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Probleme mit Stühlen für Stehpulte Teil 1

Stehpulte werden immer beliebter in dem Sinne, dass sie die Ergonomie im Arbeitsbereich fördern. So ist es nur natürlich, dass auch die Anlehnstühle immer beliebter werden. Sie helfen dabei, die Bewegung während der Arbeit einzubauen. Sie fördern verschiedene Sitzpositionen, was für mehrere Menschen von Vorteil ist. Ihr geringer CO2-Fußabdruck und ihre Mobilität sind weitere Merkmale, die Stehstühle zu einem attraktiven Angebot machen.

Obwohl sowohl der Stehschreibtisch als auch sein Stuhl heute in aller Munde sind. Das ist nicht immer der Fall und Stehstühle sind nicht für jeden geeignet. Wie bei jedem Produkt gibt es nicht das perfekte Produkt. Auch er hat seine Probleme; wir werden sie hier in zwei Teilen besprechen und versuchen, eine Lösung dafür zu finden.

Lange Anpassungszeit

Das erste Problem mit Stehstühlen ist, dass es einige Zeit dauern wird, sich an den neuen Stil des Sitzens und Arbeitens zu gewöhnen. Es wird mehr Druck auf Bereiche ausgeübt, die Sie nicht gewohnt sind, und es werden Muskeln beansprucht, die beim Sitzen nicht benutzt wurden. Das kann zu Schmerzen in den Füßen, Beinen, im oberen Rücken und in den Schultern führen. Ein Stehstuhl hilft, den Druck zu verringern, aber er beseitigt ihn nicht.

Irgendwann werden die Füße müde und wund in den Beugern und Schienbeinen. Das liegt daran, dass man es nicht gewohnt ist, diese Muskeln oft genug zu beugen, aber der Muskelkater ging nach einiger Zeit weg. Die

5 Tipps, wie Sie im Homeoffice motiviert bleiben

Arbeiten von zu Hause kann eine Herausforderung darstellen, besonders wenn Sie dort nicht alleine sind. Zudem sind die Ablenkungen sehr groß. Besonders für Familien kann es schwierig werden, Arbeit und Privatleben auf einem Raum zu trennen.


Auch die Motivation lässt nicht selten zu wünschen übrig. Man muss sich morgens nicht fertig machen, um sich auf den Weg zum Büro zu machen, wodurch manche noch mittags im Schlafanzug vor dem Computer sitzen oder sich gar nicht aufraffen können zu arbeiten. 


Besonders schwierig wird es, wenn die Kinder im Haus herumtollen und sich freuen, dass Mama oder Papa den ganzen Tag zu Hause sind. 


Bei der Arbeit im Homeoffice ist es wichtig, selbstdiszipliniert zu sein und den Familienmitgliedern konkrete Regeln mitzuteilen. Beachtet man jedoch die nachfolgenden Tipps, klappt es wunderbar mit der Motivation und Konzentration.   


1. Erstellen Sie einen Zeitplan

Stehpult-Einkaufsratgeber - Welches Stehpult ist für Sie geeignet?

Sitz-Steh-Tische haben in den letzten Jahren immer mehr an Aufmerksamkeit gewonnen, aber die große Auswahl an Optionen macht es Käufern schwer zu entscheiden, welcher der beste für sie ist.

In diesem Kaufratgeber werden verschiedene Arten von Sitz-Steh-Tischen untersucht, um dem Käufer zu helfen, eine informierte Entscheidung darüber zu treffen, welche Art von Stehpult für seine Bedürfnisse die richtige ist.

 

Was ist ein Stehpult?

"Stehpult" ist ein allgemeiner Begriff. Dazu gehört jede Art von Schreibtisch, an dem man aufstehen kann. Dies kann ein einfacher Schreibtisch mit fester Höhe sein, an dem man stehen kann, aber die meisten Menschen entscheiden sich für einen höhenverstellbaren Stehschreibtisch. Er ist auch als Steh-Sitz-Schreibtisch oder Steh-Schreibtisch bekannt und ermöglicht es, während der Arbeit bequem zu stehen. Außerdem kann die Höhe des Schreibtisches zum Sitzen angepasst werden. Diese Option ist wichtig, damit Sie den ganzen Tag über mühelos zwischen Sitzen und Stehen wechseln können.

 

Der Grund für den Einsatz eines Stehpults?

Die Forschung zu den gesundheitlichen

6 Argumente, um Ihren Chef von einem höhenverstellbaren Schreibtisch zu überzeugen

In der Regel verbringen jüngere Erwachsene mehr als sieben Stunden am Tag im Sitzen, ältere sogar über 10 Stunden. Sie setzen sich morgens ins Auto, um ins Büro zu fahren, sitzen dort fast den ganzen Tag, um sich abends müde auf dem Sofa niederzulassen. 


Unser Körper ist jedoch für diese Art von Lebensstil nicht ausgelegt. Daher hat das lange Sitzen einen enormen Einfluss auf unsere körperliche und auch seelische Gesundheit. 


Um kurz- und langfristigen physischen und psychischen Schäden vorzubeugen oder bereits bestehende gesundheitliche Konsequenzen eines Bürojobs zu vermindern, sollten Sie einen höhenverstellbaren Schreibtisch in Ihren Büro- oder Homeoffice-Alltag integrieren.


Doch wenn Sie in einem Unternehmen angestellt ist, haben Sie meist leider nicht die Möglichkeit, Ihre Büromöbel selbst auszuwählen. Warum versuchen Sie nicht, mit fundierten Argumenten, Ihren Chef davon zu überzeugen, dass sowohl Sie als auch er und die Firma von der Anschaffung eines höhenverstellbaren Schreibtisches profitieren werden? 

Produktivität und wie man sie erhöht

Es ist wirklich schön, wenn Sie jeden Arbeitstag mit einem glücklichen Seufzer beenden und den täglichen Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste produktiv erledigen könnten. Es wäre noch besser, wenn Sie immer das Gefühl hätten, dass Sie jeden Tag kreativ bleiben und effektiv arbeiten könnten.

Egal ob es um berufliche Arbeit oder Hausarbeit geht, es ist ganz normal, dass Sie die manchmal nicht rechtzeitig schaffen können. Die meisten von uns sind aus zwei Gründen nicht so effektiv, wie wir es gerne wären: Wir haben destruktive Verhaltensweisen, die unseren beruflichen Erfolg behindern, und wir reagieren eher reaktiv als konstruktiv, löschen Feuer, anstatt unsere Ziele voranzutreiben.

Mit ein paar Techniken werden Sie in der Lage sein, Dinge nicht nur zu erledigen, sondern sie auch schneller und effektiver zu erledigen, was Ihnen mehr Flexibilität gibt, die Dinge zu tun, die Sie tun möchten. Bevor Sie Ihren nächsten Arbeitstag beginnen, gehen Sie diese Methoden durch, um die Menge an Arbeit zu erhöhen, die Sie in einem viel kürzeren Zeitraum erfüllt haben.

AM VORABEND EINE TO-DO-LISTE ERSTELLEN

Wenn Sie jeden Abend eine To-Do-Liste erstellen, verschwenden Sie keine Zeit mit der Suche nach Ihrer Aufgabe zu Beginn des Arbeitstag

Anzeichen dafür, dass Sie Ihren aktuellen Bürostuhl wechseln sollten

Sie verlassen sich bei einer Vielzahl von Aktivitäten in Ihrem Leben auf Ihren Körper, daher sollten Sie Ihre Lebensentscheidungen sorgfältig überdenken, besonders wenn es darum geht, körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf einzubauen.

Es ist unmöglich, sich ständig zu bewegen und zu trainieren, aber wenn Sie lange sitzen, anstatt aufzustehen und sich zu bewegen, fügen Sie Ihrem Körper mehr Schaden zu, als Sie ahnen.

An dieser Stelle zeigt sich der Wert der Anschaffung eines ergonomischen Bürostuhls.

Ob Sie nun von zu Hause aus oder im Büro arbeiten, Sie kommen trotzdem nicht umhin, lange Stunden vor dem Computer zu sitzen. Wenn Sie diesen Artikel lesen, werden Sie herausfinden, warum Sie vielleicht Ihren Arbeitsstuhl wechseln müssen.

Die Vorteile der Nutzung eines ergonomischen Stuhls an Ihrem Arbeitsplatz

Es gibt verschiedene Vorteile, wenn Sie sich dazu entschließen, Ihren aktuellen Stuhl, der Ihnen nicht mehr gute Dienste leistet, durch einen ergonomischen Stuhl zu ersetzen.

● Verbessert Ihre Durchblutung im gesamten Körper

● Reduziert Beschwerden

Wie Sie Einsamkeit im Homeoffice entgegenwirken können

Spätestens seit der Corona-Pandemie wissen fast alle, was es bedeutet, von zu Hause aus zu arbeiten und welche Nachteile es mit sich bringen kann. Remote-worker können davon schon lange ein Liedchen singen, was es heißt, fernab von Kollegen und dem Unternehmen zu sein.


Hinzu kommen seit einiger Zeit die Distanzregeln, sodass wir uns auch in unserer freien Zeit nur wenig mit Freunden oder Familienmitgliedern treffen können. Während man früher zumindest in der Freizeit einen sozialen Ausgleich schaffen konnte, ist dies derzeit nicht so leicht durchsetzbar.


Viele, die von zu Hause arbeiten, fühlen sich isoliert und ausgeschlossen, haben das Gefühl, nicht mehr ein fester Bestandteil des Unternehmens oder Teams zu sein. Die Folge sind Unsicherheit und Einsamkeit. Die Motivation sinkt und damit auch die Produktivität. 


Wenn Sie Freelancer sind, wirkt sich dies schnell direkt auf Ihren Geldbeutel aus. Doch geben Sie nicht auf, lieber „Fernarbeiter“, denn es gibt einiges, das Sie tun können, um nicht in ein tiefes Isolationsloch zu fallen. 

Wie Sie Ihren Chef davon überzeugen, dass Sie ein Tischfahrrad brauchen

Sie sind über die wunderbare Möglichkeit gestolpert, die Ihnen ein Deskbike im Büro bietet und wundern sich nun, wie Sie nun Ihrem Chef weismachen sollen, dass Sie dringend das Tischfahrrad V9 von Flexispot benötigen? Wir helfen Ihnen dabei, ihn davon zu überzeugen! 


Hier sind Ihre handfesten Argumente für die Anschaffung eines Tischfahrrads.


  1. Die Bewegung mit einem Tischfahrrad macht Sie produktiver

Jede Art von Bewegung während der Arbeit kurbelt die Durchblutung an und sorgt für die Ausschüttung von Endorphinen, welche unsere Stimmung verbessern. 


Fahrradfahren und das Gefühl, etwas Gutes für unseren Körper zu tun, während wir arbeiten, gibt uns mehr Energie und wir können uns besser konzentrieren. 


Besonders nachmittags lässt die Konzentrat

Wie kann man das Engagement von Studenten in Online-Kursen verbessern?

Das Unterrichten ist selbst unter normalen Umständen eine schwierige Aufgabe. Es kann eine ziemliche Herausforderung sein, die Schüler dazu zu bringen, sich aktiv zu beteiligen, während sie sich in einem Klassenzimmer aufhalten. Dies wird noch schwieriger, wenn es um Online-Sitzungen geht. Digitale Plattformen sind zwar unter bestimmten Umständen ein Segen, aber sie schaffen auch Kommunikationsbarrieren. Zu den Schwierigkeiten, die dadurch entstehen können, gehört, dass es für die Teilnehmer schwierig ist, herauszufinden, wann sie sprechen oder eine Frage stellen sollen. Es kann auch Live-Interaktionen aufgrund von Gründen wie einer por Internetverbindung oder anderen technischen Problemen behindern. Studenten, die an den Online-Sitzungen teilnehmen, müssen selbstmotiviert und diszipliniert genug sein, um ihre Aufgaben in der Isolation erledigen zu können. In solchen Situationen ist es für viele Studenten einfacher, aufzugeben, als sich anzustrengen und weiterzumachen. Ein strategischer Plan, der rechtzeitig vor dem Unterricht erstellt wird, kann Ihnen helfen, all diese Probleme zu umgehen und das Engagement der Schüler zu fördern. Sehen wir uns an, wie Sie dies tun können.

Wege zur Verbesserung des Studentenengagements

Wenn die Studenten in den Kurs involviert sind, werden sie den Lernprozess wahrscheinlich genießen und sich ermutigt fühlen, den Kurs abzuschließen. Im Folgenden finden Sie einige Ideen, die das Engagement der Teilnehmer in Ihren Online-Kursen erhöhen und sicherstellen können:

10 Ideen für mehr Motivation am Morgen

Wenn Sie den Tag mit der richtigen Einstellung beginnen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihren Tag mit positiven Vibes starten.

Motivation spielt eine große Rolle dabei, welche Stimmung wir an einem bestimmten Tag haben. Motiviert zu bleiben, ist jedoch eine der schwierigsten Dinge, denen Sie sich gegenüber stehen. Wenn es so einfach wäre, würde jeder Fortschritte machen und seine Ziele erreichen.

Es kann frustrierend sein, weil es auf dem Papier sehr leicht aussieht. Es ist nicht förderlich für Ihr Selbstwertgefühl und -vertrauen, besonders wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Ratschläge, die Sie kennen und verstehen, in die Praxis umzusetzen.

Wenn es darum geht, die täglichen Arbeitsaufgaben zu bewältigen, erhöhen motivierende Faktoren die Effizienz der Mitarbeiter. Mitarbeiter, die den Tag ruhig oder fröhlich begannen, beendeten den Tag in demselben optimistischen emotionalen Zustand.

Außerdem wurde in einer Studie festgestellt, dass schlecht gelaunte Mitarbeiter weniger produktiv waren. Mitarbeiter in guter Stimmung waren, waren produktiver.

Um alle Vorteile zu nutzen, die Motivation für Sie und Ihre Arbeitsleistung mit sich bringen kann, lesen Sie diesen Artikel, um herauszufinden, was noch alles in Ihnen steckt.

Warum FlexiSpot Ihnen ergonomische Büromöbel näher bringen möchte

In den letzten Jahren haben ergonomische Schreibtische und Bürostühle die Standardgegenstände unseres Arbeitsalltags abgelöst. Überraschenderweise sind ergonomische Büromöbel in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Einige Startup-Unternehmen haben strikt nur ergonomische Schreibtische und Bürostühle, während etabliertere Unternehmen den Wechsel vollziehen.

 

Einige Unternehmen passen sich mit Stehpult-Konvertern an, während andere Unternehmen eine komplette Überholung durchführen. Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von ergonomischen Bürostühlen und Schreibtischen zu mehr gesundheitlichen Vorteilen führt als der Standard-Schreibtisch und -Stuhl, den wir in den letzten 100 Jahren in Büros gesehen haben. Standard-Schreibtische und -Bürostühle führen eher zu gesundheitlichen Problemen und einem weniger gesunden oder aktiven Lebensstil. Ganz zu schweigen von den Auswirkungen, die dies auf die psychische Gesundheit haben kann.

 

Die Menschen neigen heutzutage eher dazu, sich bei der Arbeit zu langweilen und sich leicht ablenken zu lassen, vor allem, weil ihre körperliche und geistige Gesundheit 5 Tage in der Woche auf einer Abwärtsspirale ist. Wir neigen dazu, entweder die Nase in den Sand zu stecken, während wir arbeiten, oder ständig auf die Uhr zu schauen und auf das nächste Zeichen von Freiheit zu warten.

FlexiSpot gegen den Standard-Schreibtisch: Der Kampf Für Ergonomie

Manche Menschen neigen dazu, den Montagmorgen zu fürchten. Wir hatten gerade ein entspanntes und gemütliches Wochenende und jetzt geht es ab zur Arbeit. Während manche Menschen so empfinden, weil sie ihren Job hassen oder einfach den Bürostress hassen, bekommen viele Menschen einen "Fall von Montag" wegen ihres Schreibtisches.

 

Der typische Schreibtisch kann sich manchmal beengt oder ungemütlich anfühlen. Manchmal sogar abgeschottet mit den nicht enden wollenden Kabinenwänden, die sich wie ein mikromanagierender Chef über uns erheben. Unser Arbeitsbereich ist fast wie ein zweites Zuhause für uns. Wir wollen, dass er gemütlich ist, Spaß macht und ein Ort ist, an dem wir uns wohlfühlen. Ein ungemütlicher Arbeitsbereich oder sogar Arbeitsplatz führt dazu, dass wir weniger produktiv sind und in unseren aktuellen Rollen erfolgreich sein wollen.

 

Ein Standard-Arbeitstisch kann sich manchmal wie eine Gefängnisstrafe anfühlen, wenn er nicht von guter Qualität ist. Es gibt Zeiten, in denen viele Menschen mit einem Schreibtisch feststecken, der nur ein Plätzchen-Ausschnitt von allen anderen ist, der keinen Raum für Verbesserungen lässt.

Wir alle haben die typischen Arbeitstische so oder schlimmer erlebt, aber was kann man tun? Eines der besten Dinge, die von der modernen Technologie in diesen Tagen kommen, sind ergonomische B

Arbeiten von zu Hause aus: So wählen Sie einen ergonomischen Stuhl für das Home Office

Wir Menschen sind Geschöpfe des Komforts. Wir können nicht ohne die Dinge funktionieren, die uns bequem machen. Sei es im Büro oder zu Hause. Wann immer es Arbeit gibt, sitzen wir auf unseren Stühlen und tippen stundenlang vor uns hin. Es ist leicht zu folgern, dass Komfort eine Priorität sein muss. Dank ergonomischer Stühle können wir Komfort erreichen, ein Schreibtisch mit der richtigen Höhe und die Ausrüstung, mit der wir arbeiten, ist notwendig, um den Arbeitsbereich effizient zu machen.

Eines der Hindernisse, die bei der Fernarbeit gesehen werden, ist die fehlende Ausstattung zu Hause für eine Büroeinrichtung unter den gleichen Bedingungen wie im Büro.

Ob bei der Einrichtung eines Home Offices oder der Einrichtung von Büroarbeitsplätzen, die Auswahl der richtigen ergonomischen Stühle ist der erste und wichtigste Schritt. Ein ergonomischer Stuhl, der sich an die Vorlieben jeder Person anpasst, verhindert Unbehagen und Ermüdung während des Tages. Er muss auch Gesundheitsprobleme vermeiden, die mit dem Halten einer schlechten Körperhaltung über lange Zeiträume verbunden sind.

Berücksichtigen Sie bei der Suche nach einem Arbeitsstuhl immer die Ergonomie. Ein Faktor, der auf Haltungskorrektur und Unterstützung des Körpers beruht. Der Benutzer muss sein eigenes Gewicht nicht tragen und lässt den Stuhl die Arbeit für ihn erledigen. Dieser kann auf die Bedürfnisse der jeweiligen Person eingestellt werden.

Die Regeln, die Menschen a

Was hilft gegen Müdigkeit und wie Sie Ihre Produktivität zurückerhalten

Wir alle haben irgendwann in unserem Leben das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung erlebt. Dies geschah aufgrund unseres ständigen Versuchs, unseren Träumen zu folgen und aufgrund unserer Ziele, für uns und unsere Familien zu sorgen. Wenig wussten wir, dass unsere Arbeitseinstellung uns auf eine Weise beeinflussen kann, die wir uns nicht vorstellen können.

Wir alle waren und sind vielleicht immer noch ein wenig zu hart zu uns selbst. Wir haben diesen ständigen Wunsch, ab einem bestimmten Alter Erfolg zu haben. Wenn wir weiterhin Druck auf unsere Schultern ausüben, könnten wir leicht ausgebrannt werden. Wir setzen uns selbst zu sehr unter Druck, bis zu dem Punkt, dass wir frustriert werden, wenn wir die Ziele und Erwartungen, die wir uns gesetzt haben, nicht erreichen.

Um der Beste zu sein, der Sie sein können, müssen Sie sich den Kämpfen stellen und Wege finden, die Erschöpfung und Müdigkeit zu begrenzen. Sie müssen hin und wieder eine Pause einlegen und Ihren Schwung wiederfinden. Es ist in Ordnung, eine Pause einzulegen. Sie befinden sich nicht in einem Rennen, um der Erste in dem zu sein, was Sie tun. Wir alle haben unsere Zeitvorgaben. Entfernen oder reduzieren Sie den Druck und den Stress, der auf Ihren Schultern lastet. Sie würden überrascht sein, welche Vorteile Ihnen das bringen kann.

In diesem Artikel möchte ich uns allen helfen, mit uns selbst in Einklang zu kommen und einen Moment innezuhalten und durchzuatmen. Lassen Sie uns die Techniken und wesentlichen Schlüsselpunkte angehen, die wir tun können, um Müdigkeit zu beheben un

Wie Sie am Arbeitsplatz mit Dermographismus umgehen

Dermographismus, umgangssprachlich auch als ,,Hautschrift‘‘ bekannt, ist eine leichte Hauterkrankung, die meist bei Kindern und jungen Erwachsenen auftritt.

Da Dermographismus keine lebensbedrohliche Erkrankung ist, können die Symptome, die sich entwickeln, wenn die Haut einen kleinen Kratzer bekommt, zu viel und lästig werden, um damit umzugehen. Wenn Sie mit Dermographismus nicht vertraut sind oder niemanden kennen, der davon betroffen ist, stellen Sie sich einfach vor, dass Sie gekratzt werden und nach ein paar Sekunden verwandeln sich dieselben Kratzer in juckende und entzündete Quaddeln, die umso schlimmer werden, je mehr Sie daran kratzen. Vergessen Sie nicht, dass Sie passend zum Juckreiz manchmal auch ein leichtes Brennen spüren.

Nun, da Sie ein klares Bild haben, ist es am besten, auf das vorbereitet zu sein, was kommen kann, da diese Hauterkrankung jeden treffen kann, besonders wenn Sie noch in der Demographie sind. In diesem Fall garantieren Ihnen diese wenigen hilfreichen Tricks, dass Sie eine Diese wenigen hilfreichen Tricks garantieren Ihnen, dass Sie eine leichtere Zeit bei der Arbeit haben, wenn Ihr Dermographismus aufflackert.

 

Halten Sie die Haut mit Feuchtigkeit versorgt

Sobald Sie frisch aus der Dusche kommen, schäumen Sie sich am besten gleich mit einer Lotion ein, die Ihre Haut vor dem Austrocknen bewahrt. Aber um die Wirkung Ihrer Lotion zu optimieren und den Dermographismus für einen langen Arbeitstag, der vor Ihnen liegt

Der verstellbare Ergonomiestuhl OC7: Der beste Arbeitspartner

Computer sind seit Jahren Teil des Arbeitsplatzes und jeder am Arbeitsplatz muss für die Arbeit mit Computern geschult werden, das ist unumgänglich.  Unternehmen benötigen Computerkenntnisse und -fähigkeiten, um ihre Aufgaben effizient und produktiv ausführen zu können.  Der Computer als Maschine muss mit dem Menschen interagieren, um ein gemeinsames Ziel zu erreichen: die Lieferung von Waren und Dienstleistungen, wie sie von Organisationen gefordert werden.  Mit dem Aufkommen der Computerisierung werden nicht nur Computerkenntnisse benötigt, um die Aufgaben zu erfüllen.  Das Bürodesign hat Innovationen erfahren, einschließlich der Büromöbel, um den grundlegenden Bedürfnissen einer computerisierten Büroumgebung zu entsprechen.  Die Computerschreibtische und -tische sind breit genug und bieten ausreichend Platz für andere Maschinen oder arbeitsbezogene Geräte.  Ergonomische Bürostühle sind ebenfalls so platziert, dass die Mitarbeiter bei der Ausführung ihrer Aufgaben bequem sitzen können.  

Ergonomie definiert

Das Merriam-Webster-Wörterbuch definiert das Wort Ergonomie als ,,eine angewandte Wissenschaft, die sich mit dem Design und der Anordnung von Dingen befasst, die Menschen benutzen, so dass die Menschen und Dinge möglichst effizient und sicher interagieren" Das Longman-Wörterbuch definiert es auch einfacher als ,,die Art und Weise, in der das sorgfältige Design von Geräten Menschen hilft, besser und schneller zu arbeiten." Einfach ausgedrückt: Geräte, einschließlich Möbelstücke, sind so konzipiert, dass der Benutzer oder der Arbeiter seine Aufgaben effizient und bequem erledigen kann.  In ähnl

Was Sie beim Kauf von Anti-Ermüdungsmatten beachten sollten

Zweifellos hat die Arbeit von zu Hause aus den Weg für einige gesundheitliche Bedenken geebnet. Die Bequemlichkeit Ihres Zuhauses lässt Sie arbeiten, wo immer Sie wollen, sei es auf dem Bett, dem Wohnzimmersofa, dem Fußboden oder sogar nur auf der Treppe. Wussten Sie, dass Sie bei dieser ständigen Übung umso anfälliger für Ermüdung und gesundheitliche Probleme werden, je mehr Sie arbeiten?

Am heutigen Arbeitsplatz sind wunde Füße, ein steifer Nacken, Schmerzen im unteren Rücken und Muskelschwäche häufige Symptome. Jedes Jahr berichtet mehr als die Hälfte der berufstätigen Amerikaner, dass sie Symptome von Rückenschmerzen haben. Experten schätzen, dass etwa 80 % der Bevölkerung irgendwann in ihrem Leben auf Rückenprobleme stoßen würden.

Während der Arbeitszeit haben viele Menschen, insbesondere Büroangestellte, zu kämpfen. Sitzen oder Stehen kann unerträgliche Schmerzen verursachen, vor allem, wenn Sie dies für längere Zeit tun. Glücklicherweise ist der Kauf einer guten Anti-Ermüdungsmatte eine kostengünstige und ergonomische Alternative. Anti-Ermüdungs-Fußmatten werden Ihre Arbeitsumgebung angenehmer und entspannter machen.

Anti-Ermüdungsmatten: Was sind sie und wie helfen sie? Lesen Sie weiter, um hilfreiche Kauftipps zu erhalten, die Sie bei der Auswahl der besten Anti-Ermüdungsmatte für Sie und Ihren Arbeitsplatz unterstützen.

