Vorteile eines Stehpults

April 23, 2021

Unbekannter Autor

Längeres Sitzen kann Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Zu viel Sitzen am Tag kann zu einem erhöhten Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten und frühen Tod führen. Außerdem werden dabei nur wenige Kalorien verbrannt, was Studien zufolge zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führt.

Dies ist ein Grund zur Sorge für Büroangestellte, da sie die meiste Zeit des Tages im Sitzen verbringen. Doch zum Glück für sie werden Stehpulte zur Norm im Büroalltag.

 

Was ist ein Stehpult?

 

Ein Stehpult, auch Stehpult genannt, ist ein Schreibtisch, der es dem Benutzer ermöglicht, während der Arbeit bequem aufzustehen. Viele dieser Stehpulte sind verstellbar, so dass Sie die Höhe des Tisches einstellen und zwischen Sitzen und Stehen wechseln können. Diese werden als höhenverstellbare Schreibtische oder Sitz-Steh-Schreibtische bezeichnet.

Untersuchungen legen nahe, dass die Verwendung eines Stehpults große gesundheitliche Vorteile haben und die Produktivität steigern kann. Die Verwendung dieser Art von Schreibtisch kann die negativen Auswirkungen von zu viel Sitzen teilweise neutralisieren.

 

Was sind die wissenschaftlich belegten Vorteile eines Stehpults?

 

 

1. Stehen senkt das Risiko von Gewichtszunahme und Fettleibigkeit

 

Gewichtszunahme wird normalerweise dadurch verursacht, dass mehr Kalorien aufgenommen als verbrannt werden. Wenn Sie also mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen, führt dies zu einer Gewichtsabnahme. Bewegung kann die effektivste Art sein, schnell Kalorien zu verbrennen, auch Stehen kann vorteilhafter sein als Sitzen. Im Vergleich zu einem halben Tag sitzender Arbeit verbrennt eine gleiche Zeit im Stehen über 170 zusätzliche Kalorien.

 

Das entspricht etwa 1000 zusätzlichen Kalorien, die jede Woche verbrannt werden, wenn man jeden Nachmittag bei der Arbeit steht. Dieser Unterschied ist einer der vielen Gründe, warum längeres Sitzen mit Fettleibigkeit und Stoffwechselkrankheiten in Verbindung gebracht wird.

 

2. Die Verwendung eines Stehpults senkt den Blutzuckerspiegel

 

Wenn der Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten ansteigt, ist das nicht gut für Ihre Gesundheit. Ganz besonders gilt das für Menschen mit Insulinresistenz oder Typ-2-Diabetes. In einer Studie mit 10 Büroangestellten senkte Stehen für 180 Minuten nach dem Mittagessen die Blutzuckerspitze um 43 % im Vergleich zu der Gruppe, die für die gleiche Zeit saß. Beide Gruppen gingen gleich viele Schritte, was zeigt, dass der geringere Anstieg auf das Stehen und nicht auf zusätzliche Bewegungen im Büro zurückzuführen ist.

Die schlechten Auswirkungen des Sitzens nach den Mahlzeiten erklären, warum zu viel sitzende Zeit mit einem 112 % höheren Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden ist.

 

3. Stehen kann Ihr Risiko für Herzkrankheiten senken

Studien zeigen, dass Busschaffner, die den ganzen Tag standen, ein halb so hohes Risiko für herzkrankheitsbedingte Todesfälle haben wie ihre Kollegen auf den Fahrersitzen. Mit der Studie haben Wissenschaftler ein klares Verständnis für die Auswirkungen des Sitzens auf die Herzgesundheit. Verlängerte Sitzzeit kann das Risiko für Herzerkrankungen um bis zu 147 % erhöhen. Selbst eine Stunde ausgiebiger Bewegung konnte die negativen Auswirkungen eines ganzen Tages im Sitzen nicht ausgleichen.

 

Es besteht kein Zweifel daran, dass mehr Zeit auf den Beinen zu verbringen der Herzgesundheit zuträglich ist.

