbel:

  • Halbfacetten sind an den Seiten vorhanden und verbinden mit den Köpfen Ihrer Rippen.
  • Der Wirbelkörper ist herzförmig.
  • Sie weisen Costal Facetten auf, die für die Quervernetzung verantwortlich sind.
  • Lange und schräge Dornfortsätze, schützen unser Rückenmark.

Rolle und Funktionen der Brustwirbelsäule

Es gibt 12 Wirbel an der Brustwirbelsäule, die übereinander gestapelt sind. Diese wer

FLEXISPOT TRANSFORMIERT EINFACHE STÜHLE IN KALORIENVERBENNUNGS-FITNESS Stühle

FlexiSpot stellt die Vorstellung in Frage, dass das Sitzen über den ganzen Tag hinweg ungesund sein muss, mit der Einführung des revolutionären neuen Sit2Go Fitness Chair. Diese einzigartige Ergänzung der ergonomischen Sitzpalette des Unternehmens kommt zum perfekten Zeitpunkt, da viele Mitarbeiter im Home-Office versuchen, ihren aktuellen Bürostuhl für etwas Gesünderes und Bequemeres einzutauschen.

Dieser robuste und energiegeladene 2-in-1-Sitz trägt einen treffenden Namen Sit2Go und kombiniert den Komfort eines traditionellen Bürostuhls mit den gesundheitlichen Vorteilen eines Heimtrainers.

Sein vielseitiges und mobiles Design macht es einfach, ihn überall zu verwenden - drinnen oder draußen. Seine Hauptmerkmale sind:

● Höhenverstellbarer Sitz – Heben Sie nach Bedarf die Sitzfläche nach oben oder unten, indem Sie einfach den Einstellhebel unter dem Sitz drücken. Er ist so einfach einzustellen, dass Sie es tun können, ohne vom Fitnessstuhl zu steigen. Dank eines flexiblen Luftfedersystems bietet der Stuhl eine Vielzahl von Höhenverstellungen, die ihn perfekt für die Verwendung mit einem Standardschreibtisch, einem Esstisch oder sogar einem Stehpult machen.

● Komfortables Sitzerlebnis - Der Stuhl wurde für ein längeres Sitzen entwickelt und verfügt über eine vollständig stützende Rückenlehne mit atmungsaktivem Netzgewebe und einen dicken, gepolsterten Sitz für stundenlangen Sitzkomfort.

● Einfache Mobilität - D

Lernen Sie den Schreibtisch für Kinder von Flexispot kennen

Die beste Ausbildung für Ihr Kind zu bieten, ist der Traum eines jeden Elternteils. Bei der Auswahl der Schulen achtet jeder Elternteil auf das Schulsystem, die verfügbaren Einrichtungen, die Art der Lehrer und vor allem auf die Schreibtische, auf denen Ihre Kinder sitzen werden. Komfort ist wichtig und wirkt sich direkt darauf aus, wie das Kind im Unterricht oder zu Hause Unterrichtsstoff erfassen kann.

Auf die gleiche Weise, wie Sie Konzentrationsprobleme aufgrund der Verwendung falscher Büromöbel haben, macht Ihr Kind dasselbe durch, wenn es den falschen Schreibtisch verwendet. Wir werden uns die Flexispot-Studiertische ansehen, die Funktionen, die sie ideal für den Einsatz im Kinderzimmer machen, und warum Sie alle anderen Marken getrost vergessen können und sich an die Flexispot-Studiertische halten sollten. Wenn Sie ein Elternteil sind, das versucht, das Zimmer Ihres Kindes zu erneuern, ist dieser Artikel das Richtige für Sie.