Was sind Anti-Ermüdungsmatten?

 

Diese Matten bestehen aus ergonomischen Eigenschafte

Eigenschaften eines Eck-Stehpults

Es steht außer Frage, dass Stehpulte populär geworden sind. Es gibt so viele Arten von Stehpulten in allen Formen und Größen auf dem Markt. Aber die Optionen für Eck-Stehpulte waren bis vor kurzem sehr begrenzt. Eck-Sitz-Steh-Schreibtische werden ebenfalls wahrgenommen.

Damit stellte sich jedoch ein neues Problem. Die Suche nach dem richtigen Eck-Sitz-Steh-Schreibtisch für das Eckbüro. In diesem Artikel besprechen wir die richtigen Eck-Sitz-Steh-Schreibtisch-Optionen für Sie, um die beste zu wählen.

Vorteile eines Eck-Stehpults

Ist der Büroraum zu eng? Sind Ihre Augen müde von der Blendung durch den Monitor? Wenn die Antwort ja lautet, dann ist es Zeit für einen Eckschreibtisch.

Home-Offices sind im Haus wichtig, da hier die Geschäfte abgewickelt werden, wenn man von zu Hause aus arbeitet. Daher ist es unerlässlich, ein Höchstmaß an Produktivität und Organisation zu erreichen. Die Anschaffung eines Eckschreibtisches für das Heimbüro wird den Arbeitstag beleben.

Ein Eck-Stehpult ist eine vorteilhafte Ergänzung des Arbeitsplatzes. Zu den Vorteilen eines verstellbaren Eckschreibtisches gehören:

1. Maximiert den Arbeitsbereich

Eine Veränderung, die mich glücklich macht

Wenn ich zurückblicke und daran denke, wie sehr ich mich geweigert habe, auf den Stehpult-Zug aufzuspringen, bin ich so froh, dass ich das Thema aufgegriffen habe. Als bekehrter Kritiker kann ich sagen, dass das Stehpult eine der größten Errungenschaften der modernen Arbeitswelt ist, insbesondere für mich.

Den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen ist kein Vergnügen, aber als das Stehpult an Popularität gewann, konnte ich mich nicht mit der Möglichkeit anfreunden, im Stehen am Computer zu arbeiten. Irgendwie klang das schlimmer, als den ganzen Tag in unbequemen Positionen zu sitzen.

Ich stellte meine Theorie auf den Prüfstand, was mich dem Stehpult noch mehr entfremdete. Ich benutzte nämlich kein Stehpult, sondern arbeitete nur im Stehen an Theken und auf allen Oberflächen, die höher als mein Stuhl waren. Das machte mich zehnmal erschöpfter als das Sitzen. Bis ein anderer Skeptiker sein Stehpult kaufte, und ich dachte mir, was kann es schaden, es auszuprobieren?

Als ich also mein Stehpult kaufte, wollte ich wissen, ob es wirklich funktioniert oder nicht. Ich kann jedoch bestätigen, dass ich das Stehpult jetzt so sehr liebe, dass ich nicht glauben kann, dass ich jemals daran gezweifelt habe.

Der Kauf meines ersten Stehpults

Man könnte meinen, dass ich, weil ich einfach ein beliebiges Stehpult brauchte, um m

WIE FLEXISPOT DAS GESAMTE SPEKTRUM DER ERGONOMIE AUFZEIGT

Wir alle wünschen uns einen perfekten und entspannten Arbeitsbereich. Sich in unserem "Zuhause fern von zu Hause" wohl zu fühlen, ist entscheidend, wenn es um einen durchschnittlichen Arbeitstag geht, besonders an einem Montag. Es ist schwer, dies zu erreichen, während man den ganzen Arbeitsstress, den Erfolgswillen und die üblichen Probleme, die wir alle bei der Arbeit haben, unter einen Hut bringt.

 

Eine große Sache, auf die sich viele Menschen nicht konzentrieren, wenn sie an ihrem Arbeitsplatz arbeiten, sind die Auswirkungen, die er auf Ihre Gesundheit haben kann, sowohl physisch als auch psychisch. Der Standard-Schreibtischstuhl und der Büroschreibtisch schaden mehr als sie nützen. Die meisten Arbeitsplätze sind so eingerichtet, dass man einfach nur arbeitet und seine 8 Stunden ableistet, aber während dieser 8 Stunden hacken wir langsam an unserer Gesundheit herum.

 

Die Vorbeugung von Gesundheitsproblemen auch an Ihrem Arbeitsplatz ist super wichtig. Der durchschnittliche Bürostuhl und Schreibtisch kann Ihre Gesundheit langsam beeinträchtigen, wie z. B.:

 

  • Schlechte Kreislauf- und Blutdruckwerte

FLexiSpot gegen den Standard-Schreibtisch: Der Kampf um die Ergonomie

Manche Menschen neigen dazu, den Montagmorgen zu fürchten. Wir hatten gerade ein entspanntes und gemütliches Wochenende und jetzt geht es ab zur Arbeit. Manche Menschen so empfinden, weil sie ihren Job hassen oder einfach nur den Schreibtisch hassen.

 

Der typische Schreibtisch kann sich manchmal beengt oder ungemütlich anfühlen. Manchmal sogar abgeschottet mit den nicht enden wollenden Kabinenwänden, die sich wie ein mikromanagierender Chef über uns erheben. Unser Arbeitsbereich ist fast wie ein zweites Zuhause für uns. Wir wollen, dass er gemütlich ist, Spaß macht und ein Ort ist, an dem wir uns wohlfühlen. Ein ungemütlicher Arbeitsbereich oder sogar Arbeitsplatz führt dazu, dass wir weniger produktiv sind und in unseren aktuellen Rollen erfolgreich sein wollen.

 

Ein Standard-Arbeitstisch kann sich manchmal wie eine Gefängnisstrafe anfühlen, wenn er nicht von guter Qualität ist. Es gibt Zeiten, in denen viele Menschen mit einem Schreibtisch feststecken, der nur ein Plätzchen-Ausschnitt von allen anderen ist, der keinen Raum für Verbesserungen lässt.

Wir alle haben die typischen Arbeitstische so oder schlimmer erlebt, aber was kann man tun? Eines der besten Dinge, die von der modernen Technologie in diesen Tagen kommen, sind ergonomische Büromöbel. Diese ergonomischen Schreibtische

Prokrastination bei der Arbeit überwinden

Wir halten uns oft für Übermenschen. Wir nehmen jede Herausforderung an und unsere Wettbewerbsnatur will, dass wir unsere Ziele und Ambitionen immer weiter vorantreiben. Aber trotz dieser Denkweise gelangen wir in eine Sackgasse. Dies führt in der Regel dazu, dass wir prokrastinieren und andere Dinge tun, anstatt die anstehende Aufgabe zu erledigen.

Prokrastination ist etwas, dem selbst die am besten organisierten und pünktlichsten Menschen von Zeit zu Zeit erliegen. Überlegen Sie einmal, wann Sie das letzte Mal ferngesehen haben, als Sie eigentlich Hausaufgaben machen sollten. Prokrastination ist zwar normal, kann aber Ihrem Leben schaden und sogar Ihre Arbeitsleistung beeinträchtigen.

Irgendwann in seinem Leben hat jeder schon einmal eine Herausforderung aufgeschoben. Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie Dinge aufschieben? Obwohl manche es auf Faulheit zurückführen, können auch andere Faktoren am Werk sein.

Prokrastination in einem tieferen Sinne verstehen

Das Wort "Prokrastination" kommt von dem lateinischen Verb procrastinare, was "auf morgen verschieben" bedeutet. Aber es ist mehr als nur das Aufschieben von etwas, das man tun möchte. Prokrastination kommt vom griechischen Wort akrasia, was soviel bedeutet wie "etwas gegen unser bestes Wissen tun".

Wie Sie Ihren Fokus verbessern können

Wenn wir in der ,,Zone‘‘ sind, haben wir das Gefühl, dass wir uns im optimalen Zustand für Produktivität und Kreativität befinden. Aber die meiste Zeit funktionieren wir nur auf unserem ,,normale‘‘ Niveau, manchmal sogar unter dem, was wir als akzeptabel empfinden. Und weil wir auf unserem Höchststand funktionieren wollen, versuchen wir am Ende zu viel und setzen uns selbst ständig unter Druck, um diesen Punkt zu erreichen. Leider ist es in fast allen Fällen, in denen wir es versuchen, nicht der Fall und wir sind am Ende sogar noch frustrierter als zu Beginn.

Es gibt ein paar Tricks, die Sie zumindest ausprobieren können, um zu sehen, ob es bei Ihnen funktioniert. Beachten Sie, dass dies kein eiserner Prozess ist, der Ergebnisse liefert. Etwas, das bei einer Person funktioniert, muss nicht unbedingt bei allen anderen funktionieren. Wenn Sie jedoch aufgeschlossen bleiben, werden Sie am Ende vielleicht feststellen, dass es ein paar Dinge gibt, die Sie zu Ihrem Vorteil verändern können, um Ihren eigenen Rhythmus zu finden.

Pause machen

Wenn Sie dazu neigen, jeden Tag immer wieder die gleichen Aufgaben zu erledigen, werden Sie sich langsam ausbrennen. Und das ist nicht gut. In dem Moment, in dem Sie merken, dass Sie müde sind von dem, was Sie tun, machen Sie eine Pause. Suchen Sie sich ein Hobby, das Sie gerne tun, und konzentrieren Sie sich jeden Tag ein paar Minuten darauf. Das wird den ganzen Unterschied ausmachen. Das kann alles sein, ein paar Minuten in absoluter Stille zu verbringen, zu lesen, zu malen, ein Spiel zu spielen oder

Auch Sie nicht vor schlechter Körperhaltung gefeit

Zu einer guten Körperhaltung gehört mehr als nur aufrechtes Stehen, um gut auszusehen. Sie ist entscheidend für Ihr langfristiges Wohlbefinden. Ob Sie sich bewegen oder nicht, die richtige Körperhaltung hilft Ihnen, Beschwerden, Unfälle und andere gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Sie haben wahrscheinlich eine der Nebenwirkungen eines sitzenden Jobs kennengelernt, wenn Sie jemals nach einem langen Tag am Schreibtisch aus dem Büro gestolpert sind und sich so steif gefühlt haben, dass Sie sich nicht bewegen konnten.

Es ist schon schlimm genug, wenn Sie einen Großteil des Tages an einer Stelle festsitzen, aber es ist noch schlimmer, wenn Sie keine richtige Körperhaltung einnehmen. Wir werden uns ansehen, warum eine schlechte Körperhaltung Ihre Produktivität beeinträchtigen kann. Doch bevor wir weiter in das Thema eintauchen, sollten wir verstehen, was wir über die Körperhaltung wissen müssen.

Mehr über die Körperhaltung wissen

Wenn Sie stehen oder sitzen, ist Ihre Haltung die Ausrichtung Ihres Körpers. Sie erklärt, wie Ihr Kopf, Ihre Schultern und Ihre Hüften mit Ihrer Wirbelsäule ausgerichtet sind. Es gibt zwei Arten von ihr.

Wenn Sie gehen, laufen oder sich bücken, um etwas aufzuheben, ist die dynamische

Nicht-operative Wege zur Behandlung von Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind ein äußerst schwieriger körperlicher Zustand, mit dem Sie umgehen müssen, und wir sind sicher, dass Sie nach Lösungen für Ihre Probleme gesucht haben. Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Erkrankungen, von denen Menschen betroffen sind. Über 80 % der Amerikaner leiden im Laufe ihres Lebens an Rückenschmerzen.

Die gute Nachricht ist, Sie sind nicht allein, aber das macht Ihre Rückenschmerzen wahrscheinlich nicht besser. Ein weit verbreiteter Irrglaube unter Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, ist, dass sie sich operieren lassen müssen, damit sie verschwinden. Die schiere Vorfreude auf den Schmerz bringt sie dazu, überhaupt keine Hilfe zu suchen, um ihn zu behandeln.

Allerdings können 95 % aller Fälle von Rückenschmerzen nicht-chirurgisch behandelt werden und nur 5 % benötigen einen chirurgischen Eingriff. Bevor wir uns die verschiedenen nicht-chirurgischen Möglichkeiten zur Behandlung von Rückenschmerzen ansehen, lassen Sie uns zunächst die Gründe betrachten, warum Sie Rückenschmerzen haben könnten.

Ursachen von Rückenschmerzen- woher kommen die Beschwerden?

Rückenschmerzen können eine Folge von medizinischen oder nicht-medizinischen Bedingungen sein und können es für einen Patienten extrem schwierig machen, Linderung zu finden. Außerhalb der medizinischen Bedingungen wie Ischias, Arthrose oder Bandscheibendegeneration, sind unten einige der Gründe,

Tolle Aktivitäten für die mentale Gesundheit Ihres Kindes während der Pandemie

Die Pandemie hat vielen unserer Pläne einen Strich durch die Rechnung gemacht. Während wir als Erwachsene die Schläge einer scheinbar nicht enden wollenden Pandemie irgendwie wegstecken können, haben es die Kinder schwerer.

Da ihre Gehirne noch nicht vollständig entwickelt sind, um mit Emotionen umzugehen oder den Ernst der Situation zu verstehen, liegt es in unserer Verantwortung als Erwachsene, ihnen zu helfen, diese Brücke zu überqueren - auch wenn wir selbst eine schwere Zeit durchmachen.

Packen Sie jetzt die Buntstifte und Bücher der Kinder ein, denn hier sind einige lustige Hobbys, die Sie zusammen unternehmen können, um die Einsamkeit, die diese Pandemie mit sich bringt, einzudämmen.

Erzählzeit

- Wann haben Sie das letzte Mal gemeinsam mit Ihrem Kind eine Geschichte gelesen? Wenn Sie sich nicht mehr daran erinnern, ist jetzt die perfekte Gelegenheit, diese alte Bindungsaktivität gemeinsam wieder aufleben zu lassen.

 

Aber hier ist die Wendung...

Ein ergonomischer Bürostuhl für große und breitgebaute Menschen

Ergonomische Stühle sind so konzipiert, dass sie sich dem Benutzer anpassen. Diese Stühle sind für die Mehrheit der Menschen in der durchschnittlichen Körpergröße gemacht, während einige Stühle für zierliche Benutzer sind. Diese Stühle sind nicht bequem oder ergonomisch kompatibel für einen großen und breitgebaute Benutzer.  Die meisten dieser Stühle für große und breitgebaute Personen sind mit einer verstärkten Sitzmechanik und einer breiteren Basis ausgestattet, um stabiler und bequemer für sie zu sein.

Nicht jeder Stuhl ist für jede Person gleich. Ein richtig angepasster Stuhl kann einen großen Unterschied in Bezug auf Komfort und Ergonomie bedeuten. Die heutigen Stühle sind auf eine Gewichtskapazität von 250 lbs beschränkt und werden für Benutzer mit einer geringeren Körpergröße empfohlen. Diese Stühle sind für große und breitgebaute Menschen nicht geeignet.

Bei der Auswahl von Stühlen für große und breitgebaute Menschen steht der Komfort an erster Stelle. Der falsche Stuhl kann eine Reihe von Problemen verursachen. Er kann von Ermüdung über Schmerzen bis hin zu schwerwiegenden Produktivitätseinbußen und möglichen langfristigen Problemen führen.

Lassen Sie uns untersuchen, worauf Sie achten sollten, um einen Stuhl zu bekommen, der für Sie geeignet ist.

Wann gilt eine Person als groß und groß?

Bessere Arbeitsleistung durch einen weißen Schreibtischstuhl?

Farbe hat einen erheblichen Einfluss auf Ihre Stimmung und Konzentration. Wissenschaftler fanden heraus, dass bestimmte Farben den Antrieb, bestimmte Aufgaben zu erledigen, steigern. Zum Beispiel fördert Blau die Konzentration und reduziert Stress. Gelb hingegen kann zu Kreativität und Positivität führen.

Experten kamen zu dem Schluss, dass helle Farben einen positiven Effekt auf die Stimmung und Produktivität der Arbeiter haben. Natürliches Licht scheint die Stimmung der Mitarbeiter zu verbessern und sie effizienter zu machen. Die Aufhellung des Büroraums mit einem weißen Schreibtischstuhl ist eine der Möglichkeiten, wie Sie die Stimmung im Arbeitsbereich aufhellen können.

Die Wissenschaft der Farbe in Arbeitsräumen

Die Aufhellung des Farbschemas in Ihrem Büro kann zu einem positiveren Effekt auf die Produktivität führen. Die allgemeine Stimmung wird fröhlicher. Die Verwendung natürlicher und sauberer Farben im Arbeitsbereich kann eine organisiertere Atmosphäre fördern, die die Produktivität anregt.

Ist ein weißer ergonomischer Bürostuhl teuer?

Ein weißer komfortabler Schreibtischstuhl mit allen ergonomischen Funktionen kann teuer werden. Dies ist aufgrund der einstellbaren Funktionen des Stuhls. Aber die hellere Farbe übereinsti

Ergonomischer Wackelhocker vs. Ergonomischer Bürostuhl: Welchen sollten Sie anschaffen?

Sitzen ist kein angeborenes menschliches Verhalten.

Während das Sitzen die bevorzugte Ruheposition in jedem Haushalt und Büro ist, widerspricht eine Studie der University of Southern California dem. Wie sich herausstellte, ist Hocken und Knien viel besser für Sie als Sitzen.

Wären wir in einem Paralleluniversum, würden wir wahrscheinlich alle knien oder hocken, anstatt zu sitzen, aber leider gibt es keine andere Möglichkeit, Stühle über Nacht loszuwerden. Deshalb bietet FlexiSpot ergonomische Sitzlösungen für alle, die über längere Zeiträume sitzen.

Diese Sitzlösungen sind der höhenverstellbare Wackelhocker BH1 und der Backsupport Bürostuhl. Zwischen den beiden scheinen Welten zu liegen, aber beide sind genauso ergonomisch wie der andere. Wenn Sie sich immer noch zwischen einem ergonomischen Hocker oder einem ergonomischen Bürostuhl entscheiden müssen, machen Sie sich keine Sorgen! Dieser Ar

Stress und Angst können Ihr Leben zerstören können, wenn sie ignoriert werden

Die Betriebsamkeit hört nie auf. Jeden Tag werden wir mit zahlreichen Herausforderungen und Aktivitäten konfrontiert, denen wir uns mit erhobenem Haupt stellen müssen. Es ist leicht, von dieser Routine vereinnahmt zu werden und uns weiter auf unsere Ziele und Ambitionen im Leben hinzuarbeiten. Wir nehmen wenig Rücksicht auf unsere Gesundheit, weil wir zu sehr auf das Erreichen unserer Wünsche konzentriert sind. Dies ist oft die Ursache für zwei der schwierigen Gefühle, mit denen wir konfrontiert werden, wenn wir uns nicht richtig um uns selbst kümmern. Das sind Stress und Angstzustände.

Die Mehrheit der Menschen empfindet irgendwann in ihrem Leben Anspannung und Angst. Jede Anforderung, die an das Gehirn oder den physischen Körper gestellt wird, wird als Stress bezeichnet. Wenn mehrere konkurrierende Anforderungen an eine Person gestellt werden, kann sie berichten, sich gestresst zu fühlen. Ein Vorfall, der dazu führt, dass man sich frustriert oder nervös fühlt, kann zu Depressionen führen. Angst ist ein Gefühl von Panik, Besorgnis oder Unbehagen. Es kann eine Stressreaktion sein oder ein Symptom von Menschen, die nicht in der Lage sind, größere Stressoren in ihrem Leben zu erkennen.

Wenn Stress und Ängste beginnen, Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen, kann dies ein Zeichen für ein ernsteres Problem sein. Es könnte an der Zeit sein, sich in Behandlung zu begeben, wenn Sie ständig Umstände aufgrund von unbegründeten Ängsten begegnen, sich ständig Sorgen machen oder extreme Angst vor einem traumatischen Erlebnis haben, sogar einige Wochen, nachdem es passiert ist.

Wie man fokussiert bleibt

Wir alle hatten schon einmal einen Tag, an dem wir uns einfach nicht konzentrieren konnten, egal wie sehr wir uns bemühten. Das kann viele Ursachen haben, wie z. B. Ablenkungen, Ängste, andere Dinge, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern, oder einfach nur ein Mangel an Motivation. Und hier ist der Clou: Je mehr Sie sich bemühen und zwingen, sich neu zu konzentrieren, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie Ihrem Ziel näher kommen.

Wie können Sie also dieses Rätsel überwinden? Im Folgenden finden Sie ein paar Dinge, die Sie ausprobieren können, um sich selbst wieder in die Spur zu bringen:

Gehirn-Übungen

Es mag sich müßig anhören, Ihr Gehirn weiter zu trainieren, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre geistigen Fähigkeiten schon zu müde sind. Aber wenn Sie in der Lage sind, Ihren Geist zu stimulieren, sich auf etwas zu konzentrieren, das Ihnen tatsächlich Spaß macht, dann ist das ein Anfang. Das kann eine einfache Wortsuche, ein Kreuzworträtsel, ein Zuordnungsspiel oder etwas anderes sein, das Ihr Gehirn anregt. Das gibt Ihrem Verstand die Pause, die er braucht, und hält ihn gleichzeitig konstant am Arbeiten. Betrachten Sie dies als "glücklichen Stress".

Arbeiten Sie an Ihrer Schlafroutine

Vielleicht liegt der Grund dafür, dass Sie die Konzentration verlieren, darin, dass Ihr Geist buchstäblich müde ist - genau

7 Stehpult-Workout-Routinen, um fit zu bleiben

Jeden Tag eine Acht- bis Neun-Stunden-Schicht zu arbeiten, mag auf lange Sicht finanzielle Vorteile haben, da es ein stabiles Einkommen sichert. Allerdings führt sie auch zu Inaktivität, und das ist nicht gut für unsere Gesundheit. Tatsächlich gibt es mehrere Gesundheitsprobleme, die mit körperlicher Inaktivität bei der Arbeit zusammenhängen, darunter ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit und mehr.

Laut einem Bericht von  the Center for Disease Control and Prevention (CDC) kann der Mangel an körperlicher Aktivität das Risiko für die Entwicklung einer Herzerkrankung auch bei Personen erhöhen, die keine anderen medizinischen Bedingungen haben. Es kann auch das Risiko erhöhen, andere Risikofaktoren zu entwickeln, einschließlich Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Typ-II-Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, etc.

Die ultimative Lösung - Stehpulte

Eine praxisorientierte Studie von vier Forschern fand heraus, dass Stehpulte sehr wohl die perfekte Lösung für alle Gesundheitsprobleme sein könnten, die mit langen Stunden der Inaktivität einhergehen. Die Studie ergab, dass 54 % der Arbeitnehmer, die mindestens 60 Minuten pro Tag ein Stehpult benutzen, wenig

Frau verwendet einen Stehschreibtisch

6 beste Geschenkideen für Schriftsteller

Ob Bloggen, Freiberuflichkeit oder das Schreiben von Romanen - Schriftsteller verbringen die meiste Zeit sitzend an ihrem Schreibtisch. Das gilt besonders dann, wenn sie sich konzentrieren und oft stundenlang in der gleichen Position sitzen - kein Wunder, dass das Schreiben als einer der sitzendsten Berufe überhaupt bekannt ist. Während Kreative ihren Verstand den ganzen Tag über trainieren, gilt das nicht für ihren Körper.

Geschenkideen für Schriftsteller in Ihrem Leben

Wenn es also an der Zeit ist, sich Geschenkideen für den Schriftsteller in Ihrem Leben einfallen zu lassen, sollten Sie überlegen, ihm etwas zu schenken, das sowohl praktisch als auch gesund ist. Die folgenden sind einige der besten Geschenkideen für Schriftsteller, da sie Funktionalität und Aktivität kombinieren.

1. Stehpult

Laut einer 2011 veröffentlichten Forschungsstudie ist die Anzahl der Arbeitsplätze in der Privatwirtschaft, die eine moderate körperliche Aktivität erfordern, von etwa 50 % auf 20 % gesunken. Dies hat nicht nur zur Adipositas-Epidemie in den Vereinigten Staaten beigetragen, sondern führt auch zu einer Vielzahl anderer Gesundheitszustände, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, erhö

Ein Stehpult

8 Fragen, die Sie sich vor dem Kauf eines Sitz-Steh-Schreibtisches stellen sollten

Sie überlegen also, auf einen Steh-Sitz-Schreibtisch umzusteigen, sind sich aber nicht ganz sicher, ob sich die Investition lohnt. Sie sehen, Stehpulte sind nicht ganz billig und selbst die, die nicht aus hochwertigen Materialien gefertigt sind, können Sie ein paar Pfennige mehr kosten, als Sie erwarten.

Selbst wenn Sie erschwingliche Optionen finden, kann die schiere Menge an Funktionen und alternativen Modellen auf dem Markt Sie verwirren oder vielleicht sogar überwältigen. Um Ihnen die Auswahl ein wenig zu erleichtern, haben wir eine Liste mit Fragen zusammengestellt, die Ihnen bei der Auswahl des richtigen Sitz-Steh-Schreibtisches für Ihre Bedürfnisse helfen soll.

1. Mit was für einem Budget arbeiten Sie?

Es gibt keine pauschale Antwort auf diese Frage, und wie viel Sie für einen Steh-Sitz-Schreibtisch ausgeben, sollte von der Qualität abhängen, die Sie im Gegenzug für Ihre Investition erwarten. Wie bei jeder anderen Anschaffung gibt es auch bei Steh-Sitz-Tischen eine Vielzahl von Preisklassen. Bevor Sie sich jedoch für die billigsten Optionen entscheiden, sollten Sie sich vor Augen halten, dass Sie in die gesundheitlichen Vorteile von höhenverstellbaren Schreibtischen investieren.