 

4. Stehpulte scheinen Rückenschmerzen zu reduzieren

 

Rückenschmerzen sind die häufigste Beschwerde von Büroangestellten, die den ganzen Tag sitzen. Um herauszufinden, ob Stehpulte Rückenschmerzen lindern könnten, wurden mehrere Studien an Mitarbeitern mit langfristigen Rückenschmerzen durchgeführt. Die Teilnehmer haben eine bis zu 32%ige Verbesserung der unteren Rückenschmerzen gezeigt, nachdem sie mehrere Wochen lang Stehpulte benutzt hatten.

Aber als die Steh-Sitz-Schreibtische entfernt wurden, verschwand die Verbesserung innerhalb von 2 Wochen

 

 

5. Stehpulte verbessern die Stimmung und den Energielevel

 

Stehpulte scheinen einen positiven Effekt auf das allgemeine Wohlbefinden zu haben. In einer 7-wöchigen Studie berichteten die Teilnehmer an Stehpulten von weniger Stress und Müdigkeit als diejenigen, die den ganzen Arbeitstag über sitzen blieben. Außerdem gaben 87 % derjenigen, die Stehpulte nutzen, an, den ganzen Tag über mehr Kraft und Energie zu haben.

 

Die Ergebnisse decken sich mit größeren Forschungsarbeiten zum Thema Sitzen und psychische Gesundheit, die zeigen, dass sitzende Zeit ein erhöhtes Risiko für Depressionen und Angstzustände hat

 

6. Stehpulte können sogar die Produktivität steigern

 

Ein Missverständnis über Stehpulte ist, dass sie tägliche Aufgaben wie das Tippen behindern. Da es gewöhnungsbedürftig ist, jeden Nachmittag zu stehen, scheinen Stehpulte keinen großen Einfluss auf typische Arbeitsaufgaben zu haben. In einer Studie mit 60 jungen Büroangestellten machte die Verwendung eines Stehpults für 4 Stunden pro Tag keinen Unterschied bei den getippten Zeichen pro Minute oder den Tippfehlern. Sie zeigt, dass Stehen die Stimmung und Energie verbessert. Durch die Verwendung eines Stehpults kann die Produktivität eher gesteigert als behindert werden.

 

7. Mehr Stehen kann Ihnen helfen, länger zu leben

 

Studien fanden heraus, dass es einen starken Zusammenhang zwischen mehr Sitzzeit und frühem Tod gibt. So wurde bei der Überprüfung von 18 Studien festgestellt, dass Menschen, die am meisten sitzen, ein um 49 % höheres Risiko haben, früher zu sterben als diejenigen, die am wenigsten sitzen. Während diese Beobachtungsstudien noch ausstehen, zeigt die Mehrheit der Beweise, dass häufigeres Stehen helfen kann, die Lebensspanne einer Person zu verlängern.

 

Es ist Zeit, aufzustehen

 

Die Minimierung der Sitzzeit kann helfen, die körperliche, metabolische und sogar mentale Gesundheit zu verbessern. Deshalb kann weniger Sitzen und mehr Stehen Ihren Lebensstil und Ihre Gesundheit radikal verbessern.

 

Die oben genannten Vorteile sind vielleicht nicht die einzigen, die Sie mit diesem neuen Lebensstil herausfinden können. Verbesserungen der körperlichen, metabolischen und mentalen Gesundheit können Ihr Leben auf eine Weise beeinflussen, die Sie nie für möglich gehalten hätten.

 

Wenn Sie den Umstieg auf ein Stehpult erwägen, empfehlen wir Ihnen das Flexispot Comhar All-in-One Stehpult . Am besten ist es, wenn Sie sich in kleinen Schritten an das Arbeiten im Stehen herantasten.

 

Wenn Sie mit der Verwendung eines Stehpults beginnen möchten, sollten Sie Ihre Zeit zwischen Stehen und Sitzen aufteilen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

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