Höhenverstellbarer ergonomischer Schreibtisch

Quelle: Flexispot

Der höhenverstellbare ergonomische Schreibtisch ist ein zeitloser Schreibtisch, der alle Altersgruppen anspricht. Sie können ihn für ein Kind kaufen, das gerade in den Kindergarten gekommen ist, oder für Ihren Teenager, der gerade kurz vor der Ausbildung oder dem Studium steht. Der Schreibtisch ist für jeden geeignet. Er enthält eine Reihe fortschrittlicher Funktionen, die ihn zu einem der besten Lernpulte machen, auf die Sie jemals gestoßen sind. Dies ist bemerkenswert, wenn man die Anzahl der Schreibtische berücksichtigt, die derzeit den Markt überfluten.

Dieser Schreibtisch wächst mit Ihrem Kind während der gesamten Lernzeit, da er auf Langlebigkeit ausgelegt ist, es sei denn, Ihr Kind geht absichtlich übermäßig rau damit um. Es gibt nichts außerhalb des B

Warum Kinder höhenverstellbare Schreibtische brauchen

Heutzutage als Kind etwas zu lernen, kann manchmal anstrengend sein. Gegenwärtig nehmen mit der globalen Coronavirus-Pandemie die meisten Kinder von zu Hause aus an ihrem Unterricht teil. Kinder tun dies über Zoom oder die Hilfe ihrer Eltern. Die aktuelle Situation hat auch einige Bedenken bei vielen Eltern hervorgerufen, wie z.B. die Frustration über die Entscheidungen der Schulbehörden Schulen eventuell zu Schließen. Während die globale Pandemie andauert, passen sich viele Menschen weiter an, um sicherzustellen, dass ihre Kinder die bestmögliche Bildung erhalten.

Diese unglückliche Situation hat dazu geführt, dass Kinder den größten Teil ihrer Zeit damit verbringen, mehrere Stunden online zu lernen und Hausarbeiten zu erledigen, als sie es früher getan haben. Ähnlich wie jeder, der in einem Büro arbeitet. Dies kann sich aber möglicherweise auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken.

Da dies die derzeitige Schulnorm ist, verwenden die meisten Kinder die Home-Office-Schreibtische ihrer Eltern oder sogar Küchentische, um ihre Schularbeiten zu erledigen. Es kann sehr unangenehm sein, stundenlang in einem provisorischen Klassenzimmer zu sitzen. Dies kann einige Probleme verursachen, wenn es um Wachstum und Körperhaltung geht. Es gibt einige Nachteile, wenn Ihr Kind während des Unterrichts an Ihrem Schreibtisch zu Hause sitzt. Einige gängige Probleme die sich über Jahre hinweg ausbilden können sind:

  • Mögliche Herzerkrankungen in vortgeschrittenem Alter
  • Diabetes
  • Längeres Sitzen führt zu Fettleibigkeit bei Kindern
  • Lebererkrankung
  • Metabolisches Syndrom

Wenn Sie darüber nachdenken, kann ein längeres Sitzen für Ihr Kind möglicherweise gefährlich sein. Eine der besten Möglichkeiten, um diese potenziellen Bedrohungen zu beheben, besteht darin,

Wie man das Montagsyndrom besiegt

Wenn der Beginn Ihrer Arbeitswoche Gefühle von überwältigendem Stress, Angst oder Traurigkeit auslöst, sind Sie möglicherweise Opfer des Montagsyndroms. Obwohl es sich nicht um einen klinischen Begriff handelt, bezieht sich das Montagsyndrom auf einen spürbaren Mangel an Motivation oder Leidenschaft, wenn Sie nach dem Wochenende wieder zur Arbeit zurückkehren.

Andere Anzeichen des Montagsyndroms können die folgenden Gefühle bzw. Symptome sein:

  • Schwindel
  • Extreme Müdigkeit
  • Blähungen
  • Gliederschmerzen
  • Appetitverlust
  • Unfähigkeit sich zu konzentrieren

Wenn Sie eine der oben genannten Emotionen oder Symptome erlebt haben, zusammen mit der Idee, dass Arbeit scheiße ist, aber unvermeidlich, sind Sie wahrscheinlich mindestens einmal in Ihrem Leben Opfer des Montagsyndroms geworden.