Es ist wirklich hilfreich, auf Qualitätsmerkmale zu achten und darauf, wie lange ein Modell halten wird. Letzteres ist auch ein guter Grund, nach Garantien Ausschau zu halten, damit Sie Ihre Investitio

Eine schlafende Frau

4 Gründe, warum Sie bei der Arbeit einschlafen

Der Alarm eines Autos ging um 3 Uhr morgens direkt vor Ihrer Wohnung los. Der Abend mit den Kollegen ist mit einigen Drinks eskaliert. Die neue Folge von "13 Reasons Why" musste einfach angeschaut werden. Es gibt zahlreiche Gründe (die meisten davon sind selbstverschuldet), warum Sie das Gefühl haben, dass Ihre Augenlider schwerer werden und Sie am Arbeitsplatz nicht aufhören können zu gähnen.

Schlaflose Nächte sind für niemanden ein Spaß. Die meisten von uns haben sie jedoch mindestens ein paar Mal in ihrem Leben erlebt. Natürlich ist ein gestörter Schlafrhythmus nicht das, worüber Sie sich normalerweise Sorgen machen müssen. Wenn Sie häufig einschlafen oder gegen den unwiderstehlichen Drang zum Einschlafen ankämpfen, ist das ein todsicheres Zeichen dafür, dass Sie Ihren Lebensstil ändern müssen.

Warum schlafen Sie bei der Arbeit ein? Egal, ob Sie aus der Ferne arbeiten oder ins Büro zurückgekehrt sind, wir werden in diesem Artikel ein paar Gründe besprechen, damit Sie endlich anfangen können, produktiv zu sein.

1. Diät

Ein häufiger Faktor, der dazu neigt, einen sehr ernsten Einfluss auf Ihre Schlafgewohnheiten zu haben, ist Ihre Ernährung. Wenn Ihr Ernährungsplan zum Beispiel keine ausreichende Menge an Eisen enthält, fühlen Sie sich unweigerlich abgelenkt, schwach und träge.

Ein Mann mit Schmerzen

9 Tipps zum richtigen Einsatz von Stehpulten

Ungefähr 86 % aller Vollzeitbeschäftigten in den USA haben einen Job, der sie dazu zwingt, stundenlang zu sitzen. Infolgedessen begannen zahllose Amerikaner mit den gesundheitlichen Problemen, die mit körperlicher Inaktivität bei der Arbeit verbunden sind, wobei Nacken- und Rückenprobleme am häufigsten vorkommen.

Die einzige Lösung für Ihr Problem

Selbst wenn Sie außerhalb der Arbeit einen aktiven Lebensstil führen, sind diese Arten von Jobs für Ihren Nacken oder Rücken tödlich. Es kann helfen, proaktiv im Fitnessstudio zu trainieren oder sogar einfachere Tranings zu Hause wie Yoga auszuprobieren.

Allerdings haben so viele von uns keine Zeit für diese Aktivitäten und eine gelegentliche Trainingseinheit wird nichts gegen diese Gesundheitsprobleme ausrichten. Sie werden anfangen, sich die meiste Zeit schrecklich zu fühlen, besonders während Ihrer Arbeitszeit. Infolgedessen würde es nicht lange dauern, bis Sie anfangen, Ihren Arbeitsplatz zu hassen.

Eine sitzende Lebensweise mag im Moment kein Problem für Sie sein, aber glauben Sie uns, dieses Problem wächst mit der Zeit. Und warum sollte es das auch nicht? Es ist einfach nicht natürlich für den menschlichen Körper, so viele Stunden am Stück herumzusit

Eine Plastik-Wasserflasche

Wie man bei der Arbeit hydriert bleibt

Machen wir eine kurze Anatomiestunde:

  • Der menschliche Körper besteht zu 60 % aus Wasser
  • Das Herz und das Gehirn bestehen zu 73 % aus Wasser
  • Die Lunge besteht zu 83 % aus Wasser
  • Die Haut enthält 64 % Wasser
  • Nieren und Muskeln enthalten 79 % Wasser
  • Knochen enthalten 31% Wasser

Wenn Sie also nicht genug Wasser trinken, beginnt Ihr Körper abzuschalten. Jedes Defizit, das bei Ihrem normalen Körperwasser auftritt, sei es durch Dehydrierung, Sport, Hitzestress oder Krankheit, kann dazu führen, dass Sie sich mies fühlen.

Zuerst beginnt der Durst und führt zu Müdigkeit. Langsam entwickeln Sie Kopfschmerzen, und Ihre Stimmung beginnt zu sinken. Schließlich werden Sie mürrisch und schnauzen die Menschen um Sie herum an. Die leichten Kopfschmerzen verwandeln sich in ein ausgewachsenes Leiden, und schließlich geht Ihr Körper dem körperlichen Verfall entgegen. Obwohl Sie den Wasserverlust Ihres Körpers nicht mit bloßem Auge sehen können, geschieht er über Ihren Atem, Ihren Kot, Ihren Urin und Ihre Haut.

Wie Sie Stehpulte für sich arbeiten lassen

Vielleicht möchten Sie sich dafür hinsetzen, aber ein Sitz-Steh-Arbeitsplatz könnte die beste Investition sein, die Sie je getätigt haben.

Für viele Menschen könnte es ein zu hoher Preis sein, gegen ihre genetische Veranlagung für einen sitzenden Lebensstil anzugehen. Aber ist es mehr wert als Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden? Wir dachten das auch.

Hier sind einige der Möglichkeiten, wie Sie Ihre Produktivität mit höhenverstellbaren Schreibtischen für Ihre WFH-Routine oder den Arbeitsplatz aufladen können, denn warum sollten Sie es anders machen?

Richtiges Einstellen der Höhe des Stehpults

Die Wahl eines ergonomischen Stehpults allein reicht nicht aus, um das Beste daraus zu machen. Einer der Vorteile der Investition in ein Stehpult für die Arbeit ist, dass es bequem auf jede Höhe eingestellt werden kann. Als Faustregel sollten Sie darauf achten, dass der Schreibtisch in der Höhe von 22 Zoll bis 33 Zoll verstellbar ist, was bedeutet, dass er von so ziemlich jedem genutzt werden kann.

Die richtige Höhe des Stehpults ist entscheidend für den Komfort während der Arbeit und kann helfen, das Verletzungsrisiko zu minimieren. Es wird empfohlen, den Stehschreibtisch etwa auf Ellbogen

6 Warnzeichen, dass Sie einen Stehschreibtisch brauchen könnten

Stehpulte sind heutzutage der letzte Schrei. Viele Menschen zögern jedoch noch, von den normalen Schreibtischen umzusteigen, was verständlich ist. Es kann eine Herausforderung sein, den Bedarf für ein Stehpult festzustellen, besonders wenn man noch nie eines benutzt hat. Außerdem ist das Erkennen des Bedarfs an einem Stehpult nur die halbe Arbeit. Die Wahl des perfekten Schreibtisches, der Ihre Bedürfnisse erfüllt, Ihr Budget einhält und zu Ihrem Stil passt, kann ebenfalls eine Herausforderung sein.  

Um es Ihnen leichter zu machen, haben wir eine Liste mit einigen häufigen Anzeichen zusammengestellt, die darauf hindeuten, dass Sie ein Stehpult benötigen könnten. Außerdem stellen wir Ihnen die perfekte Stehpultlösung vor - das Seiffen Laminat-Stehpult (Eco & Pro). Es zeichnet sich durch ein stabiles Tischgestell mit erweiterten Funktionen aus. Sie können zwischen verschiedenen Tischplatten- und Gestellvarianten wählen. Die Tische sind mit verschiedenen Tastenoptionen erhältlich, damit Sie das ideale Stehpult finden, das Ihnen hilft, Ihre Arbeits- und Fitnessziele zu erreichen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

6 subtile Anzeichen, dass Sie einen Stehschreibtisch brauchen

Fragen Sie sich, ob Sie ein Stehpult brauchen? Hier sind die sechs subtilsten Anzeichen, die bestätigen, dass Sie so schnell wie möglich ein Stehpult an Ihrem Arbeitsplatz ein

Die Auswirkungen von langem Sitzen auf die Beine

Haben Sie einen Schreibtischjob und sitzen Sie deshalb lange Zeit? Vielleicht ist es Ihnen noch nicht bewusst, aber es gibt viele gesundheitliche Probleme, die mit körperlicher Inaktivität bei der Arbeit verbunden sind. Laut einem Bericht der Centers for Disease Control and Prevention sitzen 25 % der Amerikaner täglich mehr als 8 Stunden. 44 % der Amerikaner bewegen sich nicht mäßig oder stark körperlich. Angesichts der Gefahren eines sitzenden Lebensstils kann diese Art von Verhalten lang anhaltende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Lesen Sie weiter, wenn wir die Probleme mit zu langem Sitzen diskutieren, warum Sitzen Sie langsam tötet und wie es sich auf Ihre Beine auswirkt.

Was sind die Probleme bei zu langem Sitzen?

Aufrechtes Stehen hilft Ihrem Herz und Herz-Kreislauf-System, effektiver zu arbeiten. Natürlich kann das Sitzen den gegenteiligen Effekt haben. Werfen wir einen Blick auf einige der Hauptprobleme bei zu langem Sitzen und die Auswirkungen von langem Sitzen auf Ihre Beine:

1. Die Muskeln in Ihren Beinen können schwächer werden

Wenn Sie längere Zeit sitzen, benutzen Sie Ihre Bein- und Gesäßmuskeln nicht. Diese Muskeln helfen dabei, Sie aufrecht zu halten. Sie stützen und stabilisieren Ihren Körper. Wenn diese Muskeln nicht regelmäßig benutzt we

Die vielseitigen Vorteile des Comhar All-in-One Stehpults

Stehpulte sind heutzutage in aller Munde. Von gemeinschaftlich genutzten Arbeitsplätzen bis hin zu Heimbüros, Bibliotheken und sogar Schulen - Stehpulte sind allgegenwärtig. Wenn Sie auch ein Stehpult für Zuhause oder Büro suchen,

, sollten Sie Comhar in  All-in-One Standing Desk beim FlexiSpot in Betracht ziehen.

Bequem, komfortabel und stilvoll - Comhar wurde mit der neuesten Technologie entwickelt, um die Bedürfnisse moderner Büroarbeiter zu erfüllen. Lesen Sie weiter, um mehr über die vielseitigen Vorteile von Comhar All-in-One-Stehpulten zu erfahren.  

10 Vorteile des Comhar All-in-One Stehpults

Das Comhar All-in-One Stehpult ist kein gewöhnliches Stehpult. Während alle Stehpulte einige Vorteile bieten, bringt dieses höhenverstellbare Stehpult der nächsten Generation die Dinge auf eine nächste Stufe. Hier sind die Top 10 Vorteile dieses fortschrittlichen Stehpults.   

1. Hilft Ihnen, fit und aktiv zu bleiben

5 Arten von Stehpulten und ihre Vorteile

Es hat lange gedauert, aber Stehpulte haben endlich ihre Zeit in der Sonne. Wenn Sie in letzter Zeit die Nachrichten gelesen haben, bekommen Stehpulte endlich eine Menge wohlverdientes Lob, und das aus gutem Grund. Stehpulte sind nicht nur bequem zum Arbeiten, sondern sie können auch helfen, Ihre Fitness zu verbessern, was eine gute Nachricht für jeden ist, der an einen sitzenden Lebensstil gewöhnt ist.

Vorbei sind die Zeiten, in denen wir hörten: "Verringern Stehpulte Rückenschmerzen?" Denn wir alle wissen, dass sie ziemlich effizient bei der Reduzierung von Rückenschmerzen und Muskelversteifungen sind.

Während Stehpulte einen positiven Einfluss auf das eigene Leben haben können, ist es wichtig zu wissen, welche Art von Stehpult für Sie gut funktioniert. Das ist richtig. Falls Sie es noch nicht bemerkt haben, gibt es Stehpulte auch in verschiedenen Größen, weshalb Sie das für Sie am besten geeignete finden müssen.

Dazu müssen Sie sich zunächst über die verschiedenen Arten von Stehpulten informieren, bevor Sie entscheiden, welcher Schreibtischtyp für Sie der beste ist.

Also, ohne weitere Umstände, hier sind Ihre Optionen.

1. Sit-and-Stand-Adapter

Für diejenigen unter Ihnen, die sich einfach ni

Drei unkonventionelle Bürostuhl-Lösungen zur Vermeidung von Rückenschmerzen

Es wäre nicht falsch zu sagen, dass Rückenschmerzen eine der frustrierendsten Arten von Verletzungen da draußen sind, und dennoch werden 80 % der Amerikaner sie irgendwann erleben. Also, ob Sie in der Vergangenheit in verschrobener Agonie gelegen haben oder befürchten, dass Sie auf dem Weg dorthin sind, ist dies für Sie.

Ob im Fitnessstudio, beim Aufstehen aus dem Bett, beim Heben von schweren Gegenständen im Haus oder beim zu langen Sitzen auf einem Bürostuhl - der übliche Übeltäter für Rückenschmerzen ist eine schlechte Haltung. Was noch schlimmer ist, dass der Schmerz, den Sie fühlen, wahrscheinlich wieder auftreten wird, es sei denn, Sie tun etwas dagegen.

Früher liefen die Kandidatinnen bei Schönheitswettbewerben mit Büchern auf dem Kopf herum, um die perfekte Haltung zu erreichen. Heutzutage, egal ob Sie im Büro oder von zu Hause aus arbeiten, brauchen Sie nur den richtigen Stuhl, der Ihnen die perfekte Unterstützung für eine gute Körperhaltung bietet, was wiederum Ihren schmerzenden Rücken entlastet.

Es gibt viele Studien, die darauf hindeuten, dass Sie durch einfache Verbesserungen der Ergonomie Ihres Arbeitsplatzes optimale Produktivität und Komfort erreichen und gleichzeitig das Risiko von Rückenschmerzen und -beschwerden verringern können. Vor diesem Hintergrund finden Sie hier einige der besten Tipps, die wir für eine ergonomische Einrichtung zur Vermeidung von Rückenschmerzen bei der Arbeit finden konnten, und alles beginnt mit einem Stuhl - also nehmen Sie Platz.

Was ist die ideale Höhe für Stehpulte (und andere ergonomische Essentials)?

Während Sie dort sitzen, sollten Sie Folgendes wissen: Langes Sitzen führt zu einem frühen Tod. Und wenn das nicht passiert, können Sie Ihren letzten Dollar darauf verwetten, dass Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs beginnen, Sie unglücklich zu machen. Das sagen nicht wir, das sagt die Forschung. Aber das bedeutet keineswegs, dass ein bequemer Stuhl mit seinen konturierten Rundungen böse ist; Stühle mit gerader Rückenlehne sind genauso schädlich. Wie auch immer, die Sache ist die, dass es Stühle schon seit der Zeit der alten Ägypter gibt (was wahrscheinlich der Grund dafür ist, dass König Tut so früh den Löffel abgab. Aber zitieren Sie uns da nicht.)

Spaß beiseite: Ob es der Sitz in der Uni, das Wohnzimmersofa, die Parkbank oder der Arbeitsplatz im Büro ist - langes Sitzen schadet der Gesundheit. Punkt. Außerdem kann langes Sitzen die Wirbelsäule zusätzlich belasten, was zu chronischen Rückenschmerzen führt, die viele von uns (80 % der Amerikaner) nur zu gut kennen.

Die Frage ist also: "Verbessert ein Stehpult die Körperhaltung?"

Die kurze Antwort lautet: JA. (Aber Sie sind nicht wegen der kurzen Antwort hier, oder? ).

Der Stehpult-Wahn kam schon 2011 auf, aber erst in letzter Zeit hat seine Popularität neue Höhen erreicht. Zum Teil liegt das daran, dass es immer diejenigen gibt, die gerne auf den neuesten Zug und Modetrend aufspringen, nur um cool auszusehen (oder um zu beweisen, dass sie zu viele Zeit

Selbstpflege-Tipps zur Förderung der Gesundheit Ihrer Wirbelsäule

Tausende von Menschen sind täglich von Wirbelsäulenschmerzen und -verletzungen betroffen. Mit Rückenschmerzen leben zu müssen, kann sich negativ auf die Lebensqualität auswirken, da sie Sie möglicherweise daran hindern, soziale Aktivitäten zu genießen und bei der Arbeit produktiv zu sein. Manchmal können schwere Wirbelsäulenverletzungen oder -schmerzen Sie auch daran hindern, einfache Alltagsaufgaben zu erledigen.

 

Nach Angaben des NINDS sind Rückenschmerzen die Hauptursache für Arbeitsunfähigkeit und beeinträchtigen die Fähigkeit, zur Arbeit zu gehen. Wenn Sie sich also gut um Ihre Wirbelsäule, Ihren Rücken und Ihren Nacken kümmern, verringern Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie in der Zukunft Probleme mit dem Rücken bekommen. Eine starke Wirbelsäule kann die Aktivitäten und Herausforderungen des täglichen Lebens viel einfacher und weniger schmerzhaft machen.

 

Die meisten Selbstpflege-Tipps zur Förderung Ihrer Wirbelsäulengesundheit beinhalten nichts weiter als die Anpassung Ihrer Körpermechanik bei der Ausführung der täglichen Aktivitäten während des Tages. In diesem Artikel haben wir eine Liste mit einfachen Selbstpflege-Tipps zusammengestellt, die dazu beitragen, Ihre Wirbelsäule in bester Gesundheit zu halten.

Wie vermeidet man Home-Office Burnout?

Das Arbeiten von zu Hause aus mag bequem erscheinen und sogar Spaß machen. Doch jeder, der schon eine Weile von zu Hause aus arbeitet, kann Ihnen sagen, dass ein WFH-Burnout schnell einen Tribut an Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit fordern kann, wenn Sie keine gesunden Gewohnheiten bei der Arbeit von zu Hause aus pflegen. Nach ein paar Wochen können Sie einen sichtbaren Rückgang Ihrer Leistung, Produktivität und sogar Ihrer Stimmung feststellen.

Einige häufige Anzeichen für WFH-Burnout sind unter anderem eine erschöpfte körperliche Energie. Obwohl Sie den ganzen Tag zu Hause faulenzen, fühlen Sie sich die meiste Zeit über ausgelaugt und müde. Ihnen wird die Energie und der Enthusiasmus fehlen, die Sie einst hatten. Emotionale Erschöpfung ist ein weiterer wichtiger Indikator dafür, dass Sie möglicherweise an Burnout erkrankt sind. Sie fühlen sich vielleicht traurig, ungeduldig, launisch oder sind leichter frustriert als sonst. Ein Burnout bei der Heimarbeit kann sich auch in Form einer pessimistischen Einstellung äußern. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, positiv zu bleiben und sich aus dem Trott herauszuziehen.

Zusätzlich zu all dem kann ein Burnout am Arbeitsplatz auch zu einer verminderten Immunität gegen Krankheiten führen. Es kann Sie anfälliger für Grippe, Erkältung und andere Krankheiten machen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie all dies vermeiden und einen gesunden Lebensstil beibehalten können, indem Sie gesunde Gewohnheiten praktizieren, während Sie von zu Hause aus arbeiten.

Warum Sie ergonomische Computerstühle brauchen

Warum einen ergonomischen Computerstuhl wählen?

Es ist gut möglich, dass Sie dies lesen, weil Sie längst erkannt haben, dass Sie den Großteil Ihres Tages auf einem Stuhl sitzend verbringen, während Sie Ihre Aufgaben erledigen. Vielleicht sind Sie neugierig auf den ganzen Ergonomie-Hype oder Sie haben bereits eine Vorstellung davon, sind sich aber noch nicht ganz sicher, ob das etwas ist, was Sie für sich selbst wollen. Nun, Sie haben Glück. Dieser Beitrag gibt Ihnen einen schnellen Überblick über alles, was Sie darüber wissen müssen, warum ergonomische Stühle wichtig sind.

Was sind die Vorteile eines ergonomischen Computerstuhls?

Die richtige Körperhaltung ist praktisch das wichtigste Merkmal von allen. Ein ergonomischer Stuhl fördert jederzeit die richtige Haltung. Das soll Sie nicht übermütig machen, sondern bringt eine Menge Vorteile für Ihren Körper und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Dazu gehören:

  • Beugen Sie Nackenschmerzen vor - dies ist eine der häufigsten Arten von Schmerzen, die mit einer schlechten Körperhaltung bei längerem Arbeiten verbunden sind.
  • Minimieren Sie die Belastung der Augen - da Sie gezwungen sind, beim Arbeiten in einem bestimmten Abstand und einer bestimmten Höhe zu bleiben, befinden sich Ihre Augen in der optimalen Position. Dies verhindert eine Überanstrengung der Augen, die leicht auftreten

Die Wissenschaft der Ergonomie: Warum sie für Home Office-Profis wichtig ist

Wenn Sie bei der Arbeit von zu Hause aus lange Zeit hinter einem Schreibtisch sitzen, denken Sie vielleicht, dass Sie dies im Alter bereuen werden. Keine Angst, Nacken-, Rücken-, Finger- und Handgelenkschmerzen werden mit der richtigen Büroergonomie kein Problem mehr sein. Wenn Sie die richtige und passende Stuhlhöhe, den richtigen Abstand zwischen den Geräten und die richtige Haltung am Schreibtisch haben, können Sie bequem und entspannt arbeiten. Sie müssen nicht länger die problematische Einrichtung ertragen, die Sie haben; Sie müssen sich nur die Zeit nehmen, um zu verdauen, was Ergonomie ist und was sie für Sie als Berufstätiger von zu Hause aus tun kann.

Berücksichtigen Sie die Höhe Ihres Schreibtisches oder die Position Ihres Computerbildschirms. Berücksichtigen Sie, ob Ihre Augen am Ende des Tages müde sind oder ob das Tippen Ihre Handgelenke schmerzt. Viele Arbeitsunfälle können mit einem soliden Verständnis von Ergonomie vermieden werden. Dazu gehört die Anpassung der Ausrüstung an den Einzelnen und die Betonung der richtigen Körperhaltung, um die Auswirkungen von sich wiederholenden Bewegungen zu minimieren.

Der Einsatz von Computern am neuen Arbeitsplatz und die sich schnell entwickelnde Technologie haben die Anforderungen an die Ergonomie deutlich erhöht. Bei der Gestaltung eines Raumes, ob am Arbeitsplatz oder zu Hause, müssen Schreibtische, Tische, Computer, Tastaturen und Beleuchtung berücksichtigt werden. Zum Glück ist ein unterstützendes und kundenorientiertes Unternehmen hier, um Sie bei der Umwandlung Ihrer Büroeinrichtung in einen ergonomischen Bereich

Außerhalb des Büros arbeiten

Das Arbeiten außerhalb des Büros ist nicht neu, aber bei vielen Arbeitgebern verpönt. Telearbeit erlangte Aufmerksamkeit, als Unternehmen entdeckten, dass es möglich ist, die Arbeit auch außerhalb des Büros zu erledigen. Jahrelang werden Mitarbeiter für Geschäftsreisen außerhalb des Arbeitsplatzes geschickt, was oft bedeutete, außerhalb der Stadt oder sogar außerhalb des Landes zu reisen.

In Japan wurde die Idee, von zu Hause aus zu arbeiten, in Unternehmen eingeführt, die immer noch sehr dazu neigen, auf traditionelle Weise zu arbeiten. Im Jahr 2019, als die Planungen für die Olympischen Spiele 2020 abgeschlossen wurden, machte ein Vorschlag, dass alle Mitarbeiter in Tokio eine ganze Woche lang von zu Hause aus arbeiten sollten, alle nervös. Tatsächlich führte man genau ein Jahr vor der geplanten Eröffnung der Olympischen Sommerspiele die aufwändigste "Work from Home Probe" der Menschheitsgeschichte durch. Ganze Büros wurden geleert. Sie schickten alle ihre Mitarbeiter für eine Woche nach Hause, um ihre Pläne für die Eröffnungsfeier zu simulieren. Ihr Ziel war es natürlich nicht, eine alternative Arbeitsweise auszuprobieren, sondern den Kohlendioxidausstoß und den Verkehr in der ersten Woche der Spiele zu reduzieren. Der Plan ging auf. Ohne Millionen von Pendlern war Tokio bereit, seine ausländischen Besucher zu empfangen. Es hatte jedoch einen unerwarteten Effekt. Die Mitarbeiter beschrieben die Zeit zu Hause als Urlaub. In der Woche nach der "Probe" wollten die Arbeitgeber nicht auf die Idee kommen, das Arbeiten von zu Hause aus zu einer dauerhaften Option zu machen.

Es scheint, dass Unternehmen und Konzerne auf der ganzen Welt immer noch zögern

Die Vorteile des intelligenten Bidet-WC-Sitzes während der COVID-19-Pandemie

Die Übertragung des COVID-19-Virus erfolgt durch Kontakt mit mikroskopisch kleinen Tröpfchen. Deshalb ist es wichtig, eine Gesichtsmaske richtig zu tragen und Alkohol großzügig zu verwenden, um das Virus abzutöten, das Sie möglicherweise mit einer Person mit asymptomatischen COVID-19-Symptomen angesteckt haben.

 

Sie denken vielleicht, dass Sie in Ihrem Haus sicher sind. Schließlich nehmen Sie sich die Zeit, jeden Winkel Ihres Hauses zu desinfizieren. Jeder befolgt Sicherheitsprotokolle, um sicherzustellen, dass niemand die Gesundheit des Haushalts gefährdet.

 

Die Sache ist die: Es ist zwar plausibel, sein Haus frei vom COVID-19-Virus zu halten, aber es ist immer noch hundertmal besser, seinen Ansatz für Gesundheit und Sicherheit eine Stufe höher zu setzen.

 

Schauen Sie sich in Ihrem Haus um und Sie werden feststellen, dass die Toilette einer der am meisten genutzten Bereiche in Ihrem Haus ist. Glauben Sie, dass Sie sie ausreichend reinigen und desinfizieren? Sie müssen zugeben, dass die ständige Desinfektion ein wenig mühsam, aber notwendig ist.

