Wie eine Massagepistole bei der Muskelregeneration hilft

October 13, 2020

Anna Bee

Es gibt eine Pistole, die dem Körper sofortige Entspannung bringt. Wenn Sie bis jetzt noch nichts davon gehört haben, eine Massagepistole mit der Sie Ihre verspannten Muskeln massieren können ist bereits im Handel erhältlich.

Wenn Sie im Fitnessstudio trainiert haben oder stundenlang gesessen oder gestanden haben, kennen Sie das Gefühl, verspannt zu sein. Es macht überhaupt keinen Spaß, am nächsten Morgen mit Muskelschmerzen aufzuwachen, besonders wenn Sie sich nicht den Tag frei nehmen können, um sich richtig auszuruhen und zu erholen.

Warum Sie eine Massage bekommen sollten?

Eine Massage zu bekommen bietet viele Vorteile: Laut MayoClinic.org werden Massage sogar als Teil der komplementären und integrativen Medizin betrachtet. Hier wurde weiter zitiert, dass Studien über die Vorteile der Massage zeigen, dass es eine wirksame Behandlung zur Verringerung von Stress, Schmerzen und Muskelverspannungen ist.

Nach demselben Artikel weisen einige Studien auf Vorteile einer Massage in Hinblick auf die folgenden Probleme hin:

  • Angst
  • Verdauungsstörungen
  • Fibromyalgie
  • Kopfschmerzen
  • Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit Stress
  • Myofasziales Schmerzsyndrom
  • Weichteilbelastungen oder Verletzungen
  • Sportverletzungen
  • Schmerzen im Kiefergelenk

In diesem CNN-Artikel heißt es, dass eine Studie des Cedars-Sinai Medical Center ergab, dass eine einzige schwedische 45 Minuten Massage den Cortisolspiegel senkt und die Anzahl an weißen Blutkörperchen des Immunsystems erhöht.

In der Zwischenzeit verglich die Universität von Miami leichte und mäßige Druckmassagen. Sie fanden heraus, dass nur mäßiger bis stärkerer Druck das Wachstum und die Entwicklung bei Säuglingen fördert und bei Erwachsenen Stress reduziert.

Darüber hinaus stellte die Universität Göteborg, Schweden, fest, dass Massage Übelkeit bei Frauen mit Brustkrebs reduziert, die sich gerade einer Chemotherapie unterziehen.

Aber abgesehen von den medizinischen Vorteilen genießen manche Menschen es einfach, eine gute Massage zu bekommen, weil dies das Gefühl von Fürsorge, Komfort und Verbundenheit fördert. In diesem Artikel von Medical News Today heißt es ebenfalls, dass Paare, die sich gegenseitig massieren, ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden verbessern. 

Benutzen Sie eine Massagepistole

Traditionell kann eine Massage in Spas oder sogar zu Hause durchgeführt werden. Wenn Sie viel Zeit haben, ist diese klassische Variante gut und schön. Wenn Sie jedoch immer unter Zeitdruck stehen oder kein Spa besuchen möchten, um die in diesen Zeiten nötige soziale Distanz zu beobachten, kommt die oben genannte Variante für eine Massage für Sie nicht in Frage.

Aber Sie müssen sich nicht vor Schmerzen winden. Sie können Ihre Muskelschmerzen immer noch mit einer Massagepistole lindern.

Wie funktioniert eine Massagepistole?

In diesem Artikel der Washington Post wurde erklärt, dass die Pistole wie die herkömmliche Massage Entzündungen reduziert, indem sie extrazelluläre Flüssigkeiten wie Lymphflüssigkeit und venöses Blut aus dem Muskelgewebe in das Kreislaufsystem spült.

Es wurde weiter diskutiert, dass die Massagepistole dabei helfen kann, verspannte Muskeln zu entspannen, Narbengewebe und Adhäsionen aufzubrechen und Muskelkater und Verspannungen zu minimieren. Diese im Journal of Clinical and Diagnostic Research veröffentlichte Studie besagt, dass die Perkussionsmassagetherapie bei der Vorbeugung von DOMS (verzögert einsetzendem Muskelkater) genauso wirksam ist wie die klassische Massage.

Es ist keine Überraschung, dass die Massagepistole ein Hit unter Sportlern und Menschen ist, die viel am Schreibtisch arbeiten und lange sitzen.

Wie benutzt man die Massagepistole?

Ein Massagepistolen-Kit hat verschiedene Köpfe, die Sie je nach massiertem Körperteile austauschen können. Zudem hat die Massagepistole auch einen Intensitäts- und Geschwindigkeitsregler, mit dem Sie sie nach Ihren Wünschen einstellen können.

Da eine Massagepistole leicht ist, können Sie das Gerät einfach an der verspannten Stelle schweben lassen. Aufgrund der Schlagbewegung der Pistole muss kein starker Druck ausgeübt werden. Sie können die Pistole für ein paar Minuten an einer Stelle halten, je nachdem, wie sich Ihr Körper anfühlt. Das Beste daran ist aber, dass Sie die Massagepistole jederzeit und überall verwenden können.

Besorgt über die Geräusche? Keine Sorge, einige Hersteller von Massagepistolen wie z.B. FlexiSpot bieten eine Massagepistole an, die gleichzeitig leistungsstark und leise ist.

Nur um auf Nummer sicheren Seite zu gehen

Zu einem Therapeuten zu gehen ist immer noch die beste und sicherste Option, um zu wissen, was Ihr Körper durchmacht. Obwohl eine Massagepistole sofortige Linderung bringt, gibt es nichts Besseres, als mit einem Arzt zu sprechen. Für optimale Ergebnisse sollten Sie also die Verwendung einer Massagepistole mit regelmäßigen medizinischen Arzt oder Therapeuten Besuchen kombinieren. 

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