Wenn Sie selbst ein Arbeitgeber sind, haben Sie sich vielleicht selbst bereits so gefühlt und Sie haben es höchstwahrscheinlich auch bereits bei Ihren Mitarbeitern gesehen!

Davon abgesehen ist bekannt, dass das Montagsyndrom nicht nur der Person schadet, die es erlebt. Studien in Neurologie und Psychologie zeigen, dass negative Energie schädliche Auswirkungen auf die Psychologie aller haben kann.

In diesem Fall sind alle pessimistischer, weniger motiviert und weniger kreativ. Es muss aber nicht so sein!

 

Möglichkeiten, das Montagsyndrom zu besiegen

Die folgenden Strategien können Ihnen am Montagmorgen helfen, wenn Sie sich angespannt, träge oder völlig überfordert fühlen.

Machen Sie sich

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In unserer heutigen Zeit ist ein Bürojob keine Seltenheit mehr. Langes Sitzen verlangsamt unseren Stoffwechsel und fährt unser Herz-Kreislaufsystem in einen Standby-Modus. Müdigkeit und Konzentrationsschwächen lassen nicht lange auf sich warten. Studien bestätigen regelmäßig, dass zu langes Sitzen sogar zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führt.

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Wenn Sie ein begeisterter Spieler sind, gehört es wahrscheinlich zum regelmäßigen Tagesablauf, viele Stunden vor dem Bildschirm zu verbringen. Das Spielbedürfnis eines Zockers ist konstant! Obwohl nichts besser ist als das Gefühl, das nächste Level freizuschalten, verstehen wir, dass E-Gaming eine Herausforderung sein kann und ohne die passenden Hilfsmittel letztendlich Ihren Körper und Ihre Gesundheit schädigen kann.

Warum Ergonomie Experten Stühle mit Lordosenstütze empfehlen

Unabhängig davon, ob Sie an der Universität studieren, in einem Büro arbeiten oder von zu Hause aus mithilfe von Technologie arbeiten, eines ist sicher, dass Sie einen Großteil des Arbeitstages auf einem Stuhl verbringen. Unabhängig davon, ob es sich bei dem Stuhl um einen Bürostuhl, einen Schreibtischstuhl, einen Spielstuhl, einen Akzentstuhl, einen Sitzsack, einen Papasan-Stuhl, einen Massagestuhl, einen ergonomischen Stuhl oder einen Eierstuhl handelt, besteht der wichtigste Zweck darin, einen Platz zum Sitzen bereitzustellen.

Während dies wahr ist, ist es wichtig zu verstehen, dass ein Stuhl manchmal nicht nur ein Stuhl ist. Nicht jeder Stuhl ist gleich geschaffen. Kurzzeitkomfort kann die mit Langzeitschmerzen verbundenen Effekten nicht ausgleichen. Aus diesem Grund ist es so wichtig, einen ergonomisch korrekten Arbeitsbereich zu schaffen, um vermeidbare Symptome zu verhindern.

Wenn Sie am Ende eines Arbeitstages nicht über die entsprechende Lordosenstütze verfügen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie unter Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und / oder Kopfschmerzen leiden. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Bürostuhl die entsprechende Lordosenstütze haben, um sicherzustellen, dass Ihre Haltung korrekt ist. Die richtige Haltung hilft, diese unerwünschten Schmerzen zu lindern.

Ergonomen sind Spezialisten, die sich mit dem Studium der Ergonomie befassen. Die richtige Ergonomie ist wichtig, um einen Arbeitsplatz zu schaffen, der Ihre Gesundheit schützt.

Was ist Ergonomie?

Die Universität von North Carolina in Chapel Hill definiert Ergonomie wie folgt: „Ergonomie kann grob als das Studium von Menschen in ihrem Arbeitsumfeld definiert werden. Insbesondere entwirft oder modifiziert ein Ergonom die Arbeit so, dass sie zum Arbeiter passt, nicht umgekehrt. Ziel ist es, Unannehmlichkeiten und Verletzungsgefahr durch Arbeit zu vermeiden. Mit anderen Wort

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