 

Körperliche Aktivität und mentale Gesundheit

Hannah wacht jeden Morgen um 6:00 Uhr auf, um das Frühstück für die fünfköpfige Familie vorzubereiten.  Sie ist eine berufstätige Mutter und hört nur auf zu arbeiten, wenn sie ihr Baby stillt.  Als ihre beiden Kinder das Alter von drei Jahren erreichten, begann sie zu arbeiten, ihr Mann ist Handwerker.  Sie müssen beide über die Runden kommen, also muss sie arbeiten und bittet ihre Mutter, sich um ihre Kinder zu kümmern. Sie ist dankbar, dass ihre Mutter in der Nähe wohnt, so dass es ihr leicht fällt, die Kinder einfach bei ihr zu lassen, während sie bei der Arbeit ist.  Tag für Tag ist das ihre Routine.  Mit diesem Zeitplan verpasst sie nie etwas.  Ihr Mann ist fleißig, aber was er verdient, reicht nicht aus, um alle häuslichen Ausgaben zu decken, die Hypothek für ihr Haus nicht mitgerechnet.  Trotzdem scheint sie eine glückliche Familie zu haben und gut zurechtzukommen.

Eines Tages beobachtet ihre beste Freundin und Bürokollegin Betty, dass Hannah zu sehr in ihre Arbeit vertieft ist, meist schweigt und meistens die Mittagspause verpasst.  Hannahs Arbeit beinhaltet zu viel Papierkram.  So arbeitet sie fast acht Stunden lang sitzend am Schreibtisch.  Aber sie hat sich nie beschwert.  Sie hasst Konfrontationen.  Ihre beste Freundin, Betty, hat sich zu sehr um sie gekümmert, weil sie seit der Grundschule befreundet sind.  

Eines Tages lud sie Hannah zu einem Snack ein, aber Hannah lehnte ab.  Sie muss Deadlines einhalten und ihr Chef ist ein Workaholic und Perfektionist.  Betty bestand nicht darauf und so arbeiteten sie einfach weiter bis fünf. Es ist Zeit, nach Hause zu gehe

Unterschiede von Ergonomiestühlen mit und ohne Fußstütze

Das Arbeiten auf einem schlecht konstruierten Bürostuhl kann den ganzen Tag über Unbehagen verursachen. Das hat jeder schon einmal erlebt. Sogar jetzt machen die Freiberufler und Heimarbeiter ihre Arbeit zu Hause, da sie nicht das Budget haben, einen eigenen Büroraum zu schaffen.

Es gibt keine Führungskräfte, die dafür sorgen, dass ihre Mitarbeiter die modernsten Geräte bekommen. Stattdessen liegt jede Entscheidung in den Händen der Mitarbeiter. Dazu gehört alles, von der Farbe der Wände bis hin zu dem Stuhl, den sie benutzen werden.

 Höchstwahrscheinlich werden sie einen billigen Bürostuhl kaufen und das war's. Was sie nicht wissen, ist, dass sie auf lange Sicht unter schweren Rückenproblemen leiden werden.

Um den besten ergonomischen Stuhl mit Fußstütze zu finden, muss er die Designtechnologie nutzen, die den Rücken und die Körperhaltung unterstützt, die den Benutzer gesund hält und gut aussieht.

Versuchen Sie zu bestimmen, wie lange der Benutzer täglich sitzen wird. Der Grund für die Anschaffung eines solchen ergonomischen Stuhls ist die Vermeidung von Schäden am Rücken. Diese Schäden entstehen durch langes Sitzen.

Fixieren der Sitzhaltung des Benutzers

Hühneraugen und Hornhaut verschwinden mit der Schreibtisch-Fußhängematte

Waren Sie schon einmal in einem Spa, um eine Fußmassage und ein Fußpeeling zu bekommen? Haben Sie bemerkt, wie die trockene Haut vom Boden abfällt, während die großzügige Kosmetikerin Ihren Fuß exfoliert? Ich weiß, woher Sie kommen; ich hatte eine Erfahrung aus erster Hand dazu. Es war ziemlich peinlich, auf einer Couch zu sitzen, während Ihre Füße in einer Wanne mit Fußsprudellösung eingeweicht werden, um dann Ihre Fußsohlen für etwa zehn Minuten oder mehr, je nach Dicke der Schwielen an Ihren Fußsohlen, exfoliert zu bekommen. Meistens sind es nicht nur Schwielen, die eine Kosmetikerin an Ihrem Fuß findet, sondern auch Hühneraugen. Die meisten Leute denken, dass es immer die Kosmetikerin ist, die die Hühneraugen und Schwielen loswird, aber für schwere Fälle ist ein Podologe der Experte, der die Arbeit erledigt. Wenn Sie es aushalten können, Videos von Podologen wie dieses zu sehen: https://www.youtube.com/watch?v=f1SuJp84JOU (seien Sie daran erinnert, dass das Video grafische Bilder enthält, also empfehle ich Ihnen, zweimal nachzudenken, bevor Sie darauf klicken). Sie können auch über schwerwiegende Fußhühneraugen auf in diesem Blog nachlesen, denn wir verstehen die Unterschiede von Hühneraugen und Schwielen; ihre Ursachen und die Behandlung, der man sich unterziehen kann und die, wie die Schreibtischfußhängematte Einzelpersonen helfen könnte, die Wundheit und den Schmerz zu erleichtern, den sie auf ihren Füßen glauben und wie diese Innovation helfen könnte, den Druck auf den Füßen zu verringern, die zum Wachstum der Fußhärte und der Schwielen führt

 

Vorteile von Gaming-Stühlen

Stundenlanges Gamen ist für viele ein Traum und für manche ein echter Beruf. Vor der Innovation und Einführung von Computer-Gaming-Stühlen haben sich die Menschen einfach damit abgefunden, einen normalen Computer- oder Drehstuhl zu benutzen. Aber leider führt die Verwendung von normalen Stühlen oft zu Schmerzen und Ermüdung der Benutzer. Viele tun dies ab und sprechen den Stuhl von einer möglichen Schuld frei. Ja, es stimmt, Gaming-Stühle sind tatsächlich ziemlich teuer - aber! Sie bieten eine lange Liste von Vorteilen, die die Kosten leicht aufwiegen. Leider sind viele immer noch nicht davon überzeugt, dass es sich dabei um nichts weiter als einen Marketing-Hype handelt, der nichts anderes als schlichte Eitelkeit bedient. Werfen wir also einen Blick auf die Fakten, oder?

Vorteile von verstellbaren Tischen

Verstellbare Tische: Machen Sie Ihr Handwerk wie ein Profi

Ein Stehpult wird oft missverstanden, wenn es darum geht, einen bestimmten Zweck zu erfüllen. Viele von uns haben Hobbys, die eine anständige Arbeitsfläche erfordern. Egal, ob es sich um Design, Basteln, Arbeiten an der Elektronik oder andere Arten von kreativer Arbeit handelt, eine flache und stabile Oberfläche ist für die Erledigung der Aufgabe unerlässlich. Die Arbeit an diesen Arbeiten wird oft erledigt, während man bequem auf einem Stuhl sitzt. Bestimmte Aufgaben lassen sich jedoch besser erledigen, wenn Sie die Materialien, die Sie verwenden, aus der Vogelperspektive betrachten können.  Und diesen Vorteil können Sie nur im Stehen erreichen.

Was sind die Vorteile von Stehpulten?

  • Guter Blickwinkel - Sie können die gesamte Oberfläche und alles, was sich darauf befindet, erfassen, so dass Sie eine bessere Vorstellung davon haben, wie Sie Ihre Projekte zusammenstellen können. Anstatt Ihren Kopf zu verstellen, um zu sehen, was sich am anderen Ende des Tisches befindet, oder sich von einer Seite zur anderen zu beugen, während Sie sich teilweise von Ihrem Stuhl erheben, können Sie alles von Ihrem Platz aus leicht sehen, ohne Ihren Nacken, Ihre Beine, Ihren Rücken oder Ihre Füße zusätzlich zu belasten, was zu Schmerzen führen kann.
  • Einfacher Zugang - da es sich um einen Stehtisch handelt, müssen Si

Das einzige Fahrrad, das Sie jemals für die Arbeit brauchen werden

Es ist jetzt mehr als ein Jahr her, und einige von uns sitzen immer noch zu Hause fest. Ob es nun eine Wahl gab oder nicht, uns selbst davon abzuhalten, nach draußen zu gehen, scheint der sicherste Weg zu sein, das Coronavirus zu vermeiden. Während einige leider ihren Job verloren haben, wurden andere entweder von ihren Arbeitgebern nach Hause geschickt, um die Geschäftskontinuität zu gewährleisten, oder sie haben sich dazu entschlossen, ganz von zu Hause aus zu arbeiten. Die Arbeitsbedingungen von Millionen von Arbeitnehmern haben sich aufgrund der Coronavirus-Pandemie geändert, und sie werden möglicherweise weiterhin in irgendeiner Form von zu Hause aus arbeiten, bis sie geimpft sind.

Die sitzende Lebensweise hat unsere Häuser und unser Leben übernommen, da es weltweit ein grundlegendes Protokoll war, zu Hause zu bleiben. Die Menschen wurden aufgefordert, auf nicht notwendige Aktivitäten im Freien zu verzichten und opferten Reisen und vor allem Übungen wie Laufen, Radfahren, Wandern oder sogar einfachen Sport mit Freunden. Diese drastischen Veränderungen haben den Weg für physische und psychologische Ergebnisse geebnet, und meistens waren sie nicht gut.

Burnout und Isolation

Das Arbeiten von zu Hause aus kann dazu führen, dass Mitarbeiter die Unterscheidung zwischen Arbeit und Privatleben aus den Augen verlieren. Für Mitarbeiter kann es eine Herausforderung sein, zu wissen, wann sie die Arbeit verlassen müssen, was zu längeren Arbeitszeiten, erhöhtem Stress und schließlich zu Burnout führt. Personen, die von zu Hause aus arbeiten

Vorteile eines Stehpults

Längeres Sitzen kann Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Zu viel Sitzen am Tag kann zu einem erhöhten Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten und frühen Tod führen. Außerdem werden dabei nur wenige Kalorien verbrannt, was Studien zufolge zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führt.

Dies ist ein Grund zur Sorge für Büroangestellte, da sie die meiste Zeit des Tages im Sitzen verbringen. Doch zum Glück für sie werden Stehpulte zur Norm im Büroalltag.

 

Was ist ein Stehpult?

 

Ein Stehpult, auch Stehpult genannt, ist ein Schreibtisch, der es dem Benutzer ermöglicht, während der Arbeit bequem aufzustehen. Viele dieser Stehpulte sind verstellbar, so dass Sie die Höhe des Tisches einstellen und zwischen Sitzen und Stehen wechseln können. Diese werden als höhenverstellbare Schreibtische oder Sitz-Steh-Schreibtische bezeichnet.

Untersuchungen legen nahe, dass die Verwendung eines Stehpults große gesundheitliche Vorteile haben und die Produktivität steigern kann. Die Verwendung dieser Art von Schreibtisch kann die negativen Auswirkungen von zu viel Sitzen teilweise neutralisieren.

 

Bamboo Stehpult: Ein effektiver Workout-Buddy

Wie ich in meinem vorherigen Artikel erwähnt habe: Die Effektivität der Gewichtsabnahme eines Endomorphs mit einer Vibrationsplatte, haben Endomorphs einen größeren Oberkörper. Ich persönlich habe das Problem, zusätzliche Fettschichten an Brust, Armen und Bauch abzubauen. Es braucht eine Menge quälender Übungen wie Planking, Fahrrad-Crunches, Flatterkicks und Po-Brücke, um nur 1,65 Kilo in 7 Tagen abzunehmen. So schwer ist es für mich, die Fettleibigkeit zu überwinden. Seit Jahren erlebe ich Mobbing und Diskriminierung an öffentlichen Orten wie in den öffentlichen Verkehrsmitteln. Lange bevor Body Shaming kritisiert wurde, habe ich die Erfahrung gemacht, dass ich in öffentlichen Verkehrsmitteln immer für zwei Personen zahlen musste, damit sich andere nicht unwohl fühlten, wenn sie neben mir saßen, dass ich in der letzten Reihe saß, damit die Leute nicht bemerkten, wie dick mein Rücken war, dass ich trotz des heißen Wetters in meinem Land Strickjacken trug, nur um meinen Speck zu verbergen, und dass ich die Fotos, die ich in sozialen Netzwerken postete, beschnitt (ich habe allerdings nie Filter verwendet, haha), um nicht zum Gespött der Leute zu werden. Ich lebe in einem Land, in dem Body Shaming immer noch unvermeidlich ist. In der Tat ist es weit verbreitet, dass es zu einem Vorfall zwischen einer Berühmtheit und der Abteilung der Exekutive, die hier die Qualität der Bildung sicherstellt, kam, nachdem letztere die Schauspielerin als "fettleibige Person" bezeichnet hatte, was in einem Modul, das von den Schülern bis zu diesen Tagen verwendet wurde, dargestellt wurde. Schließlich gab die Abteilung eine Entschuldigung und eine offizielle Erklärung ab. Traurigerweise ist es immer noch Teil der Norm, weil die Wahrnehmung, dass Schönheit auf einen flachen Bauch, einen großen Busen und kleine Fettpölsterchen beschränkt ist. Man wäre gezwungen, positiv zu bleiben und

6 gesunde Essgewohnheiten für das Home Office

Da die meisten von uns immer noch von zu Hause aus arbeiten, lassen Sie uns über die Annahme gesunder Essgewohnheiten sprechen und Ihre Ernährung in diesen beispiellosen Zeiten in Schach zu halten. Es ist leicht, die eigenen Ernährungsbedürfnisse zu vergessen, wenn Ihr Zuhause auch Ihr Büro ist.

Sie fühlen sich die ganze Zeit so wohl und es gibt reichlich zu essen. Vielleicht wandern Sie ab und zu in Ihre Küche und mampfen Ihre Lieblingssnacks während der Telefonkonferenzen. An anderen Tagen sind Sie vielleicht so mit Arbeit überhäuft, dass Sie den ganzen Tag nichts essen.

Wir verstehen, dass es schwierig sein kann, gesunde Gewohnheiten beizubehalten, während man von zu Hause aus arbeitet. Eine gesunde Ernährung spielt jedoch eine wesentliche Rolle dabei, dass Sie Ihre Wellness-Ziele erreichen und produktiv bleiben.

Lassen Sie uns einige wissenschaftlich untermauerte Möglichkeiten entdecken, sich gesund zu ernähren, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten.

6 Tipps zur Entwicklung gesunder Essgewohnheiten bei der Arbeit von zu Hause aus

Wir haben die besten Möglichkeiten zusammengestellt, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen und sich nicht mit Junkfood vollstopfen, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Wenn Sie auch nur zwei oder drei dieser Tipps befolgen, werden Sie einen großen Unterschied für Ih

Anti-Ermüdungsmatten

Gönnen Sie Ihren Füßen eine Pause, auch wenn Sie arbeiten

Ständiges langes Stehen, während Sie Ihre täglichen Aufgaben erledigen, kann Ihre Beine und Füße belasten. Selbst wenn Sie die bequemsten Schuhe tragen, kann die lange Zeit, in der Ihre unteren Gliedmaßen den Rest Ihres Körpers tragen, sie wund machen. Und wenn Ihre Beine wund werden und Ihre Füße schmerzen, obwohl Sie denken, dass es vernachlässigbar ist, werden Sie dazu neigen, sich auf diese Körperteile zu konzentrieren, anstatt auf die Aufgabe, die vor Ihnen liegt. Was können Sie also dagegen tun?

Haben Sie schon einmal von Anti-Ermüdungsmatten gehört? Es ist ein unglaubliches Produkt, das sich dem Zug der ergonomischen Arbeitsmittel angeschlossen hat. Ergonomie konzentriert sich nicht nur auf Tische, Gurte und Stühle.

Was sind Anti-Ermüdungsmatten?

Diese Matten sind speziell dafür ausgelegt, den Druck von Ihren Füßen zu nehmen. Sie bieten eine gute Dämpfung, ohne dass Sie sich unwohl fühlen, während Sie Ihre Aufgaben erledigen. Und während Sie einfach nur bequem auf diesen Matten stehen, ernten Sie die Früchte einer besseren Durchblutung und einer deutlichen Reduzierung von Schmerzen im unteren Rücken.

Wie funktionieren Anti-Ermüdungsmatten?

Wenn

Flexispot Home Office All-in-One Desk Bike/Bike Workstation V9 Stationäre Bikes für schmerzende Gelenke

Gicht ist die Entzündung der Zehen und des Fußes, die durch die Mängel der Harnsäure verursacht werden, was zu geschwollenen Gelenken und unerträglichen Schmerzen vor allem im Bereich der Ferse führt. Mit dem Fuß auf den Boden zu treten, bedeutet für manche Menschen einen Alptraum.

Ich selbst kann von starken Schmerzen berichten, die durch Gicht verursacht werden, und zu allem Überfluss musste ich vor dem Ausbruch des Coronavirus mehr als einen Kilometer von unserem Haus zum Büro zurücklegen; Sie können sich vorstellen, wie der Weg vom Eingang zum Aufzug war und wie ich mich abmühte, mit dem Zeh zu wackeln, während ich geschlossene Schuhe trug. In einigen schweren Fällen brechen sich Menschen sogar die Knöchel oder überanstrengen ihre Muskeln. Medikamente wie Schmerzmittel sind nicht immer ratsam, vor allem weil Schmerzmittel dauerhafte Schäden an den lebenswichtigen Organen verursachen können. In einem Artikel von Narconon wurde erwähnt, dass Schmerzmittel schädlich bis tödlich für lebenswichtige Organe sein können, wenn sie missbraucht werden. In der Tat könnte eine übermäßige Dosierung einiger Schmerzmittel zu dauerhaften Schmerzen und Schäden an Körperteilen führen. Ein Beispiel für die lebenswichtigen Organe, die geschädigt werden können, ist die Leber. Dieses Organ dient als der innere Filter des menschlichen Körpers. Es ist die natürliche Quelle von Glutathion. Wenn dieses Organ gesund ist, leuchtet die Haut natürlich, aber wenn es bereits beschädigt ist, wird die Haut der Person, die es übermäßig benutzt, trocken und dunkel. Das ist es, was passiert, wenn eine Person, die schwer krank ist, viele Schmerzmittel nimmt. Das Schlimmste daran ist, dass die meisten Menschen ni

Achtsamkeit und Meditation auf einem ergonomischen Stuhl: Durchbruch oder Rohrkrepierer?

Achtsamkeit und Meditation auf einem ergonomischen Stuhl: Ein Absturz oder ein Klick

 

"Finde dein inneres Zen; erde dich und fülle dein aurisches Schild mit Licht".

 

Jeden Tag wachen wir mit dem Wunsch auf, unsere Zentren mit Liebe und Licht zu füllen. Wir rezitieren diese Affirmation.  Wir wachen morgens mit der Hoffnung auf, dass Gaia uns mit der ganzen Fülle segnen würde und alle unsere Geistführer zu unseren Gunsten sind und uns mit dem ersten Anruf von einem High-School-Schwarm oder einem Posteingang mit einer Nachricht über den 80-prozentigen Preisnachlass für alle Uhren aus Ihrem Lieblings-Uhrengeschäft überschütten. Doch in dem Moment, in dem das Telefon klingelt, stellen Sie fest, dass der Anruf von Ihrem High-School-Schwarm seine Hochzeitseinladung für Sie ist (nach so vielen Jahren des Likens, Herzens auf alle seine Posts und des Aufstehens bis spät in die Nacht, um seinen letzten hochgeladenen Vlog in den sozialen Medien zu sehen) und die Uhr, die Sie wirklich begehren, bereits vergriffen ist. Wir würden uns am Ende nur noch fragen: Was könnte da noch schiefgehen? Dieser Gedanke ist etwas, das man anerkennen und loslassen muss. Wie die spirituellen Lehrer sagen: "Anerkennen und loslassen". Jede Emotion sollte erkannt werden und man sollte die negativen Gefühle, die unseren Geist schwächen, loslassen. Manchmal fallen sie alle in ein Spektrum. In den meisten schlimmen Fällen fallen diese n

Ein einfacher Leitfaden für einen gesunden Geist und Körper inmitten der Pandemie

Jede Pandemie hat unserer Welt verschiedene Arten von Kämpfen und Schmerzen beschert, die manchmal zu viel zu sein scheinen. In diesem Sinne ist es wichtig, einen geistig gesunden Verstand und ein gesundes Herz für die kommenden Jahre zu haben.

Der erste Schritt ist immer der schwierigste, weshalb in diesem Artikel einige der Dinge aufgeführt sind, die Sie tun können, um zu verhindern, dass negative Schwingungen Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen.

 

 

Draußen wartet die Natur auf Sie
 Die Natur hat für den Menschen immer eine hervorragende therapeutische Wirkung. Selbst wenn Sie sich selbst als Stubenhocker betrachten, hilft uns der Gang nach draußen und das Eintauchen in die warmen Strahlen der hellen Sonne, glücklicher zu sein. Das liegt an der Produktion des Glückshormons Serotonin.

Manchmal kann der Blick auf das grünere Gras auf der anderen Seite des Landes Ihre allgemeine Stimmung verbessern und den durch die Pandemie verursachten Stress unter vielen anderen reduzieren. Die Natur ist definitiv die natürliche Therapie unseres Planeten. Wie könnte es auch nicht sein, wenn w

Welcher ist der beste ergonomische Stuhl für eine kleinere Körpergrößen?

Seien wir mal ehrlich, nicht jeder ist gleich gebaut. Menschen gibt es in allen Formen und Größen. Sie können groß, dünn, stämmig oder von kleiner Statur sein.  Die meisten Bürostühle sind so gebaut, dass sie sich an die durchschnittliche Person anpassen. Wenn Sie zierlich oder kleinwüchsig sind (unter 1,70 m für Frauen und unter 1,80 m für Männer), könnte Ihr ergonomischer Stuhl Ihre bereits vorhandenen Beschwerden und Schmerzen verschlimmern oder neue Beschwerden verursachen.

 

Wie Menschen, die größer oder schwerer sind als der Durchschnitt, haben es auch kleine Menschen schwer, einen Stuhl zu finden, der richtig passt. Die meisten Stühle, auch die verstellbaren, sind für das 5. bis 95. Perzentil ausgelegt. Eine 1,70 m große Frau passt typischerweise in das 5. Perzentil, wird aber bald feststellen, dass die meisten Stühle nicht wirklich passen.

 

Ein schlecht angepasster Stuhl kann zu echten Gesundheitsrisiken führen. Eine zu tiefe Sitzfläche kann zu Durchblutungsstörungen der Unterschenkel führen. Ein richtig passender Sitz muss zwei bis vier Fingerbreit Platz zwischen der Vorderseite der Sitzkante und der Kniekehle haben.

Eine zu große Sitzhöhe kann auch die Durchblutung der unteren Extremitäten abschneiden. Abhilfe kann hier eine Fußstütze schaffen. Die meisten Stühle haben e

Welche Lendenwirbelstützen für ergonomischen Bürostühle es gibt

Die Pandemie, die immer mehr Menschen dazu bringt, zu Hause zu arbeiten oder Geschäfte online zu tätigen, hat uns dazu gezwungen, vor dem Computer zu sitzen und wie ein Automat zu arbeiten. Unzählige Stunden in der sitzenden Position vor dem Bildschirm, was sehr schädlich für den Rücken sein kann. Selbst wenn wir nicht arbeiten, verbringen wir unsere Freizeit entweder mit Autofahren, stundenlangem Fernsehen oder Spielen. Es scheint, dass wir immer in der sitzenden Position sind.

 

Ein Teil des Problems ist, dass die heutigen Gewohnheiten langes Sitzen beinhalten, sei es bei der Arbeit, während des Pendelns zur und von der Arbeit, zu Hause beim Fernsehen oder am Computer und so weiter. Und all dieses Sitzen kann dazu führen, dass sich schlechte Haltungsgewohnheiten entwickeln - gebückt sitzen, im Stuhl lümmeln, sich nach vorne lehnen.

 

Die übermäßig lange Zeit, die wir im Sitzen verbringen, kann unserem Körper schaden, ohne dass wir es merken. Viele Menschen leiden unter starken Rückenschmerzen, und sie alle wissen, dass diese Schmerzen lange anhalten können. Mit der Zeit kann es schwer werden, Ihr Leiden macht es unmöglich, mehrere wichtige Aufgaben zu erledigen.

Um die Rückenschmerzen zu beseitigen und einen gesünderen Lebensstil zu führen, müssen Sie in gute Stühle mit Lendenwirbelstütze investieren. Sie können Lend

Geschenkideen für geliebte Menschen, welche im Home Office arbeiten

Es ist wahr, dass die Pandemie einige unserer Lieben nach Hause gebracht hat. Vielleicht hat ihre Firma ihnen erlaubt, von zu Hause aus zu arbeiten. Vielleicht haben unsere Lieben beschlossen, nach Hause zu gehen und dort weiterzuarbeiten, anstatt in ihrer Wohnung zu bleiben, wo sie allein sind.

 

Das Wichtigste ist, dass sie sicher und wohlbehalten in unserem Haus sind. Wir können Zeit mit ihnen verbringen, während sie arbeiten. Unsere Liebsten können sogar gut versorgt werden, indem wir Mahlzeiten kochen und dafür sorgen, dass sie sich wohlfühlen, während sie hart für ihre Zukunft arbeiten.

 

Warum aber nicht auf die nächste Stufe gehen? Eine der Liebessprachen ist der Akt des Schenkens und Beschenktwerdens. Es mag materialistisch erscheinen, denn ist Liebe nicht genug? Jedoch kann der einfache Akt des Gebens Ihrer geliebten Person Geschenke zeigen, dass Sie alle ihre Bemühungen zu schätzen wissen.

 

Dies könnte jedoch ein Problem für jemanden sein, dessen Liebessprache weder das Geben noch das Empfangen von Geschenken ist. Machen Sie sich aber keine Sorgen, denn dieser Artikel gibt Ihnen eine Anleitung, welche Produkte Sie Ihrem Lieblingsmenschen schenken sollten, um sein Potenzial zu optimieren.

Fünf Anzeichen dafür, dass Sie Ihren Bürostühl wechseln müssen

Da Sie bei verschiedenen Aktivitäten in Ihrem Leben auf Ihren Körper angewiesen sind, sollten Sie Ihre Lebensentscheidungen sorgfältig abwägen. An dieser Stelle kommt die Bedeutung der Investition in einen ergonomischen Bürostuhl ins Spiel.

Die Arbeit von zu Hause aus kann Sie trotzdem nicht davor bewahren, lange Stunden vor dem Computer zu sitzen. Wenig wussten Sie, dass Sie damit bereits mehr Schaden als Nutzen anrichten.

Die Vorteile eines ergonomischen Stuhls für Ihren Arbeitsplatz

Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihren aktuellen Stuhl zu ersetzen, der seine Aufgabe nicht mehr erfüllt, gibt es mehrere Vorteile, einen solchen Stuhl zu haben.

  • Verbessert Ihre Durchblutung im ganzen Körper
  • Reduziert Unbehagen
  • Steigert die Produktivität
  • Linderung von Schmerzen und Druck
  • Gibt Ihnen eine bessere Rückenunterstützung

Diese aufgelisteten Vorteile, die wir genannt haben, sollten Sie bei Ihrem Ka

Das beste Deskbike mit dem Sit2Go 2-in-1 Fitness-Stuhl

Wenn Sie in einem Büro arbeiten, ist Bewegung das Letzte, woran Sie denken. Sie sind dort, um Ihren Lebensunterhalt zu verdienen und nicht, um etwas für Ihre Gesundheit zu tun. Tatsächlich gaben etwa 95 % der Büroangestellten an, dass sie aufgrund der Arbeitsbelastung keine Zeit haben, sich zu bewegen.

 

Heutzutage arbeiten die Menschen mehr Stunden und verwenden die alte Ausrede "keine Zeit zum Trainieren" häufiger als früher. Aber was wäre, wenn Sie tatsächlich bei der Arbeit trainieren könnten? Sie werden zwar nicht der nächste Usain Bolt oder Michael Phelps sein, aber Sie können etwas Stretching, Muskelstärkung und sogar etwas Radfahren direkt an Ihrem Schreibtisch machen. Ärzte haben immer gesagt, dass jedes Maß an Bewegung hilft - die Vorteile sind kumulativ.

 

"Wir sind gemacht, um uns zu bewegen, nicht um 12 Stunden am Tag am Schreibtisch zu sitzen", sagt Joan Price, Autorin von The Anytime, Anywhere Exercise Book. "So ergonomisch Ihr Schreibtisch oder Stuhl auch sein mag, das Sitzen verursacht Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Lustlosigkeit. Sie werden weniger produktiv."

 

Die meisten Trainingsgurus empfehlen mindestens 30 Minuten moderate Aktivität an fünf Tagen pro Woche. Dennoch scheinen die mei

Der beste Fitness-Stuhl

Ich habe mehr als zwanzig Jahre lang in einem Büro gearbeitet. Die traditionelle Art zu arbeiten bedeutet, stundenlang zu sitzen und nicht aufzustehen, bis die Arbeit erledigt ist. Die Stunden sind lang, was bedeutete, spät nach Hause zu gehen. Es bedeutete auch, dass ich nicht genug Zeit hatte, mich zu bewegen und zu trainieren. Ich bin alleinerziehend, also habe ich die freie Zeit, die ich habe, meiner Tochter geschenkt. Ich wachte früh auf und schlief lange. Es gab Zeiten, in denen ich mich buchstäblich als Arbeitstier betrachtete. Das machte mich extrem traurig. Aber, wie viele andere, kann ich nicht herumsitzen. Ich erinnerte mich daran, dass ich nicht mehr nur für mich arbeite, sondern für die Zukunft meiner Tochter. In solchen Momenten erinnerte ich mich an all die Opfer, die meine eigene Mutter gebracht hat. Wie viele Kinder in meinem Alter damals, war mir nicht klar, dass meine Mutter buchstäblich ihr Leben opferte - Zeit, Chancen, Möglichkeiten - für mich. Das Gleiche tue ich jetzt für meine Tochter.

Traurigerweise ist dies das Los so vieler Menschen auf der ganzen Welt. Es ist, als ob wir alle geboren wurden, um zu arbeiten und Sklaven von Menschen mit mehr Geld und Macht zu sein. Es muss doch mehr geben als das, dachte ich oft.

Der Blick von außen

Seit langem verfolge ich Youtuber und Blogger. Diejenigen, die ihr Leben in Worten und Videos festhalten. Sie verkaufen einen Lebensstil, der so ganz anders ist als meiner. Ich habe sie beneidet. Das Ausmaß an Freiheit, das sie haben, zwinkerte mir auf eine Weise zu, die mich

Arbeit und Wellness

Die Pandemie Covid 19 hat Millionen von Beschäftigten auf der ganzen Welt betroffen. Die Gesundheit der Beschäftigte ist beeinträchtigt, viele wurden krank und arbeitslos und die Glücklicheren konnten sich in ihre Häuser retten, um ihren Lebensunterhalt zu verdienen.  Ansonsten ist die Zukunft für jeden Beschäftigte düster, egal ob er im Land oder außerhalb arbeitet.  Es ist jetzt eine Situation des "Überlebens des Stärkeren".  

Nehmen Sie den Fall von Violy.  Sie ist verheiratet und hat drei kleine Kinder. Wegen der Pandemie verlor sie ihren Job als Restaurantangestellte, weil der Besitzer den Laden schloss.  Ihr Mann hatte das Glück, verschont zu bleiben, da er als Computerprogrammierer in einer großen Firma arbeitete und nicht abgebaut wurde. Wegen der Pandemie war er jedoch gezwungen, von zu Hause aus zu arbeiten.  Als Alleinverdiener in der Familie muss er doppelt arbeiten. Manchmal ist er einsam und deprimiert, aber er dachte, das Leben müsse weitergehen, zumal er kleine Kinder zu versorgen hat.  Die Familie muss mit beiden Beinen im Leben stehen. Von zu Hause aus zu arbeiten hat für Willy, den Ehemann, viele Vorteile.  Es ist wirtschaftlich, weil er keine Ausgaben für Fahrgeld und Essen hat. Er ist der Meinung, dass es bequemer ist, zu Hause zu bleiben und zu arbeiten.  Doch die langen Arbeitsstunden und das nächtliche Sitzen am Schreibtisch bis in die frühen Morgenstunden führten zu Übermüdung, Nacken- und Rückenschmerzen, die er als unerträglich empfand.  Aber er hatte keine andere Wahl.  Er muss an seinem Schreibtisch bleiben und seinen Job machen, sonst stehen Hunderte für seine Stelle an, wenn sie frei wird. Für ihn ist das beängstigend. Für Beschäftigte wie Willy und die anderen gibt es nur eine Möglichkeit: zu kämpfen und ums Überleben zu kämpfen.  Manchmal hat er Angst, dass er sich eines Tages mit d

3 Produkte zur Linderung von Rückenschmerzen für Ihr Home Office

Geben Sie es zu. Ihr Interesse an Produkten zur Linderung von Rückenschmerzen rührt von den gottlosen Stunden her, die Sie in Ihrem Heimbüro verbracht haben.  Lähmende Schmerzen im unteren Rückenbereich und Nackensteifigkeit sind wahrscheinlich zu ständigen Begleitern in Ihrem Leben nach der Pandemie geworden!

Wenn Ihnen diese Situation bekannt vorkommt, sind Sie nicht allein.

Bei einer Umfrage der Chiropractic Association bemerkten fast 92 % der Befragten ähnliche Symptome. Die Gesundheitsprobleme, die mit körperlicher Inaktivität am Arbeitsplatz verbunden sind, beinhalteten einen plötzlichen Anstieg von Muskel-Skelett-Erkrankungen nach dem Lockdown. Das liegt an den behelfsmäßigen Arbeitsplätzen, den engen Schreibtischen und den nicht verstellbaren Stühlen, an denen Sie tagein, tagaus arbeiten.

Da viele Büros über permanente Work-from-Home-Modelle nachdenken, könnte die Aufrüstung Ihres Home-Office eine hervorragende Idee sein.

Zum Glück haben wir, was Sie brauchen.

Schauen wir uns das mal an:

Das beste Stehpult: Flexispot Theodore Stehpult-48" W

Top 5 Büroprodukte zur Linderung von Rückenschmerzen

Steifer Nacken und Rückenschmerzen sind nichts, womit Sie in Ihren 20ern oder 30ern gerechnet hätten. Aber dank der sitzenden Lebensweise, die Sie angenommen haben, sind Sie links beklagen Ihre eigenen Beschwerden jeden Tag. Auch wenn Sie die 30 überschritten haben, haben Sie es nicht verdient, mit chronischen Rückenschmerzen zu leben.

Also, wer ist schuld daran? Sie sollen Ihren Job machen, bei dem Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen müssen. Wir haben es verstanden. Das tun wir. Das heißt aber nicht, dass Sie keine Möglichkeiten finden können, Ihre Beschwerden und Schmerzen in den Griff zu bekommen. Zum Glück gibt es eine große Auswahl an Büroprodukten, die Rückenschmerzen lindern.      

Von 9 bis 5 zu arbeiten ist ein harter Job. Aber mit einer ergonomischen Büroeinrichtung können Sie sicherstellen, dass Sie mit Komfort und Bequemlichkeit durchkommen. Anstatt darauf zu warten, dass Ihre Rückenschmerzen nachlassen, sollten Sie proaktiv handeln und die folgenden Büroprodukte ausprobieren, um Ihre Wirbelsäule zu unterstützen, Beschwerden zu lindern und Verletzungen der Muskeln, Knochen und Bänder in Ihrem Rücken zu verhindern.

Liste der Büroprodukte zur Linderung von Rückenschmerzen

Wir haben die besten Produkte zusammengestellt, damit Ihr Arbeitsalltag keinen Tribut an die Gesundheit Ihres Rückens fordert.   

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Flexispot-Designs, die die Gesundheit und das Wohlbefinden von Arbeitnehmern fördern

Wer auch immer den Begriff "Gesundheit ist Reichtum" geprägt hat, lag nicht weit von der Wahrheit entfernt, denn die Kosten, die es kostet, Ihre Gesundheit wieder in den Griff zu bekommen, sind astronomisch. Sobald Sie Ihre Gesundheit in den Griff bekommen haben, können Sie das Geld und die Zeit haben, sich mit anderen wichtigen Aspekten Ihres Lebens zu beschäftigen. Die Menschen verbringen viel Zeit bei der Arbeit, 8 Stunden am Tag über einen Computer gebeugt; so lange an einem Ort verwurzelt zu sein, hat zwangsläufig einige negative Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit, und wenn Sie nichts dagegen tun, werden Sie am Ende einen teuren Preis zu zahlen haben. Aber genau hier kommt Flexispot ins Spiel.

Bequeme Möbel tragen viel dazu bei, dass die Arbeit mehr Spaß macht und der Körper in tiptopem Zustand ist, egal wie lange man in dem Büro hinter dem Schreibtisch sitzt. Das ist der Bereich, auf den Flexispot seine Ressourcen fokussiert hat, indem es Produkte schafft, die auf die Gesundheit und das Wohlbefinden der Arbeiter ausgerichtet sind. Wir werden uns einige der Designs und Produkte ansehen, die das Unternehmen für verschiedene Umgebungen kreiert, und sehen, wie sie sich auf die Qualität der Arbeit und andere damit verbundene Aspekte auswirken. Wenn Sie nach gesunden Bürolösungen für sich und Ihre Mitarbeiter gesucht haben, dann sind Sie hier richtig.

Kurze Geschichte

Die Suche nach komfortablen Möbeln für den Arbeitsplatz ist nicht erst seit gestern ein Thema, sondern seit 600 Jahren eine Obsession verschiedener Möbelherst

Die 10 besten Luftreinigungspflanzen für das Home Office im Jahr 2021

Acht Stunden am Tag in einem geschlossenen Raum zu sitzen ist kein Spaß, vor allem, wenn der Luftstrom nicht so natürlich ist, wie er sein sollte. Auch wenn Sie es vielleicht nicht merken, ist das Einatmen von stickiger und abgestandener Luft nicht gut für Ihre Gesundheit und kann zu einer Reihe von Atemwegskomplikationen führen. Ein Home Office einzurichten ist eine Sache, es für die Arbeit förderlich zu machen, ist eine andere Geschichte und eine, die viel mehr erfordert als hochmoderne Möbel.

Wie genau stellen Sie also sicher, dass die Luft, die Sie einatmen, genauso frisch ist wie die Luft draußen?

Mit einer Klimaanlage aus der Frage wegen der enormen Kosten für den Betrieb sie den ganzen Tag, die beste Option für Sie wäre es, natürlich zu gehen, und die Luftreinigung Pflanzen sind Ihre besten Wetten. Nicht nur, dass Sie Ihr Home Office mit gut aussehenden Pflanzen zum Leben erwecken können, sondern Sie erhalten auch frische Luft ohne zusätzliche Kosten. Im Folgenden finden Sie die zehn besten Luftreinigungspflanzen, die Sie im Jahr 2021 in Ihrem Home Office haben können.

Teufels-Efeu

 

Wie Flexispot die Arbeitswelt verändert

Arbeiten ist notwendig in unserer modernen Welt und beschäftigt zu sein ist das, was jeder in seinem Leben zu erreichen versucht. Das ist der Grund, warum Menschen zur Hochschule gehen und sich auf bestimmte Fähigkeiten spezialisieren, die sich als nützlich erweisen, sobald sie in die Arbeitswelt einsteigen. Allerdings ist nicht immer alles rosig. Die Aufregung, endlich einen Job zu bekommen, verblasst in der Regel ziemlich schnell, wenn man dem Druck ausgesetzt ist, jeden Tag von morgens bis abends Ziele zu erreichen, und wenn der Tag vorbei ist, ist man ausgelaugt.

Um den Arbeitsplatz ein wenig erträglicher und zu einem Ort der Motivation zu machen, hat Flexispot eine Kampagne gestartet, um benutzerfreundliche Möbel und Accessoires für das Büro zu schaffen, die nicht nur für mehr Komfort sorgen, sondern auch die Stimmung heben. Wir werden alle Innovationen von Flexispot erkunden, die die Arbeitsumgebung in verschiedenen Bereichen weltweit verändert haben.

Merkmale der Flexispot-Büroprodukte

Das Unternehmen verfügt über einen beeindruckenden Katalog von Produkten, die den Bedürfnissen des normal arbeitenden Menschen entsprechen. Alles, was Sie sich vorstellen können und mehr. Im Folgenden finden Sie einige der vorteilhaften Eigenschaften, die Flexispot-Produkte in Ihren Arbeitsbereich bringen.

Stil

Bester verstellbarer Stehschreibtisch für Menschen mit Skoliose

Ich fand heraus, dass ich Skoliose habe, als ich acht Jahre alt war. An diesen Tag kann ich mich noch erinnern, als wäre es erst gestern gewesen. Ich spielte gerade mit meinen Puppen, als unser Hausarzt kam, um nach meiner Schwester zu sehen, die eine Woche zuvor in einen kleinen Autounfall verwickelt war. Wir mochten ihn sehr gern. Wir nannten ihn Doktor Lächeln, weil er uns immer ein gutes Gefühl gab.

Nachdem ich ihn umarmt hatte, machte ich mich daran, das widerspenstige Haar von Puppe Nummer 4 zu bürsten. Ich stand mit dem Rücken zu ihm und meiner Schwester, die vor Schmerzen stöhnte, und konnte hören, wie sie über Übungen und Therapie sprachen. Ein paar weitere Minuten später wurden alle Geräusche zu weißem Rauschen, als ich zu entscheiden begann, ob ich das Haar meiner Puppe zurückbinden oder ihren Kopf mit einem Stück Stoff bedecken sollte, das mir meine Mutter am Tag zuvor gegeben hatte.

Ich hörte, wie mein Name gerufen wurde, aber ich reagierte nicht sofort. Dann spürte ich die Hand von Doktor Lächeln auf meiner Schulter. Als ich aufblickte, sah ich einen seltsamen Ausdruck in seinem Gesicht. Einen Ausdruck, den ich ihn noch nie zuvor gesehen hatte. Zu meiner Überraschung bat er meine Mutter, die gerade den Raum betreten hatte, um Erlaubnis, mich zu untersuchen. Mich untersuchen? dachte ich. Ich sah meine Schwester an und warf ihr einen Blick zu. Sicher war ich nicht derjenige, der untersucht werden musste.

Das nächste, woran ich mich erinnere, ist, dass Doktor Lächeln meinen Rücken stupste und meine Wirbelsäule vom Nacken bis knapp unter den Gürtel abtastete. Ich drehte mich um und sah ihn zum ersten Mal in meinem Leben die Stirn runzeln.

Was sind die Vorteile von verstellbaren Schreibtischen?

Ergonomie und gesunde Entscheidungen sind in den letzten Jahren in aller Munde gewesen. Während viele immer noch nicht vollständig die Vorteile und den Nutzen erfasst haben, den diese den Menschen bringen können, wird das Gute, das es bringen kann, immer definitiv die Zweifel überwiegen, die Ihnen vielleicht im Kopf sind. Nehmen wir zum Beispiel die revolutionären verstellbaren Schreibtische.

 

Wir haben uns alle an die Vorstellung gewöhnt, dass ein Arbeitstisch ungefähr unterhalb der Hüfte stehen sollte und nur mit Hilfe eines Stuhls bequem genutzt werden kann. Wenn Sie also viel arbeiten müssen, dann bedeutet das auch, dass Sie jeden Tag stundenlang sitzen müssen. Aber warum sollten Sie in dieser altmodischen und unergonomischen Einrichtung bleiben, wenn es mit einem einfachen Tischwechsel einen großen Unterschied gibt.

 

Was genau sind verstellbare Schreibtische?

 

Diese sind genau das, wonach es klingt. Es handelt sich um Tische oder Arbeitsflächen, die auf eine bestimmte Höhe nach Belieben eingestellt werden können. So kann man ihn niedrig halten wie einen traditionellen Tisch oder hoch genug, um ihn in ein Stehpult zu verwandeln. Einige davon werden manuell verstellt, andere sind pneumatisch oder

Ein einfacher Leitfaden für ein gutes Befinden und mentale Gesundheit inmitten der Pandemie

Jede Pandemie hat unserer Welt verschiedene Arten von Kämpfen und Schmerzen gebracht, die manchmal zu viel zu sein scheinen. In diesem Sinne ist es wichtig, einen geistig gesunden Verstand und ein gesundes Herz für die kommenden Jahre zu haben.

Der erste Schritt ist immer der schwierigste, weshalb in diesem Artikel einige der Dinge aufgeführt sind, die Sie tun können, um zu verhindern, dass negative Schwingungen Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen.

 

Draußen wartet die Natur auf Sie
 Die Natur hat für den Menschen immer eine hervorragende therapeutische Wirkung. Selbst wenn Sie sich selbst als Stubenhocker betrachten, hilft uns der Gang nach draußen und das Eintauchen in die warmen Strahlen der hellen Sonne, glücklicher zu sein. Das liegt an der Produktion des Glückshormons Serotonin.

Manchmal kann der Blick auf das grünere Gras auf der anderen Seite des Landes Ihre allgemeine Stimmung verbessern und den durch die Pandemie verursachten Stress unter vielen anderen reduzieren. Die Natur ist definitiv die natürliche Therapie unseres Planeten. Wie könnte es auch nicht sein, wenn wir nur die Schönheit sehen, die die Natur bieten kann? Deshalb gehen Sie voran, planen Sie diese Naturreise und be

Sind Stehpulte gut für Ihr mentales Befinden?

Wir verbringen die meisten unserer wachen Stunden sitzend zwischen geschäftlichen Meetings, Schreibtischarbeiten, Pendeln, dem Anschauen von Videos im Internet oder dem Anschauen unserer Lieblingsfernsehsendung auf der Couch. All diese alltäglichen Aktivitäten, auch unbewusst, erschöpfen unseren Geist am Ende des Tages. Das könnte genau der Grund sein, warum wir uns müde fühlen, auch wenn wir den größten Teil des Tages im Sitzen verbracht haben.

Die schlechte Nachricht ist, dass langes Sitzen genauso schlimm ist wie das Rauchen. Ich bin mir ziemlich sicher, dass wir alle schon die eine oder andere Auswirkung nach all dem Sitzen bemerkt haben, das wir nach einiger Zeit tun. Ein schmerzender Nacken. Steife Handgelenke. Müde Augen. Ein schlechter Rücken. Mit den vielen Annehmlichkeiten, die die Technik bietet, könnte das auch bedeuten, dass wir uns heutzutage weniger bewegen.

Da Büroangestellte und sogar Freiberufler die meiste Zeit ihres Tages sitzend und am Schreibtisch arbeitend verbringen, ist dies ein wichtiges Thema. Stehpulte sind so populär geworden, dass auch Heimarbeiter oder sogar Unternehmen sie in die Hände bekommen wollen.

Ein Stehpult, auch höhenverstellbarer Schreibtisch oder Sitz-Steh-Pult genannt, ist ein Schreibtisch, der es Ihnen ermöglicht, während der Arbeit bequem vom Sitzen ins Stehen zu wechseln. Sie können diese Schreibtische in einer bestimmten Höhe im Stehen oder mit Hilfe eines hohen Hockers benutzen. Verstellbare Stühle sind mit Stehpulten kompatibel, und solche Stühle sind so konzipiert, dass sie Gesundheit und Wohlbefinden fördern und gle

Ergonomische Tische und Stühle: So schützen Sie sich vor Gesundheitsproblemen

Wenn Sie auf eine lange Autofahrt gehen, wollen Sie doch hin und wieder aufstehen, um sich die Beine zu vertreten, oder? Was ist also anders, wenn Sie unzählige Stunden vor Ihrem Computer sitzen? Vielleicht sind Sie von Ihren Aufgaben abgelenkt oder der Sitz ist so bequem, dass es Ihnen nichts ausmacht, gar nicht aufzustehen. Es ist wahrscheinlich schwierig, den Überblick zu behalten, wie viele Experten immer wieder gesagt haben, dass wir nicht stundenlang auf dem Hintern sitzen sollten - den ganzen Tag lang ist noch schlimmer. Aber sie wissen, wovon sie reden, denn es birgt viele Gefahren, lange in einer einzigen Position zu verharren.

Im Folgenden finden Sie eine Liste möglicher Gesundheitsprobleme, die mit körperlicher Inaktivität bei der Arbeit verbunden sind, und was Sie dagegen tun können, ohne die Qualität Ihrer Arbeit zu beeinträchtigen.

Muskelverlust

Ihre Beine können im wahrsten Sinne des Wortes in einer Atrophie enden. Ihre Beine und ihre Muskeln sind dafür gebaut und ausgelegt, Ihr gesamtes Körpergewicht zu halten. Und wenn Sie sich nicht genug bewegen, werden diese Muskeln schwächer und Sie werden sich ständig wund fühlen, selbst wenn Sie nur einen schnellen Ausflug zum Lebensmittelgeschäft machen. Wenn Sie ab und zu an einen Stehpult wechseln, bleiben Sie auf den Beinen - im wahrsten Sinne des Wortes. Und das gibt Ihren Muskeln eine gute Chance, sich zu dehnen und die Unterstützung aufzubauen, die Ihr Körper braucht.

Der richtige ergonomische Bürostuhl

Als Angestellter in einem Büro muss man für längere Zeit sitzen, um seine Arbeit zu erledigen. Dies belastet die Wirbelsäule zusätzlich, da diese nicht für eine sitzende Position konzipiert wurde. Um dieses Dilemma zu beheben und ernsthaften Rückenproblemen vorzubeugen, muss ein Bürostuhl entwickelt werden, der nicht nur ergonomisch ist, sondern auch den Rücken stützt und eine gute Körperhaltung ermöglicht.

Arten von ergonomischen Bürostühlen?

Es gibt alle Arten von ergonomischen Stühlen, die für das Büro verfügbar sind. Es gibt keinen Bürostuhl, der wirklich der beste ist, aber es gibt einige Merkmale, die einen guten ergonomischen Bürostuhl ausmachen. Diese ermöglichen es dem Benutzer, den Stuhl gut für seine spezifischen Bedürfnisse anzupassen.

1. Kniend Ergonomischer Stuhl

Der Kneeling-Stuhl ist ein Stuhl, der keine Rückenlehne hat und die Position in eine einzigartige kniende Position bringt. Dieses Design fördert eine gute Körperhaltung, indem es die Hüften nach vorne schiebt und den Rücken, die Schultern und den Nacken ausrichtet. Die Unterstützung kommt von der Sitzfläche des Stuhls, mit zusätzlicher Unterstützung von den Schienbeinen aus. Dadurch wird das Gewicht zwischen dem Becken und den Knien verteilt, was die Kompression der Wirbelsäule minimiert. Dadurch wird der Stress und die Spannung in den unteren Rücken- und Beinmuskeln reduziert. Der Stuhl hat auch einen nach vorne geneigten Sitz, der eine natürlichere Posit

Das ergonomische Geschenk

Als Bob mit seiner Familie an den ländlichen Ort zog, an dem sich das Haus seiner Großmutter befindet, war er sehr aufgeregt, weil er an einem größeren Ort in der Nähe der Natur wohnen wollte.  Obwohl er in der Großstadt aufgewachsen ist, hat er sich immer nach einem Ort gesehnt, an dem er mit der Natur interagieren kann, mit Bäumen und dem Zwitschern der Vögel, das ihn glücklich und aufgeregt macht. Abgesehen von der Kühle und Gelassenheit in der Heimatstadt seiner Großmutter, mag er die Freundschaft mit seinen Nachbarn. Sie sind sehr freundlich und hilfsbereit.  Tatsächlich hat er bereits einige Freunde gefunden, die ihm bei seinen Hausaufgaben und anderen Schulprojekten helfen.  Sie besuchen ihn normalerweise an den Wochenenden.  Bob dachte, es sei ein perfekter Ort für ihn und seine Familie.  Sein Geburtstag rückte immer näher. Er war aufgeregt wegen dieses besonderen Tages.  Seine Freunde und Klassenkameraden waren ebenso aufgeregt, an seiner Geburtstagsparty teilzunehmen, und sie waren bereit mit ihren besonderen Geschenken für Bob.

Die Geburtstagsfeier war ein Erfolg. Alle waren da, um ihn zu begrüßen und diesen besonderen Tag zu feiern.  Nach der Feier gingen alle seine Freunde nach Hause.  Bob bemerkte ein besonderes Geschenk, das er erhalten hatte. Es war ziemlich groß, aber nicht schwer.  Er dachte, es sei etwas, das er in der Schule gebrauchen kann. Er war doppelt aufgeregt.  Als er den Karton auspackte, schlug sein Herz schneller. Als er sie vollständig ausgepackt hatte, sah er ein außergewöhnliches Geschenk von seinem Lehrer. Es war unerwartet.  Sein Lehrer schenkte ihm ein Schreibtischfahrrad. Wahnsinn! Das ist wirklich cool!

Er erzä

Fünf Dinge, die Sie beim Kauf eines Stehpults beachten sollten

Dank der neuen Pandemie müssen Sie nicht mehr zurück ins Büro gehen, um stundenlang nur vor einem kleinen, normalen Schreibtisch zu sitzen. Sie müssen nicht mehr das anhaltende Unbehagen des einfachen Sitzens ertragen. Jetzt, da Sie von zu Hause aus arbeiten und die Möglichkeit haben, Abwechslung in Ihre tägliche Routine zu bringen, haben Sie die Chance, neue Wege zu schaffen, um Ihren Arbeitsplatz zu verbessern, wie zum Beispiel Ihren alten traditionellen Schreibtisch zu ersetzen.

Sie suchen nach Möglichkeiten, die Dinge interessant zu gestalten? Warum probieren Sie nicht ein Stehpult aus? Das könnte der Trick für Sie sein. Mit FlexiSpot's großer Auswahl an Stehpult-Optionen können Sie anfangen, die traditionelle Art und Weise, wie Sie Ihre Arbeit zu Hause erledigen, zu verändern. Um mehr über die Faktoren zu erfahren, die Sie bei der Anschaffung Ihres eigenen Stehpults berücksichtigen müssen, lesen Sie bitte weiter.

Was sind Stehpulte?

Dies sind Schreibtische, die es Ihnen ermöglichen, im Stehen zu arbeiten, anstatt in der üblichen Sitzposition, die Sie im Büro haben. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Beine und Gelenke zu strecken, um Probleme mit der Körperhaltung oder Krämpfe zu vermeiden. Dies ist auch vorteilhaft für diejenigen, die viel unterwegs sind und viele Aufgaben jonglieren oder Arbeiten erledigen müssen, bei denen Sie verschiedene Bereiche Ihres Büros aufsuchen müssen. Es gibt verschiedene Arten von Stehpulten, die unter and

5 Möglichkeiten wie Sie Ihre Mittagspause verbringen können

Wenn wir ehrlich sind, sind wir oft so in die Arbeit vertieft, dass die Mittagspause vergessen wird. Allein in dieser Woche haben Sie schon einige verpasst, und es fällt Ihnen schwer, etwas Zeit für sich selbst zu finden. Experten aus allen Ecken der Welt betonen immer wieder, wie wichtig es ist, eine Pause zu machen, aber es stößt oft auf taube Ohren.

Laut Ärzten ist eine Mittagspause essentiell für Ihre geistige und allgemeine Gesundheit. Sie halten sie vielleicht nicht für essentiell, aber diese kurze Pause kann helfen, Ihre Produktivität zu verbessern. Forscher haben mehrere Studien darüber durchgeführt, wie wichtig eine Pause ist und warum die meisten Menschen sie nicht einlegen.

Warum verzichten die meisten Menschen auf ihre Mittagspause?

Sie können überprüfen, ob einer dieser Gründe auf Sie zutrifft:

  • Arbeitsbelastung - Sie sind zu sehr in die Arbeit vertieft; Sie vergessen, auf die Uhr zu schauen, und bevor Sie sich versehen, ist es Zeit, zusammenzupacken und nach Hause zu gehen.
  • Kultur am Arbeitsplatz - Sie wollen nicht der Einzige sein, der eine Mittagspause macht. Die meisten Menschen schauen sich in ihren Büros um und stellen fest, dass die meisten Menschen keine Pause machen, also verzichten sie auf ihre.
  • Unterbrechungen - Sie wollen Ihren Arb

10 Vorteile für Ihre Gesundheit durch Nutzung eines Stehpults

Langes Sitzen wird oft als "das neue Rauchen" bezeichnet, und das aus gutem Grund. Es hat sich gezeigt, dass es unter anderem gesundheitliche Probleme und eine schlechte Körperhaltung verursacht. Aktivitätsbälle und spezielle ergonomische Stühle sind einige Möglichkeiten, sich aus dem sitzenden Leben am Arbeitsplatz herauszuziehen. Stehpulte liegen im Trend und werden an immer mehr Arbeitsplätzen und in Heimbüros den traditionellen Schreibtischen vorgezogen. Ihre Vielseitigkeit und Flexibilität durch die Möglichkeit der Höhenverstellung machen sie zu einer guten Wahl für alle Arten von Büroanforderungen.

 Diese Stehpulte sind in einer Vielzahl von Designs, Ausführungen und Spezifikationen erhältlich. Einige Dinge, auf die Sie bei der Auswahl eines Stehpults achten sollten, sind das Vorhandensein oder Nichtvorhandensein einer Anti-Kollisions-Technologie, die Art der Tastenfelder und der Säulen. Die Tastenfelder können einfach, standardmäßig oder hochwertig sein, während die Säulen entweder umgekehrt oder erweitert sind. Stehpulte können über manuelle Einzel- oder Doppelmotoren verfügen, während die Beine entweder zweiteilig oder dreiteilig sein können. Hier sehen Sie, was die einzelnen Modelle unterscheidet:

  • Antikollision - Schreibtische mit Antikollisionsfunktion sorgen dafür, dass beim Absenken oder Anheben des Tisches keine Unfälle passieren. Schreibtische mit dieser Funktion verfügen über Sensoren, die jedes Hindernis erkennen und den Schreibtisch auf halbem Weg stoppen können. Dies kann hilfreich sein, um Verletzungen und Schäden im Laufe eines Arbe

Tipps zum Organisieren eines kleinen Büros

Einer der schwierigsten Aspekte bei der Arbeit in einem kleinen Büro ist es, Ordnung zu halten. Eine typische Arbeitsumgebung verfügt über Arbeitstische, Stühle, Schreibwaren, Akten und Aktenschränke, Drucker usw., die allesamt Platz beanspruchen. Da kleine Büros nur über eine begrenzte Menge an Platz verfügen, können die Dinge schnell unordentlich und überladen aussehen, wenn sie nicht richtig verwaltet werden.

Unordnung ist nicht nur unschön anzusehen, sie kann auch Ihre finanzielle Leistungsfähigkeit und psychische Gesundheit aufgrund von zusätzlichem Stress und Angst beeinträchtigen. Der beste Weg, um zu vermeiden, dass Unordnung Ihre Produktivität beeinträchtigt, ist, Ideen zur Büroorganisation zu suchen und umzusetzen.

Durch die Arbeit in verschiedenen Arten von Büroräumen haben wir umfangreiche Erfahrungen in diesem Bereich gesammelt. Daher haben wir beschlossen, Ihnen unsere Tipps zu geben, um ein kleines Büro organisiert und ordentlich zu halten.

 

1. Aktualisieren Sie Ihre technologische Ausrüstung

Eine der offensichtlichsten, aber oft übersehenen Quellen für Unordnung im Büro ist die technische Ausstattung. Technologische Geräte wie Drucker, Fotokopierer, Faxgeräte und Desktops nehmen viel Platz ein. Diese Geräte sind auch für die Erledigung von Routineaufgaben notwendig, daher können sie auch nicht entfernt werden.

Ein Hauptgrund dafür, dass Sie nicht über einen organisierten Büroraum verfügen, ist jedoch, dass Sie die verwendeten Geräte nicht aufgerüstet haben. Technologische Innovationen haben die Effizienz drastisch verbessert und die Größe der üblichen Druc

Was Flexispot für die Arbeit von zu Hause aus tun kann

Seit Mitte 2020 musste mehr als die Hälfte der Amerikaner, die im Berufsleben stehen, den schnellen Wechsel zur Arbeit von zu Hause aus vollziehen. Für einige war es ein leichter Übergang, für andere ein etwas schwierigerer. So oder so, der "Heimarbeiter" musste sich an diese sich ständig verändernde Welt, in der wir leben, anpassen, aufgrund von COVID-19.A

Viele von uns mussten sich mit dem begnügen, was wir zu Hause haben. Sie nutzen Küchentische, Arbeitsflächen oder arbeiten einfach von der Couch aus, um zu erledigen, was zu tun ist. Andere arbeiten von zu Hause aus und schaffen den Spagat zwischen den Bedürfnissen ihrer Kinder nach Betreuung und Hausunterricht.

Als ob die Arbeit in einem knirschenden 9-5 nicht schon hart genug wäre, lässt der gleichzeitige Spagat zwischen Arbeit und Privatleben einige Menschen das Büroleben vermissen. Viele Menschen genießen das typische Geplauder im Pausenraum des Büros oder den Besuch an ihrem Schreibtisch, um sich eine Auszeit vom Tag zu gönnen. Andere, die schon vor dem Beginn der Pandemie introvertiert waren, haben die Einsamkeit des Arbeitens in einem kleineren Raum mit wenig bis gar keinen Ablenkungen genossen. Ich habe es geliebt, mir meine kleine Arbeitswelt zu schaffen und mir nicht ein paar Minuten Zeit nehmen zu müssen, damit sich meine Augen anpassen, nachdem jemand das fluoreszierende Bürolicht eingeschaltet hat.

Als "Work-from-Home-Krieger" müssen wir alle auf die bestmögliche Art und Weise überleben, egal ob wir die neue Umgebung lieben oder nicht. Viele von uns kämpfen täglich mit der Welt um uns herum, während andere feststellen, dass die Veränderung sie dazu bringt, ihre Prioritäten beruflich zu überdenken.

Viele Menschen wurden aufgrund der Pandemie entlassen, was dazu führte, dass die Menschen ihre Aufmerksamkeit darauf richteten, ihr Unternehmen zu gründen, um damit fertig zu werden, den Traumjob anzustreben oder sich etwas Zeit zu nehmen, um darüber nachzude

FlexiSpot: BIFMA-zertifiziert & vertrauenswürdig

Es ist wichtig, immer die Qualität der Produkte zu berücksichtigen, die Sie kaufen werden. Beim Online-Einkauf ist es noch schwieriger, die Qualität der Dinge, die Sie kaufen möchten, zu verstehen und zu bestimmen, vor allem, wenn es sich um etwas so Wichtiges wie Möbel oder Ergonomie handelt. Wie können Sie also sicher sein?  Nun, Sie haben Glück, denn genau dafür steht die BIFMA. Als gemeinnütziger Handelsverband für Hersteller von Business- und institutionellen Möbeln stellt die BIFMA sicher, dass alle Hersteller qualitativ hochwertige Arbeitsräume und Möbel anbieten. BIFMA oder die Business and Institutional Furniture Manufacturer's Association bietet Standards und Zertifizierungstests für Möbelhersteller. Das Ziel ist es, den Verbrauchern Standardqualität zu vermitteln. In diesem Artikel erfahren Sie genau, was die BIFMA-Tests bedeuten und wie FlexiSpot das Vertrauen seiner Partner gewonnen hat.

Worauf testet die BIFMA?

Die BIFMA prüft die Qualität für den gewerblichen Bereich. Das bedeutet, dass sie auf ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und hochwertige, langlebige Designs und Materialien achten. Um eine unvoreingenommene Prüfung zu gewährleisten, müssen Marken, die sich einer BIFMA-Zertifizierung unterziehen, verschiedene unabhängige Labortests durchlaufen, um die 4 Standards zu gewährleisten,

3 Ergonomische Tipps für die Arbeit von Zuhause

Von zu Hause aus zu arbeiten oder aus der Ferne zu arbeiten, mag viele Vorteile haben, wie z. B. nicht mehr mit dem täglichen Pendeln beschäftigt zu sein oder kein Geld mehr für das Mittagessen ausgeben zu müssen und stattdessen zu Hause zu kochen, aber das bedeutet nicht, dass es nicht auch seine eigenen Nachteile mit sich bringt. Eines der größten Probleme bei der Arbeit von zu Hause aus ist es, die gleiche Art von Fokus aufrechtzuerhalten, die Sie haben, wenn Sie im Büro arbeiten. In diesem Artikel stellen wir Ihnen 3 einfache ergonomische Tipps vor, mit denen Sie sicherstellen können, dass Sie trotz der Arbeit von zu Hause aus produktiv und konzentriert bleiben.

Schaffen Sie Platz für Ihren Arbeitsbereich
Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, sind Sie nicht mehr an Ihre Bürozelle oder Ihren Schreibtisch gebunden, aber das bedeutet nicht, dass Sie einfach überall arbeiten sollten! Vermeiden Sie es, an Orten zu arbeiten, an denen Sie sich ausruhen, wie zum Beispiel in Ihrem Bett oder auf Ihrer Couch. Das Arbeiten in diesen Bereichen kann zu
Nacken- und Rückenschmerzen führen. Abgesehen von der fehlenden Unterstützung, die diese Räume bieten, hat eine Harvard-Studie auch den negativen psychologischen Effekt erklärt, den dies hat. Sie besagt, dass es wichtig ist, eine Grenze zwischen dem Ort, an dem Sie arbeiten, und dem Ort, an dem Sie sich entspannen, zu schaffen, weil "Sie anfangen könnten, sich so zu fühlen, als ob Sie immer bei der Arbeit wären." Das bedeutet, dass es für Sie schwieriger wird, sich dort auszuruhen, wo Sie arbeiten, da Ihr Geist es mit Arbeit statt mit Ruhe und Entspannung assoziieren wird. Entscheiden Sie sich stattdessen für einen

Wie man Schulterschmerzen im Büro vermeidet

Falls Sie es noch nicht wussten: Ihre Schulter besteht aus einigen Gelenken, die mit verschiedenen Muskeln und Sehnen verbunden sind. Es sind unglaublich komplexe Strukturen, die es Ihnen ermöglichen, so viele Dinge mit Ihren Armen zu tun. Dennoch leiden viele Menschen regelmäßig unter Schulterverletzungen und den daraus resultierenden Schmerzen, gerade weil die Schulter so komplex ist.

Genauer gesagt, ist Ihre Schulter ein Kugelgelenk. Es setzt sich aus drei Knochen zusammen: dem langen Armknochen, dem Schlüsselbein und dem Schulterblatt. Eine Knorpelschicht polstert jeden dieser Knochen.

In vielen Fällen können Schulterschmerzen nach vielen ungeschickten, sich wiederholenden Bewegungen auftreten. In der medizinischen Fachsprache wird diese Art von Schmerzen als RSI oder "repetitive strain injury" bezeichnet. Es wird auch als kumulative Trauma-Störung bezeichnet, und diese Verletzungen werden meist durch sich wiederholende Bewegungen bei der Arbeit verursacht.

Häufige Bewegungen, die eine solche Verletzung verursachen können, sind z. B.:

  • Verwenden der Maus am Computer
  • Tippen auf der Computertastatur
  • Durchziehen von Kreditkarten

Symptome von Schulterschmerzen

Ganz verschiedene Dinge können die Symptome von Schulterschmerzen verursachen. Jede Ursache hat Symptome, die nicht ganz so sind wie die anderen. Je nachdem, was die Schulterschmerzen verursacht, können die folgenden Symptome auftreten:

  • Bewegungsmangel aufgrund von Schmerzen (Nervenverletzungen oder ein Riss der Rotatorenmanschette könnten der Grund dafür sein)
  • Ein Gefühl von "Kribbeln und Nadeln" oder brennenden Schmerzen
  • Schwäche in der Schulter
  • Tiefer Schmerz im Schultergelenk, der oft entweder in der Vorderseite oder in der Rückseite der Schulter und vielleicht im Oberarm zu spüren ist

Ursachen für Schulterschmerzen im Büro

Wie bei den meisten RSIs en

Flexispot: Ein gesünderer Lebensstil für den Alltag eines Büroangestellten

Heutzutage ist es viel wichtiger, gesund zu bleiben, als es vor 20 oder sogar 30 Jahren war. Die Technologie hat es uns ermöglicht, dank YouTube-Tutorials, Diät-Tracking-Apps und sogar Herzfrequenz-Trackern in unseren Smartwatches bei unseren Workouts am Ball zu bleiben.

Eine der größten Möglichkeiten, dass Menschen aufhören, sich auf ihre gesunden Gewohnheiten zu konzentrieren, ist bei der Arbeit. Wir neigen dazu, es uns im Büro manchmal zu bequem zu machen, vor allem, wenn es fast durchgehend kostenlose Leckereien gibt. Da die globale Pandemie immer noch aktiv ist, haben die meisten von uns ihre Häuser zu Behelfsbüros gemacht, um ihre Jobs und ihr Einkommen aufrechtzuerhalten.

Auch wenn wir von zu Hause aus auf die verlockenden Leckereien verzichten können, rutschen wir während der Arbeit wieder in die ungesunde Richtung. Der größte Übeltäter ist dabei unser Arbeitsplatz. Bei der Arbeit von zu Hause aus greifen die meisten von uns zu Standard-Bürotischen und -Stühlen, um es bis zur Rückkehr ins Büro auszuhalten. Viele Menschen verzichten auf den Kauf von hochwertigen, ergonomischen Produkten für den Heimarbeitsplatz, weil sie Angst vor den Kosten haben und nicht wissen, wohin sie gehen sollen.

Ergonomische Schreibtische und Stühle verbessern nachweislich Ihre Gesundheit, allein dadurch, dass Sie sie während der Arbeit benutzen. Ergonomische Stehpulte helfen Ihnen mit höhenverstellbaren Optionen beim einfachen Wechsel zwischen Sitzen und Stehen, während ergonomische Schreibtischstühle Ihre Wirbelsäule besser unterstützen, während Sie sie benutzen.

Ergonomische Büroartikel werden immer beliebter, da Menschen, die sie benutzen, das Wort verbreiten. Die Menschen haben die Veränderungen durch die Verwendung von ergonomischen Bürotischen und -stühlen ziemlich schnell gespürt, selbst wenn sie eine vorbestehende Verletzung oder leicht

Stehpultgestelle mit einem Motor vs. zwei Motoren - ein Leitfaden für Käufer

Die Wahl zwischen einem Stehpult mit zwei Motoren und einem mit einem Motor kann schwierig sein, vor allem, wenn Sie nicht mit den Unterscheidungsmerkmalen vertraut sind. Der offensichtlichste Unterschied zwischen den beiden Stehpulten ist die Motorleistung. Man geht davon aus, dass zwei Motoren mehr leisten als einer, aber das ist oft kein genauer Indikator für Überlegenheit.

Bei einmotorigen Stehpultgestellen ist der Motor bzw. die Motorabdeckung immer im Design sichtbar. Jedes Bein umfasst außerdem ein Sechskantstangen-Antriebssystem, das die gleichzeitige Bewegung des Tisches ermöglicht. Bei einem einmotorigen Tisch müssen beide Sechskantstangen aufeinander ausgerichtet sein, damit der Tisch im Gleichgewicht ist. Modelle mit zwei Motoren sind dagegen oft kleiner und schlanker, wobei der Motor im Design verborgen ist. Der Motor befindet sich oft in einem kleinen Kasten an der Oberseite der Säulen, ein Motor pro Bein.

Bei der Wahl zwischen einem einmotorigen und einem zweimotorigen Stehpultgestell gibt es viele Faktoren zu berücksichtigen. Zu diesen Faktoren gehören die Belastbarkeit, die Verstellgeschwindigkeit, die Ästhetik, die Kosten, die einfache Montage und die Wartung. Dieser Leitfaden untersucht die wichtigsten Überlegungen bei der Auswahl eines Stehpultgestells und vergleicht gleichzeitig die FlexiSpot EC1/EN1 (einmotorige Gestelle) und die FlexiSpot EC3/EC4 (zweimotorige Gestelle)

Faktoren, die bei der Auswahl eines Stehpultgestells zu berücksichtigen sind

Lastkapazität und Verstellgeschwindigkeit

Belastbarkeit und Verstellgeschwindigkeit stehen oft in einem Zusammenhang. Je nach Marke und Modell haben Stehpultgestelle m

Wie man sich zu Hause während des Coronavirus fit hält

Die aktuelle Pandemie des Coronavirus hat das Leben aller im letzten Jahr radikal verändert. Die meisten Staaten haben die Anforderungen, Masken in Restaurants und Geschäften zu tragen, sowie Lock-downs. Allerdings haben viele Menschen in letzter Zeit auch darunter gelitten, dass Fitnessstudios geschlossen wurden, so dass viele von uns keine Möglichkeit haben, zu trainieren. Ohne regelmäßige Bewegung beginnt unsere körperliche und geistige Gesundheit zu leiden. Sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit ist wichtig, wenn man sein Leben in vollen Zügen genießen will.

Die psychische Gesundheit ist eine große Sache, die während dieser Zeit zu berücksichtigen ist. Stress wirkt sich nicht nur auf Ihre psychische Gesundheit aus, sondern auf lange Sicht auch auf Ihre körperliche Gesundheit. Ständiger Stress über einen längeren Zeitraum kann zu langfristigen Problemen für Ihr Herz und Ihre Blutgefäße beitragen. Der anhaltende und konstante Anstieg der Herzfrequenz, der erhöhte Spiegel von Stresshormonen und der Blutdruck werden schließlich einen Tribut von Ihrem Körper fordern. Dies ist etwas, woran Sie sich erinnern sollten, wenn diese stressigen, manchmal isolierten Zeiten Sie am härtesten treffen.

Wie können Sie sich am besten fit halten, wenn Sie zu Hause festsitzen? Dies ist eine häufige Frage, die Menschen seit der Schließung von Fitnessstudios im letzten Jahr gestellt haben. Die meisten Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie zu Hause trainieren können, um die "Pandemie-Pfunde" während dieser stressigen und harten Zeiten zu trimmen. Was können Sie also tun, um wieder in Form zu kommen, und zwar bequem von zu Hause aus?

Während Bewegung sehr wichtig ist, ist einer der ersten Ansatzpunkte, auf den Sie sich konzentrieren sollten, die Ernährung. Mit dem Coronavirus, der uns zu Hause hält, sind viele von uns in ungesunde Snacks und "Stressessen" eingetaucht, um damit fertig zu werden.

Eine beliebte Di

Wie man einen Arbeitsplatz im traditionellen Stil gestaltet

Elegant, edel, anspruchsvoll - der traditionelle Einrichtungsstil ist eine zeitlose Wahl. Er kommt nie aus der Mode und bietet einen unübertroffenen ästhetischen Reiz. Wenn Sie einen antiken und klassischen Stil mögen, könnte ein Arbeitsplatz im traditionellen Stil eine ausgezeichnete Wahl für Sie sein.

Denken Sie jedoch daran, dass die Gestaltung eines Arbeitsplatzes im traditionellen Stil nicht bedeutet, dass Sie sich an eine altmodische Einrichtung halten müssen. Lesen Sie weiter, um die Geheimnisse der Gestaltung eines Arbeitsplatzes im traditionellen Stil zu erfahren, der Persönlichkeit ausstrahlt, maximalen Komfort bietet und die Produktivität fördert.

 

Das Geheimnis der Gestaltung des idealen Arbeitsplatzes im traditionellen Stil

Ganz gleich, ob Sie ein Heimbüro einrichten oder Ihren Arbeitsplatz umgestalten, die folgenden Tipps können Ihnen helfen, die Dinge elegant, traditionell und komfortabel zu halten.

1. Finden Sie den richtigen Schreibtisch

Der Schlüssel zur Gestaltung des perfekten Arbeitsplatzes im traditionellen Stil ist die perfekte Balance zwischen traditionellem Stil und modernen Elementen. Mit anderen Worten: Suchen Sie nach einem Schreibtisch, der ein traditionelles Flair ausstrahlt und

Wie lange sollten Sie wirklich an einem Stehpult stehen?

Beides hat nachweislich seine Vorteile, aber es ist medizinisch zweifelsfrei erwiesen, dass stundenlanges Sitzen jeden Tag enorme negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat. Wenn Sie in einer Büroumgebung arbeiten, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie 7-8 Stunden pro Tag sitzen. Sie nehmen sogar Ihr Mittagessen am Schreibtisch ein. Dann sitzen Sie auf dem Weg nach Hause, entweder in Ihrem eigenen Auto, oder in einem Taxi, Bus oder der U-Bahn. Sie setzen sich zum Abendessen hin und schauen dann noch etwa eine Stunde fern. Das kann sich auf 11-12 Stunden Sitzen pro Tag summieren.

Die Gesundheitsrisiken, die dabei entstehen können, sind schwerwiegend und behindernd:

  • Typ-2-Diabetes
  • Herzerkrankung
  • Fettleibigkeit
  • Dickdarm- oder Brustkrebs
  • Tod

In vielen Unternehmen hat sich die Erkenntnis durchgesetzt, dass Stehen statt Sitzen gesundheitliche Vorteile hat. Diese sind nicht unbedingt uneigennützig: Gesunde Mitarbeiter bedeuten weniger Ausfallzeiten, weniger Ansprüche auf Gesundheitsleistungen, höhere Produktivität - was sich unterm Strich in höheren Gewinnen niederschlägt.

Stehpulte si

5 Häufige Haltungsfehler und wie man sie korrigiert

Wenn Eltern und Lehrer Sie ermahnten, nicht aufrecht zu sitzen und zu lümmeln, hatten sie recht! Eine schlechte Körperhaltung schadet Ihrer Gesundheit und belastet Ihren Körper. Viele Menschen klagen über Muskel- und Rückenschmerzen, ohne zu wissen, dass ihre Haltung die Ursache für diese Schmerzen ist.

Laut Forschung kann eine schlechte Haltung viele negative Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Wenn Sie einige Muskeln überanstrengen, werden sie zwangsläufig wund und schmerzhaft sein. Chronische Muskel- und Rückenschmerzen können durch die Korrektur Ihrer Haltung behoben werden.

Das heißt, hier sind einige der schlimmsten Arten, wie die Körperhaltung Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann:

  • Verspannungen und Schmerzen: Wir haben es bereits erwähnt: Rücken, Nacken und Schultern sind empfindlich und besonders von schlechter Haltung betroffen. Dies resultiert aus dem zusätzlichen Druck, den Sie in einer zurückgelehnten Position auf Teile Ihres Körpers ausüben.
  • Schlechte Durchblutung: Ja, eine schlechte Körperhaltung kann zu einer schlechten Durchblutung führen. Wenn Sie lausige Haltung und langes Sitzen kombinieren, wird Ihr Körper nicht richtig durchblutet.
  • Schlechte Laune: Es mag weit hergeholt erscheinen, aber Ihre Körperhaltung beeinflusst Ihre allgemeine Stimmung und kann Depressionen vorbeugen, die durch falsche Körperhaltungen entstehen.
  • Mangelnde Motivation: Wenn Sie in sich zusammengesunken sind, haben Sie kaum noch Lust, etwas zu tun. Das kann Sie weniger selbstbewusst erscheinen lassen und sich auf Ihr soziales und berufliches Leben auswirken.
  • Schlechte Verdauung: Schlechte Körperhaltung ist direkt nach dem Essen schlecht für Sie. Säurereflux und Verdauungsstörungen können durch schlechte Haltung ausgelöst werden.

 

Fünf häufige Haltungsfehler, die Sie machen

Ob wissentlich oder unwissentlich, Sie machen Haltungsfehler,

Vergleich zwischen FlexiSpot Fitness Family: Der neue Fitness-Stuhl Sit2Go VS. Heiß begehrter FlexiSpot V9/V9U

In den letzten Jahrzehnten sind die Arbeitsplätze weltweit zunehmend sitzend geworden, meist mit langem Sitzen bei nur mäßig intensiver körperlicher Aktivität. Langes Sitzen kann Ihr Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Mehrere Studien haben ergeben, dass mehrstündiges Sitzen am Tag ohne angemessene Bewegung mit Gesundheitszuständen wie Herzerkrankungen, Krebs, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht wird.

Das Vermeiden von langem Sitzen ist nicht zu vernachlässigen. Weniger Stunden am Tag zu sitzen oder sich im Sitzen zu bewegen, kommt Ihrer Gesundheit sehr zugute. Sie vermeiden nicht nur Haltungsprobleme wie Nackenverspannungen, Bandscheibenschäden und einen schwankenden Rücken, die mit langem Sitzen verbunden sind, sondern erhalten auch einen aktiven Lebensstil, der Sie vor Gesundheitsrisiken bewahrt, die mit langem Sitzen verbunden sind, wie z. B. Diabetes, Herz-Kreislauf-Komplikationen, Beinleiden und Muskeldegeneration.

Glücklicherweise ist es dank technologischer Innovationen jetzt möglich, intermittierende körperliche Übungen am Schreibtisch in den normalen Arbeitstag einzubauen, auch wenn man sitzt. Vom neuen Sit2Go Fitness-Stuhl bis hin zum V9: TikTok Viral Desk Buy hat FlexiSpot flaches und kompaktes Trainingszubehör entwickelt, um Büromitarbeiter aktiv zu halten und die schädlichen Auswirkungen von langem Sitzen zu verhindern.

Die Wahl Ihres bevorzugten FlexiSpot-Fitnessprodukts sollte von mehreren Faktoren abhängen, z. B. von Ihren Gesundheitszielen, Ihrem primären Fitnessziel, der Ergonomie des Stuhls, de

FLEXISPOT TRANSFORMIERT EINFACHE STÜHLE IN KALORIENVERBENNUNGS-FITNESS Stühle

FlexiSpot stellt die Vorstellung in Frage, dass das Sitzen über den ganzen Tag hinweg ungesund sein muss, mit der Einführung des revolutionären neuen Sit2Go Fitness Chair. Diese einzigartige Ergänzung der ergonomischen Sitzpalette des Unternehmens kommt zum perfekten Zeitpunkt, da viele Mitarbeiter im Home-Office versuchen, ihren aktuellen Bürostuhl für etwas Gesünderes und Bequemeres einzutauschen.

Dieser robuste und energiegeladene 2-in-1-Sitz trägt einen treffenden Namen Sit2Go und kombiniert den Komfort eines traditionellen Bürostuhls mit den gesundheitlichen Vorteilen eines Heimtrainers.

Sein vielseitiges und mobiles Design macht es einfach, ihn überall zu verwenden - drinnen oder draußen. Seine Hauptmerkmale sind:

● Höhenverstellbarer Sitz – Heben Sie nach Bedarf die Sitzfläche nach oben oder unten, indem Sie einfach den Einstellhebel unter dem Sitz drücken. Er ist so einfach einzustellen, dass Sie es tun können, ohne vom Fitnessstuhl zu steigen. Dank eines flexiblen Luftfedersystems bietet der Stuhl eine Vielzahl von Höhenverstellungen, die ihn perfekt für die Verwendung mit einem Standardschreibtisch, einem Esstisch oder sogar einem Stehpult machen.

● Komfortables Sitzerlebnis - Der Stuhl wurde für ein längeres Sitzen entwickelt und verfügt über eine vollständig stützende Rückenlehne mit atmungsaktivem Netzgewebe und einen dicken, gepolsterten Sitz für stundenlangen Sitzkomfort.

● Einfache Mobilität - D

Lernen Sie den Schreibtisch für Kinder von Flexispot kennen

Die beste Ausbildung für Ihr Kind zu bieten, ist der Traum eines jeden Elternteils. Bei der Auswahl der Schulen achtet jeder Elternteil auf das Schulsystem, die verfügbaren Einrichtungen, die Art der Lehrer und vor allem auf die Schreibtische, auf denen Ihre Kinder sitzen werden. Komfort ist wichtig und wirkt sich direkt darauf aus, wie das Kind im Unterricht oder zu Hause Unterrichtsstoff erfassen kann.

Auf die gleiche Weise, wie Sie Konzentrationsprobleme aufgrund der Verwendung falscher Büromöbel haben, macht Ihr Kind dasselbe durch, wenn es den falschen Schreibtisch verwendet. Wir werden uns die Flexispot-Studiertische ansehen, die Funktionen, die sie ideal für den Einsatz im Kinderzimmer machen, und warum Sie alle anderen Marken getrost vergessen können und sich an die Flexispot-Studiertische halten sollten. Wenn Sie ein Elternteil sind, das versucht, das Zimmer Ihres Kindes zu erneuern, ist dieser Artikel das Richtige für Sie.

Höhenverstellbarer ergonomischer Schreibtisch

Quelle: Flexispot

Der höhenverstellbare ergonomische Schreibtisch ist ein zeitloser Schreibtisch, der alle Altersgruppen anspricht. Sie können ihn für ein Kind kaufen, das gerade in den Kindergarten gekommen ist, oder für Ihren Teenager, der gerade kurz vor der Ausbildung oder dem Studium steht. Der Schreibtisch ist für jeden geeignet. Er enthält eine Reihe fortschrittlicher Funktionen, die ihn zu einem der besten Lernpulte machen, auf die Sie jemals gestoßen sind. Dies ist bemerkenswert, wenn man die Anzahl der Schreibtische berücksichtigt, die derzeit den Markt überfluten.

Dieser Schreibtisch wächst mit Ihrem Kind während der gesamten Lernzeit, da er auf Langlebigkeit ausgelegt ist, es sei denn, Ihr Kind geht absichtlich übermäßig rau damit um. Es gibt nichts außerhalb des B

So bleiben Sie produktiv, während Sie im Lockdowns Online-Unterricht haben

Die Pandemie hat die Welt aufgewühlt und der Bildungsbereich ist hier keine Ausnahme. Schüler und Lehrer befinden sich auf unbekanntem Gebiet. Virtuelle Klassenzimmer haben traditionelle persönliche Interaktionen mittlerweile ersetzt. Online-Kurse und Fernstudien sind eher zur Norm als zur Ausnahme geworden. In diesem Szenario kann es eine große Herausforderung sein, sich selbst produktiv zu halten und sich auf das Lernen zu konzentrieren. Wenn Sie jedoch einige Schlüsselkompetenzen wie das Zeitmanagement beherrschen und zu Hause ein günstiges Umfeld schaffen, können Sie langfristig motiviert bleiben.

Die 5 besten Investitionen für Freiberufler

Die Zahl der Freiberufler wächst von Jahr zu Jahr, da unsere Welt immer digitaler und remote wird. Es gibt viele einzigartige Freiheiten, die Freiberufler haben, und genau deshalb habe ich mich entschieden, einer von ihnen zu werden.

Es gibt jedoch auch einige sehr wichtige Implikationen, die berücksichtigt werden müssen, um sicherzustellen, dass ein Freiberufler das Beste aus seiner Karriere und seinem Leben herausholt. Um ehrlich zu sein, können Ihre Denkweise und Ihr Büro Ihre Karriere als Freiberufler in der heutigen schnelllebigen Welt voranbringen oder zum Scheitern verurteilen.

Heute werden wir uns mit 5 der besten Investitionen befassen, die Ihrer Karriere als Freiberufler zum Erfolg verhelfen und dabei vermeiden, dass Sie sich völlig überfordert fühlen und somit das Burnout-Risiko minimiert wird.

 Erstellen Sie einen Plan

Wenn Sie freiberuflich tätig sind, sind Sie im Grunde Ihr eigener Chef. Dies bedeutet, dass Sie Ihr eigener interner Treiber sein müssen, um motiviert zu bleiben, Dinge zu erledigen. Letztendlich benötigen Sie einen Plan, der Ihnen hilft, Ihre Zeit auszugleichen und Ihr Unternehmen wachsen zu lassen.

Ein physischer Planer und / oder ein Online-Kalender sind ein Muss, um jeden unabhängigen Auftragnehmer organisiert zu halten. (Ich persönlich liebe es, immer meinen physischen Planer bei mir zu haben, um Notizen zu machen und meine Aufgabenliste und Ziele ständig zu überprüfen, um sicherzustellen, dass ich auf dem richtigen Weg bin.)

 Die richtige Technik

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, benötigen Sie das richtige Setup von Computer, Software und andere Technologien, die Sie möglicherweise benötigen. Ein hochwertiger Computer, mit dem Sie effizient arbeiten können, ist der Schlüssel zur Reduzierung von Frustrationen, die bei einer langsamen Verbindung oder einer

So behalten Sie einen gesunden Rücken

Schmerzt Ihr Rücken? Ein Grund hierfür könnte sein, dass Sie nicht in der richtigen Haltung sitzen oder Ihr Stuhl keine ordnungsgemäße Lordosenstütze hat. Vielleicht möchten Sie Letzteres ändern, um Ihre Körperhaltung und damit die Gesundheit Ihres Rückens zu verbessern.

Das perfekte Geschenk für Ihre Liebsten: Der höhenverstellbare Schreibtisch

Nun ist es wieder so weit, die Weihnachtszeit steht vor der Tür. Weihnachten ist ein Fest der Familie, bei dem die alljährliche Bescherung unserer Liebsten nicht fehlen darf. Obwohl es ein freudiger Anlass ist, so kann es doch manchmal schwierig sein, für jeden das passende Geschenk zu finden. Die meisten von uns haben mehr als genug schöner Dinge, weshalb Geschenke oftmals ungenutzt bleiben. Wenn Sie jemanden allerdings ein praktisches Geschenk schenken, so können Sie sicher sein, dass Ihre Liebsten ihr Geschenk zu schätzen wissen. Wir stellen Ihnen hier ein praktisches und nützliches Weihnachtsgeschenk vor, dass die Beschenkten jahrelang nutzen können.

Der höhenverstellbare Schreibtisch von Flexispot

Sicherlich kennen auch Sie jemanden, der im Büro arbeitet. In diesem Fall kennen Sie auch sicherlich genug Leute die an körperlichen Schmerzen leiden, da dies leider oft der Fall ist bei Büroarbeiten. Denn Büroarbeiter sind oftmals fast den ganzen Tag im Sitzen beschäftigt, mit Ausnahme einer vergleichsweisen kurzen Mittagspause, die allerdings oftmals auch im Sitzen verbracht wird. Auch wenn man in der Mittagspause einen Spaziergang einbaut, so verbringen Büroangestellte doch wesentlich mehr Zeit im Sitzen als es für den Körper gesund wäre.

Jetzt denken Sie sich wahrscheinlich, dass vieles Sitzen im Grunde doch kein großes Problem wäre. Schließlich tun wir das doch fast alle. Von früh bis spät verbringt unser Körper die meiste Zeit im Sitzen. Angefangen bei der Beschäftigung am Schreibtisch bei der Arbeit, über die Mahlzeiten am Tisch, bis hin zum entspannen auf dem Sofa am Feierabend.

Leider ist dies jedoch ein Trugschluss, da permanentes Sitzen tatsächlich unserer Gesundheit sehr schaden kann.

5 gute Gründe gegen häufiges Sitzen

Langes Sitzen erhöht das Sterberisiko

Wussten Sie, dass übermäßig langes Sitzen das vorzeitige Sterberisiko erhöht, völlig    ungeachtet wie viel Sport sie treiben? Laut diese

So bleiben Sie gesund, auch wenn Sie den ganzen Tag an Ihrem Schreibtisch sitzen müssen

Sitzen Sie den ganzen Tag an Ihrem Schreibtisch? Dann geht es Ihnen wie vielen anderen Menschen. Einfache Anpassungen können jedoch dazu beitragen, Ihre Gesundheit und Ihre Arbeitsgewohnheiten zu verbessern. 

Multitasking und Schreibtischfahrräder

Haben Sie sich jemals gefragt, ob der Hype um Schreibtischfahrräder gerechtfertigt ist? Lesen Sie weiter, um mehr über diese ergonomische Büroausrüstung zu erfahren.

So motivieren Sie sich zum Sport

Bewegung ist erforderlich, um einen gesunden Körper zu erhalten. Hier sind einige Ideen, wie Sie das Training zu einem Teil Ihres täglichen Lebens machen können.

Höhenverstellbare Schreibtische – eine Investition in die Gesundheit

Stehschreibtische liegen im Trend. Immer mehr Leute setzen auf höhenverstellbare Schreibtische, um ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Doch was genau sind die Vorteile von solchen Steh-Sitz-Tischen? Lohnt sich eine Investition in dieses Trendprodukt der modernen Büroausstattung?

Die häufigsten Gesundheitsprobleme im Home Office - und was Sie dagegen tun können

Bevor die Corona Pandemie sowohl unsere Lebensweise als auch unsere Arbeitsweise grundlegend verändert hat, klang es wie ein Traum: Heimarbeit.

Offensichtlich hat das Arbeiten im Home Office viele Vorteile verglichen mit der Büroarbeit im Unternehmen. Plötzlich gibt es keinen Arbeitsweg mehr, keinen Chef von dem man sich überwacht fühlt, und keine Kollegen die Sie immer wieder mal mit Gesprächen ablenken. Sie können sogar Pause machen wann immer sie wollen und müssen sich höchstens zu Videokonferenzen ansehnlich präsentieren.

Es klingt nach einer perfekten Arbeitsumgebung, allerdings ist es nicht nur so wie es scheint. Das Arbeiten von zu Hause bringt leider auch einige gesundheitliche Probleme mit sich, wenn man nicht weiß wie eine gesunde Arbeitsumgebung aus zu sehen hat. Die gute Nachricht ist allerdings, dass diese Probleme ganz einfach zu lösen sind. Wir zeigen Ihnen wie es geht.

Diese 5 Gesundheitsprobleme kommen im Home Office häufig vor.

1.Schmerzen im Bewegungsapparat

Unser Muskel-Skelett-System wird bei der Heimarbeit oft als erstes in Mitleidenschaft gezogen. Hierbei können verschiedene Faktoren zu Schmerzen in unserem Bewegungsapparat führen. Es kann von einer falschen Sitzhaltung kommen, aber auch von ungeeignetem Büromobiliar. Obwohl die Versuchung groß ist, vom Sofa aus oder sogar im Bett zu arbeiten, sollten Sie liebvr davon absehen, da es zu Muskel- und Gelenkproblemen führen kann. Stattdessen macht es Sinn sich einen festen Arbeitsplatz einzurichten, ausgestattet mit ergomischen Büromobiliar.

2. Augenüberlastung 

Eine Überlastung der Augen macht  sich auch im Büroalltag bei vielen Angestellten bemerkbar. Wenn man Heimarbeit ausübt is

Fünf Möglichkeiten, Ihr Zuhause umweltfreundlicher zu gestalten

Die Verwendung nachhaltiger Optionen für Ihr Zuhause kann das Erscheinungsbild Ihres Hauses verbessern und die Umwelt weniger belasten. Es ist eine Win-Win-Lösung für Sie und den Planeten.

Wie man mit der Angst vor dem Arbeiten von zu Hause aus umgeht

Die Sorge um Ihre geistige Gesundheit bei der Arbeit von zu Hause aus hat erhebliche Auswirkungen auf Ihr persönliches und berufliches Leben. Sie können besser damit umgehen, wenn Sie Ihre psychischen Probleme mit einer gesunden Einstellung angehen. 

Fünf Gründe, warum Sie zu Hause einen Luftbefeuchter brauchen

Haben Sie die richtige Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause? Wenn nicht, können Sie jederzeit einen Luftbefeuchter verwenden, um die ideale Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause aufrechtzuerhalten und Viren in somit ein Stückweit in Schach zu halten.

Fünf Tipps für einen gesünderen Spielstil

Zu beschäftigt damit, die Welt vor Monstern zu retten? Wir verstehen dich. Aber auch wenn du Monster besiegst, vergiss nicht auf sich selbst aufzupassen. Auf diese Weise kannst du auch deine Spieleleistung optimieren. 

Wie eine Massagepistole bei der Muskelregeneration hilft

Es gibt eine Pistole, die dem Körper sofortige Entspannung bringt. Wenn Sie bis jetzt noch nichts davon gehört haben, eine Massagepistole mit der Sie Ihre verspannten Muskeln massieren können ist bereits im Handel erhältlich.

Wenn Sie im Fitnessstudio trainiert haben oder stundenlang gesessen oder gestanden haben, kennen Sie das Gefühl, verspannt zu sein. Es macht überhaupt keinen Spaß, am nächsten Morgen mit Muskelschmerzen aufzuwachen, besonders wenn Sie sich nicht den Tag frei nehmen können, um sich richtig auszuruhen und zu erholen.

Warum Sie eine Massage bekommen sollten?

Eine Massage zu bekommen bietet viele Vorteile: Laut MayoClinic.org werden Massage sogar als Teil der komplementären und integrativen Medizin betrachtet. Hier wurde weiter zitiert, dass Studien über die Vorteile der Massage zeigen, dass es eine wirksame Behandlung zur Verringerung von Stress, Schmerzen und Muskelverspannungen ist.

Nach demselben Artikel weisen einige Studien auf Vorteile einer Massage in Hinblick auf die folgenden Probleme hin:

  • Angst
  • Verdauungsstörungen
  • Fibromyalgie
  • Kopfschmerzen
  • Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit Stress
  • Myofasziales Schmerzsyndrom
  • Weichteilbelastungen oder Verletzungen
  • Sportverletzungen
  • Schmerzen im Kiefergelenk

In diesem CNN-Artikel heißt es, dass eine Studie des Cedars-Sinai Medical Center ergab, dass eine einzige schwedische 45 Minuten Massage den Cortisolspiegel senkt und die Anzahl an weißen Blutkörperchen des Immunsystems erhöht.

In der Zwischenzeit verglich die Universität von Miami leichte und mäßige Druckmassagen. Sie fanden heraus, dass nur mäßiger bis stärkerer Druck das Wachstum

So bleiben Sie gesund, während Sie an einem Laptop arbeiten

Heutzutage ist es normal, einen Laptop für die Arbeit zu verwenden. Statistiken zufolge besaßen im Februar 2019 74 Prozent der Amerikaner einen Desktop oder Laptop Computer. Ein Laptop verspricht Effizienz: Schließlich falten Sie ihn einfach zusammen und können überall in Ihrem Zuhause arbeiten.

So flexibel und frei es auch sein mag, die Verwendung eines Laptops kann dennoch einige gesundheitliche Probleme aufwerfen. Schlechte Körperhaltung, Überanstrengung der Augen und Nackenschmerzen sind einige der Probleme, die Benutzer von Laptops häufig plagen.

Laut diesem CNET-Artikel sollten Laptops niemals einen Desktop Computer ersetzen. Kein Wunder, dass so viele unter Laptop-Itis leiden - Arbeiter, die einen gebeugten Rücken haben und unter Rücken- und Nackenbeschwerden leiden. 

Die Arbeitsschutzbehörde (OSHA) berichtete, dass das Bureau of Labour Statistics (BLS) 2013 Daten veröffentlichte, wonach Fälle von Erkrankungen des Bewegungsapparates 33 Prozent aller Fälle von Verletzungen und Krankheiten von Arbeitnehmern ausmachten.

Der Bericht der OSHA zeigte zudem auf, dass das BLS muskuloskelettale Störungen (MSDs) so definiert, dass Fälle, in denen eine Art der Verletzung oder Krankheit Nerven eingeklemmt eingeschlossen ist, wie z.B. ein Bandscheibenvorfall; Meniskusriss; Verstauchungen, Belastungen, Zerrungen; Hernie (traumatisch und nichttraumatisch); Schmerz, Schwellung und Taubheit; Karpal- oder Tarsaltunnelsyndrom, um nur einige zu nennen.

Zum Glück gibt es eine kostengünstige Lösung für dieses Dilemma: Ein tragbarer Stehschreibtisch! Dieser Home-Office-Schreibtisch hilft dabei, einige gesundheitliche Probleme zu lösen, indem er Ihren Arbeitsplatz ergonomisch macht. 

Wie man Muskelschmerzen behandelt

Muskelschmerzen sind der Fluch vieler Arbeitnehmer, die am Schreibtisch arbeiten. Diese Schmerzen machen sich bei der geringsten Bewegung bemerkbar und lassen Sie vor Schmerz zusammenzucken. Bei dem Arbeit von zu Hause aus ist es natürlich, ab und zu Muskelschmerzen zu spüren. Aber wenn es zu einer alltäglichen Tortur wird, sind Interventionen ein Muss.

Die häufigsten Ursachen für Muskelschmerzen

Laut der Cleveland Clinic gibt es fünf häufigste Ursachen für Muskelschmerzen: Verletzungen oder Überbeanspruchung, Stress, Autoimmunerkrankungen, neurologische und Muskelstörungen, Infektionen, behinderte Durchblutung oder Nebenwirkungen von Medikamenten. Lassen Sie uns diese Ursachen weiter unten genauer anschauen:

Verletzung - Intensive körperliche Aktivitäten können zu Verletzungen führen. Woher wissen Sie also, ob es sich um eine Verletzung oder um reinen Muskelkater handelt? In diesem CNET-Artikel heißt es, dass Schmerzen aufgrund einer Verletzung normalerweise unmittelbar nach dem Auftreten der Verletzung bemerkt werden. Wenn während oder nach dem Training sofort plötzliche Schmerzen auftreten, ist dies ein Hinweis darauf, dass Sie sich eine Verletzung zugezogen haben. 

In dem Artikel der Cleveland Clinic heißt es weiter, dass Verletzungen aus den folgenden Gründen resultieren können: 

  • Stumpfes Krafttrauma - Dies wird durch einen starken Aufprall auf den Körper verursacht.
  • Muskelverspannungen, Schmerzen, Ziehen oder Zerrungen - Alles, was die Muskeln bis zu einem vollständigen Riss streckt.
  • Wiederholte Bewegungsverletzung - Muskelschmerzen können durch tagtägliche Bewegungen entstehen - entweder bei der Arbeit oder beim Training.
  • Überlastungsverletzung - Ähnlich wie oben erwähnt tritt diese

So pflegen Sie Ihre Füße

Wir benutzen unsere Füße zum Gehen, Laufen und sogar Arbeiten, dadurch sind sie anfälliger für Verletzungen und Probleme. Die Füße bestehen aus jeweils 26 Knochen und sind komplizierte Körperteile, die der richtigen Pflege und Aufmerksamkeit bedürfen.

Dies ist wichtiger, wenn Sie den ganzen Tag bei der Arbeit stehen. Während längeres Sitzen auch als Feind der körperlichen und geistigen Gesundheit eingestuft wird, kann das dauerhafte Stehen auch Probleme für den Körper verursachen. Wenn nicht richtig eingegriffen wird, können Fußpflegeprobleme zu ernsthaften Problemen wie rheumatoider Arthritis oder Plantarfasziitis werden. Diese gesundheitlichen Bedenken können die Mobilität beeinträchtigen und Fußschmerzen verursachen.

Zu denjenigen, die über einen längeren Zeitraum stehen, gehören Lehrer, Fabrikarbeiter, Ärzte und Krankenschwestern, einschließlich derer, die in der Restaurant- und Hotelbranche arbeiten. Wenn Sie sich aber auch körperlich betätigen, besteht die große Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Füße auch einmal Schmerzen verspüren.

Einfach ausgedrückt, es lohnt sich, auf den Zustand Ihrer Füße zu achten. Hier sind einige Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, damit Sie sich besser um Ihre Füße kümmern können:

Problem: Den ganzen Tag zu stehen kann schlecht für Sie sein

Es gibt ein Sprichwort, dass zu viel von irgendetwas schlecht für Sie ist. Das Gleiche gilt laut dieser Untersuchung für übermäßiges Stehen von mehr als acht Stunden täglich. Laut einem Bericht der Cornell University Ergo Web ist es auch zudem auch problematisch während der Arbeit die gesamte Zeit zu stehen. Es wurde weiterhin aufgezeigt, dass es besonders für Männer mit ischämischer Herzkrankheit anstrengender ist, da es das Fortschreiten der Carotis-Atherosklerose aufgrund der zusätzlichen Belastung des Kreislaufsystems erhöht. Aber es hört hier nicht auf, zu viel Stehen belastet auch d

Gewichtsverlust, um Rückenschmerzen zu lindern: Wie funktioniert das?

Wie hängt Ihr Gewicht mit Rückenschmerzen zusammen?
Wenn es um Rückenschmerzen und Gewichtsverlust geht, scheinen diese beiden Themen weit davon entfernt zu sein, miteinander verbunden zu sein. Das mag zwar auf dem ersten Blick der Fall sein, ist aber tatsächlich weit von der Wahrheit entfernt. Es ist erwiesen, dass ein direkter Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Wirbelsäulenproblemen besteht. Dies ist auf das Übergewicht zurückzuführen, das zu zusätzlichem Druck und zu einer zusätzlichen Belastung der Wirbelsäule führen kann. Diese übermäßige Spannung und Belastung kann zu einem erhöhten Verletzungsrisiko der Wirbelsäule und des Rückens führen. Es wurde festgestellt, dass in der Lendenwirbelsäule oder im unteren Rückenbereich ein erhöhtes Risiko für übergewichtige Personen besteht Schmerzen zu entwickeln. Dies wird durch das Übergewicht in der Bauchregion verursacht; Wenn das Becken nach vorne gezogen wird, belastet es den unteren Rücken, was zu verschiedenen Arten von Schmerzen führt und sich schließlich zu verschiedenen medizinischen Problemen entwickeln kann.

 Mehr als nur Übungen!
Während die einfachste Lösung einfach körperliches Training sein kann, müssen Sie noch viel mehr berücksichtigen, wenn Sie versuchen, Ihre Rückenschmerzen durch Gewichtsverlust zu lindern. Bei falscher Ausführung kann Bewegung Ihre Rückenschmerzen aktivieren und verschlimmern oder schlimmer noch zu Langzeitverletzungen führen. Der Schlüssel liegt darin, das Gleichgewicht zwischen der richtigen Ernährung, der richtigen Bewegung und einem insgesamt gesünderen Lebensstil zu finden. Wenn Sie derzeit Rückenschmerzen haben, insbesondere wenn Sie diese schon lange haben, wenden Sie sich am besten an einen

Die Auswirkungen des Tragens eines schweren Rucksacks

Ein Rucksack war schon immer das Hauptzubehör eines jeden Schülers. Sie kommen in verschiedenen Formen, Farben und Größen daher. Über den Rucksack wird nicht viel nachgedacht - bis er zu einer Quelle von Rückenschmerzen wird. Ja, dieser süße Rucksack kann eine Quelle für Wirbelsäulenprobleme bei Ihrem Kind sein.

Untersuchungen haben gezeigt, wie sich das Tragen schwerer Rucksäcke auf den Körper auswirkt. In dieser speziellen Studie wurde dargelegt, dass etwa 92 Prozent der Kinder in den USA Rucksäcke tragen, die normalerweise mit 10 bis 22 Prozent des Körpergewichts ihrer Träger beladen sind.

Über 37 Prozent der Kinder im Alter von 11 bis 14 Jahren berichten von Rückenschmerzen, von denen die meisten ihre Schmerzen auf das Tragen eines Schulrucksacks zurückführen.

Es wurde auch festgestellt, dass eine frühere Studie zeigte, dass Kinder, die 10 Prozent, 20 Prozent und 30 Prozent ihres Körpergewichts tragen, hohe Kontakt Belastungen durch die Rucksackgurte, sowie erheblichen Schmerzen ausgesetzt sind.

Was passiert mit dem Rücken?

Stellen Sie sich Folgendes vor: Die Wirbelsäule besteht aus 33 Knochen, die als Wirbel bezeichnet werden. Zwischen den Wirbeln befinden sich Scheiben, die als natürliche Stoßdämpfer wirken. Wenn jetzt ein falsches schweres Gewicht auf den Schultern liegt, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass sich Ihr Kind an den Hüften nach vorne beugt oder seinen Rücken krümmt. Diese Fehlausrichtung kann dazu führen, dass sich die Wirbelsäule unnatürlich zusammendrückt.

Schauen Sie genau hin, wenn Ihr Kind das nächste Mal einen Rucksack mit schweren Lehrbüchern trägt. Es ist für ihn oder sie natürlich, sich manchmal nach vorne zu lehnen. Wenn dies jahrelang so bleibt, können die Schultern abgerundet und der obere Rü

Führen Stilettos Ihnen körperliche Schmerzen zu

High Heels sind ein Modeaccessoire. Frauen aus verschiedenen Epochen haben diese wunderschönen Schuhe angezogen und es scheint, als würden sie nicht bald wieder von der Bildfläche verschwinden. Je nach den Bedürfnissen und Vorlieben der Trägerinnen können sie von kleinen Absätzen bis zu wirklich hohen Höhen reichen.

Laut diesem Blog-Artikel der Cornell University hat das Tragen von High Heels sowohl physische als auch psychische Auswirkungen auf Frauen. In dem Artikel wurde festgestellt, dass die große Beliebtheit von High Heels wahrscheinlich darauf zurückzuführen ist, dass das Anziehen eines Stöckelschuhs und das Herumlaufen dazu neigt, den weiblichen Gang zu betonen.

Ebenso heißt es in diesem Artikel der Huffington Post, dass High Heels einen Einfluss auf Männer haben. In einer von einem Experten durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass Absätze Frauen für Männer einfach attraktiver machen.

Kein Wunder, dass Frauen weiterhin Absätze tragen, obwohl sie möglicherweise die Ursache von Körperschmerzen sind.

Wie ist das möglich?

Hier ist die Sache - jedes Mal, wenn Sie Ihren Körper in eine unnatürliche Haltung oder Position bringen, überanstrengen Sie einige Körperteile, um dies auszugleichen.

Das Tragen von Absätzen ist keine Ausnahme hiervon. High Heels können nicht nur Fuß- und Knöchelprobleme bei Frauen hervorrufen, sondern auch dazu führen, dass die Trägerin unnatürlich läuft. High Heels, auch bereits solche bis c.a. 5 cm Absatzhöhe, können dazu führen, dass ein Großteil des Körpergewichts auf die Zehen verlagert wird. Um das Ungleichgewicht zu verringern, neigt die Trägerin dazu, sich nach hinten zu lehnen und überstreckt damit den Rücken.

Sajid A. Surve, DO, Co-Direktor des Texas Cente

3 Ergonomische Tipps: Arbeiten von Zuhause

Wenn immer mehr Büroangestellte gezwungen sind, aus Sicherheitsgründen remote oder von zu Hause aus zu arbeiten, lesen Sie diese drei Top-Tipps, um sicherzustellen, dass Sie produktiv bleiben und Ihre Arbeit im Griff haben.

Schnappen Sie sich Ihre Tennisbälle für diese DIY Massage gegen Schmerzen im unteren Rückenbereich

Sie können Ihre Tennisbälle auch dann benutzen, wenn Sie nicht auf dem Platz sind! Verwandeln Sie sie in ein entspannendes Massagezubehör, um Rückenschmerzen zu lindern.

Das Karpaltunnelsyndrom verstehen

Es ist allgemein bekannt, dass eine falsche Maus und die falsche Position des Mousepads ein Karpaltunnelsyndrom verursachen können. Aber mehr Faktoren lösen diesen schmerzhaften Zustand aus.

Nährstoffe, die Ihnen helfen, sich von Rückenschmerzen und Operationen zu erholen

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Rückengesundheit. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Sie benötigen, um den Heilungsprozess Ihres Rückens zu unterstützen.

Gymnastikbälle: Der neue Bürostuhl oder wieder nur ein anderer Trend?

Mit Ergonomie an der Spitze der Innovation in Arbeitsbereichen tauchen überall unterschiedliche Arbeitsplatz und Bürostuhltrends auf! In diesem Artikel werden wir diskutieren, ob ein Gymnastikball ergonomisch einwandfrei ist oder wieder nur ein anderer Trend.

Was zum Henker ist Tech Neck?

Haben Sie jemals von Tech Neck gehört? Wenn Sie lange Stunden an Ihrem Laptop oder Ihrem Telefon verbringen und Schmerzen im Nacken haben, haben Sie wahrscheinlich einen Tech Neck. In diesem Artikel werden wir die Ursachen, Symptome und Heilmittel für diese moderne Krankheit untersuchen. 

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Warnung: Zigarettenrauchen kann Rückenschmerzen verstärken

Jeder Stock, den Sie anzünden, schadet dem Körper. Jetzt zeigen Studien, dass sogar Rückenschmerzen vom Rauchen herrühren können.

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5 Möglichkeiten, wie Bewegung Rückenschmerzen verursachen kann

 

Unser Körper ist ständig in Bewegung, und leider scheint unser Rücken die Hauptlast dieser verschiedenen Bewegungen zu tragen. Der Mensch ist so gebaut, dass er sich jederzeit bewegen kann, aber leider verursacht der normale Gebrauch des Körpers Abnutzung und Verschleiß. Sich deshalb nicht mehr zu bewegen, wäre ein Trugschluss – denn Bewegungsarmut kann sogar noch mehr Schmerzen und Probleme verursachen. Als Nächstes folgt eine Liste von fünf Möglichkeiten, wie Bewegung Rückenschmerzen verursachen kann.

 

Durch Drehbewegungen angespannte Muskeln

Oftmals sind für die Schmerzen im Rücken nicht die Wirbel und Knochen der Wirbelsäule verantwortlich, auch wenn es sich manchmal so anfühlt. Häufig sind es die Muskeln und Bänder, die die eigentliche Wirbelsäule umgeben und diese Schmerzen verursachen. Wenn Sie Ihren unteren Rücken verdrehen, besteht die Gefahr, dass die Muskeln und Bänder um die Wirbelsäule herum überdehnt werden oder sogar reißen. Dies kann zu Entzündungen und letztlich zu Kreuzschmerzen und/oder Krämpfen führen.

Bandscheibenvorfall

Der Rücken hat die wichtige Aufgabe, immer in Bewegung zu sein und das gesamte Gewicht des Rumpfes zu tragen. Aufgrund der Aufgaben, die der Rücken hat, ist er anfälliger für Verletzungen wie z.B. einen Bandscheibenvorfall. Ein Bandscheibenvorfall liegt vor, wenn ein Problem mit einem der gummiartigen Kissen (Bandscheiben) auftritt, die zwischen den einzelnen Wirbeln der Wirbelsäule sitzen. Wenn ein Bandscheibenvorfall auftritt, kann dadurch ein nahegelegener Nerv gereizt werden. Viele Menschen erleiden einen Bandscheibenvorfall, haben aber keine Symptome – erst wenn ein Nerv gereizt wird oder sich entzündet, verursacht das Symptome, die recht bedeutsam sein können. Die am häufigsten betroffenen Bandscheiben sind die Bandscheiben L4-5 und L5-S1.

Knorpelabbau

Muskelschwund (Sarkopenie) minimieren, Lebensqualität maximieren

Muskelschwund, auch als Sarkopenie bekannt, ist ab einem Alter von 50 Jahren keine Seltenheit. Ein zu starker Muskelverlust kann jedoch die allgemeine Gesundheit und Lebensqualität beeinträchtigen. Letztlich wird eine voranschreitende Sarkopenie auch mit einem Verlust an Unabhängigkeit und einer geringeren Lebenserwartung in Verbindung gebracht. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, dem vorzubeugen und bis ins „beste Alter“ hinein fit zu bleiben, wie z.B. die Benutzung eines Schreibtischfahrrads (Desk Bike) oder veränderte Ernährungsgewohnheiten. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

 

Was ist Sarkopenie?

Unser Körper erneuert sich permanent, Zelle für Zelle. Dies hilft dem gesamten Organismus, im Gleichgewicht zu bleiben und auf einem optimalen Niveau zu funktionieren. Überschreitet man jedoch das 50. Lebensjahr, kann dieser Jungbrunnen aus dem Takt geraten – der Grund dafür sind ein veränderter Hormonhaushalt und andere körpereigene Wachstumsfaktoren. Dies kann dazu führen, dass unser Körper mehr einreißt, als er wiederaufbauen kann – und uns die Bewältigung alltäglicher Aufgaben viel mehr Mühe und Kraft kostet.

 

Faktoren, die den Muskelschwund mit zunehmendem Alter beschleunigen können.

Es ist kein einzelner Faktor, der zur Muskeldegeneration beiträgt, sondern eine Kombination aus mehreren der folgenden Probleme:

  • Inaktivität. Ein spürbarer Muskelverlust ist bereits nach drei Wochen ohne regelmäßige körperliche Aktivität erkennbar. Mit zunehmendem Alter kann dies zu einer Verfettung auch innerhalb der Muskeln führen, was einen Kraft- und Koordinationsverlust nach sich zieht.
  • Hormonelle Veränderungen. Die Fähigkeit des Körpers, Hormone zu bilden und auf sie zu reagieren, ändert sich mit dem Alter.
  • Schlechte Ernährung. Ein Mangel an ausreichenden Nährstoffen sc

6 Gründe, warum sich dynamisches Sitzen auszahlt

Ein ergonomischer Arbeitsplatz ist unglaublich wichtig. Mit unserem Rücken, unserem Nacken und unseren Augen müssen wir aufmerksam und achtsam umgehen. Zu viele von uns leiden unter einer schlechten Körperhaltung und einer ineffizienten Büroeinrichtung.

Eine ergonomische Arbeitsumgebung kann folgende Vorteile bieten:

Stressreduktion

Mehr Energie auch nach Feierabend

Gesteigerte Produktivität

Gesündere Augen

Verbesserte Gesundheit der Wirbelsäule

Glücklichere Muskel

Gerade mit zunehmendem Alter sorgen wir uns stärker um unsere Gesundheit. Was können wir also tun, um unseren Arbeitsplatz so zu optimieren, dass Beschwerden und Belastungen minimiert werden?

Die erstaunlichen Vorteile von aktivem Sitzen

Etwas, das in keinem Büro fehlen sollte, ist ein ergonomischer, höhenverstellbarer Sitzhocker. Viele Menschen haben bereits ihren Standard-Bürostuhl gegen ein solches Sitzmöbel eingetauscht, dass definitiv mehr Gesundheitsvorteile bietet. Schließlich sind 8 Stunden am Tag viel Zeit, um sich eine schlechte Haltung anzugewöhnen, die letztendlich zu einer Menge körperlicher Beschwerden führen kann.

Sogenannte Wackelhocker haben viele wirklich tolle Eigenschaften. Insbesondere dieses Modell ist nicht nur höhenverstellbar, sondern ermöglicht eine volle 360°-Drehung, was für den Multitasker in uns perfekt ist. Denn gerade am Schreibtisch wechseln wir schnell mal von einer Aufgabe zur nächsten und erledigen oft mehrere Dinge gleichzeitig. Durch die Drehfunktion verkürzen Sie den Moment, in dem Ihre Wirbelsäule und Ihr Nacken gedreht sind. Das entlastet Muskeln und Gelenke und sorgt für mehr Produktivität – gut für Sie und für Ihren Chef!

Dynamische Sitzhocker lassen sich auch seitlich um bis zu 30° neigen. Dies hilft Ihnen, die Belastung

Nackenschmerzen und Schwindel

Haben Sie schon einmal eine Kombination aus Nackenschmerzen und Schwindelgefühl bemerkt? „Zervikogener Schwindel” ist der Begriff dafür. Er kann entstehen, wenn Sie Ihren Nacken in verschiedene Richtungen bewegen. Dieser Schwindel dauert normalerweise Minuten bis Stunden. Zusätzlich zu Nackenschmerzen und Schwindel kann zervikogener Schwindel die folgenden Beschwerden verursachen:

 

  • Kopfschmerzen, Benommenheit
  • Übelkeit und Erbrechen
  • Ein Klingeln in den Ohren (Tinnitus)
  • Gleichgewichtsverlust beim Stehen oder Gehen
  • Verschwommene Sicht
  • Konzentrationsprobleme

Wieso können Nackenschmerzen zu Schwindel führen?

Schwindel geht zwar nicht immer mit Nackenschmerzen einher, aber einige Erkrankungen verbinden die beiden Probleme. Hier sind einige mögliche Ursachen, die für Nackenschmerzen mit Schwindel verantwortlich sein können.

 

Schleudertrauma

Ein Schleudertrauma ist eine häufige Ursache für zervikogenen Schwindel. Dabei handelt es sich um eine Halsverletzung aufgrund einer starken, schnellen Hin- und Herbewegung des Halses, wie sie bei einem Auffahrunfall auftritt. Nackenschmerzen und Kopfschmerzen sind die typischen Symptome eines Schleudertraumas. Die Erkrankung verursacht auch viele andere Symptome, darunter Schwindel.

Die Forschung zeigt, dass Schwindel auf das Zusammendrücken der Arterien zurückzuführen ist, die die Rückseite des Gehirns versorgen. Ein weiterer Grund ist die Beeinträchtigung von Propriozeptoren in den Muskeln und Gelenken des Nackens. Diese Rezeptoren nehmen die Position des Kopfes und des Halses wahr und leiten die Informationen an das Gehirn weiter. Sie spielen eine Rolle bei der Körperstabilität und beim Gleichgewicht. Wenn sie beschädigt sind, kommt es zu Schwindel oder Instabilität.

 

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Wie sich ein bewegungsarmer Lebensstil auf Ihre Gesundheit auswirkt

Auch wenn unsere Arbeitsumgebung heute in vielen Bereichen besser für unsere Gesundheit ist – das viele Sitzen gehört ganz sicher nicht dazu. Schätzungsweise 86% aller Arbeitnehmer in den USA verbringen 40 Stunden pro Woche oder mehr sitzend an Schreibtisch und Computer. Die Zunahme sitzender Tätigkeiten bringt viele gesundheitliche Probleme mit sich. Vom Standpunkt der Evolution (und des Überlebens) aus betrachtet hat uns diese Errungenschaft von einer aktiven, sich bewegenden Spezies („Jäger und Sammler“) zu einer Spezies verwandelt, die täglich durchschnittlich 13 Stunden oder mehr im Sitzen verbringt. Ergänzen Sie diese Zahl noch um die Stunden, die wir schlafend verbringen, und Sie werden schnell feststellen, dass nur noch sehr wenig Zeit übrig bleibt, um aktiv zu sein. Ein Mangel an Bewegung macht uns chronisch krank und belastet unser Gesundheitssystem enorm. Traurige aber wahre Realität in unserer heutigen Arbeitswelt.

 

Wie definiert sich ein bewegungsarmer Lebensstil?

Ein bewegungsarmer Lebensstil wird als Mangel an regelmäßiger körperlicher Aktivität definiert. Bis zu 20% der Amerikaner verbringen den Großteil ihrer Tage in sitzenden oder liegenden Positionen, die nur einen sehr geringen Energieeinsatz erfordern. Nach den Kriterien des CDC (Center for Disease Control and Prevention) bedeutet ein bewegungsarmer Lebensstil, wenn Sie mäßige körperliche Bewegung an weniger als 150 Minuten in der Woche ausführen.

 

Bewegungsmangel betrifft diese 3 Bereiche am stärksten

Es gibt drei gesundheitliche Bereiche, auf die sich ein bewegungsarmer Lebensstil am stärksten aus

Richtiges Sitzen am Schreibtisch

Vielleicht denken Sie jetzt: „Ich sitze schon mein Leben lang – was gibt es denn dazu noch zu sagen?“ Richtiges Sitzen will jedoch gelernt sein und ist für die Gesundheit von Muskeln und Gelenken von entscheidender Bedeutung. Neben vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen richtet eine korrekte Körperhaltung Knochen und Gelenke für das Zusammenspiel mit unseren Muskeln aus, beugt Müdigkeit vor, verringert den Verschleiß und die Belastung der Gelenke – wodurch das Risiko für Arthritis sinkt. Wenn Sie jeden Wochentag mehrere Stunden sitzend an Ihrem Arbeitsplatz verbringen, sollten Sie schnellstmöglich Schluss mit schlechten Sitz-Gewohnheiten machen und richtiges Sitzen erlernen. Bevor wir beginnen, noch ein Hinweis: ein wichtiges Element für eine korrekte Sitzhaltung ist die Verwendung eines höhenverstellbaren Stuhls. Nur mit solch einem Stuhl ist die bestmögliche Anpassung Ihrer Sitzgelegenheit an die anderen Komponenten Ihres Arbeitsplatzes (z.B. an die Höhe Ihres Schreibtischs) möglich.

 

Positionierung des Unterkörpers

Beginnen wir unten: Ihre Füße sollten flach auf dem Boden stehen. Die Beine sollten am Knie einen rechten Winkel bilden, wobei die Oberschenkel parallel zum Boden und die Waden senkrecht stehen. Wenn Ihre Sitzhöhe zu hoch wird, nachdem Sie sie am Schreibtisch ausgerichtet haben, verwenden Sie eine Fußstütze, um die beschriebene Position (Füße setzen flach auf, Oberschenkel und Waden im 90-Grad-Winkel) zu erreichen. Zusätzlich stützen Sie auf diese Weise Ihre Füße und Beine. Die Sitztiefe des von Ihnen gewählten Stuhls sollte es ermöglichen, dass Ihr unterer und mittlerer Rücken durch die Lendenwirbelstütze des Stuhls gestützt wird. Achten Sie aber darauf, dass Ihre Kniekehlen nicht an die vordere Kante der Sitzfläche stoßen. Zwischen Kniekehlen und Stuhl sollte soviel Abstand sein, dass Ihre Faust dazwischen passt – merken Sie sich diesen Tr

Richtiges Stehen an einem Steh-Sitz-Tisch

Jüngsten Studien zufolge verbringen Mitarbeiter ungefähr 62% ihres Arbeitstages im Sitzen; für Schüler finden über 75% der Unterrichtszeit im Sitzen statt. Das gibt Anlass zur Sorge, denn mit stundenlangem Sitzen sind verschiedene negative Effekte auf unsere Gesundheit verbunden – darunter ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bestimmte Krebsarten, Depressionen und Angstzustände und sogar vorzeitiger Tod.

Eine beliebte Möglichkeit, die Zeit im Sitzen zu verkürzen, ist, Ihren Arbeitsplatz in einen Sitz-Steh-Arbeitsplatz tu verwandeln! Beispielsweise können Sie einen Stehtisch-Konverter erwerben und so Ihren bereits vorhandenen Schreibtisch in einen Stehtisch verwandeln. Wenn Sie Ihren alten Arbeitstisch ganz ersetzen wollen, empfiehlt sich der Kauf eines höhenverstellbaren Arbeitsplatzes, mit dem Sie von einer sitzenden Position in eine stehende Position wechseln können.

 

Vorteile eines Sitz-Steh-Tisches

Studien haben gezeigt, dass die Nutzer eines Sitz-Steh-Tisches etwas mehr Kalorien verbrennen, als sie das im Sitzen tun würden – auch wenn diese Größenordnung bei der Gewichtsabnahme  oder bei der Verhinderung einer Gewichtszunahme keine Rolle spielen dürfte. Die Verwendung eines höhenverstellbaren Tisches bietet jedoch noch andere Vorteile für unsere Gesundheit, darunter:

Der Blutzuckerspiegel normalisiert sich nach dem Essen schneller.

Schulter- und Rückenschmerzen treten seltener auf.

Das Risiko für Diabetes, Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vorzeitigen Tod kann sinken (so lautet zumindest die Annahme der Wissenschaftler, weitere Forschungsarbeiten hierzu sind nötig).

 

6 Tipps für eine gesunde Wirbelsäule

Ihre Wirbelsäule ist buchstäblich das Rückgrat von allem, was Sie tun. Vom Atmen bis zum Laufen, vom Schlafen bis zum Stehen: überall mischt Ihre Wirbelsäule mit. Und ist der Rücken krank, so ist Ihr Alltag ernsthaft beeinträchtigt. Die richtige Pflege der Wirbelsäule kann dabei helfen, Rückenschmerzen und andere Erkrankungen langfristig in den Griff zu bekommen.

Hier einige Tipps zur Verbesserung Ihrer Wirbelsäulengesundheit:

Werden Sie aktiv

Ihre Wirbelsäule wird von Muskeln und Bändern gestützt, die alles an Ort und Stelle halten. Indem Sie diese Muskeln und das Gewebe gesund, kräftig und in Balance halten, tragen Sie dazu bei, dass Ihre Wirbelsäule und das Rückenmark korrekt ausgerichtet sind. Darüber hinaus kann durch Bewegung und Dehnung die Durchblutung der Wirbelsäule und der Bandscheiben verbessert werden. Einige empfehlenswerte Aktivitäten sind:

Walking

Yoga

Schwimmen

Stärkung des Rumpfes durch wirbelsäulenschonende Übungen

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um Sport zu treiben, und achten Sie dabei auf die richtige Ausführung, um Verletzungen zu vermeiden. Versuchen Sie, mindestens 3 mal pro Woche für mindestens 30 Minuten Sport zu treiben, um maximal vom neugewonnenen Aktivsein zu profitieren.

 

Achten Sie auf ein gesundes Gewicht

Laut Cleveland Clinic besteht eine Möglichkeit, die Gesundheit der Wirbelsäule zu verbessern, darin, für ein gesundes Körpergewicht zu sorgen – unter Berücksichtigung von Körpergröße und Körperbau. Wenn Sie ein gesundes Gewicht erreichen, können Sie die Muskeln um Ihren Rücken entlasten und den Druck auf die Bandscheiben der Wirbelsäule verringern. Eine Kombination aus Sport und Ernährung kann helfen, eine Gewic

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