Wie man sich zu Hause während des Coronavirus fit hält

April 15, 2021

Christopher Boise

Die aktuelle Pandemie des Coronavirus hat das Leben aller im letzten Jahr radikal verändert. Die meisten Staaten haben die Anforderungen, Masken in Restaurants und Geschäften zu tragen, sowie Lock-downs. Allerdings haben viele Menschen in letzter Zeit auch darunter gelitten, dass Fitnessstudios geschlossen wurden, so dass viele von uns keine Möglichkeit haben, zu trainieren. Ohne regelmäßige Bewegung beginnt unsere körperliche und geistige Gesundheit zu leiden. Sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit ist wichtig, wenn man sein Leben in vollen Zügen genießen will.

Die psychische Gesundheit ist eine große Sache, die während dieser Zeit zu berücksichtigen ist. Stress wirkt sich nicht nur auf Ihre psychische Gesundheit aus, sondern auf lange Sicht auch auf Ihre körperliche Gesundheit. Ständiger Stress über einen längeren Zeitraum kann zu langfristigen Problemen für Ihr Herz und Ihre Blutgefäße beitragen. Der anhaltende und konstante Anstieg der Herzfrequenz, der erhöhte Spiegel von Stresshormonen und der Blutdruck werden schließlich einen Tribut von Ihrem Körper fordern. Dies ist etwas, woran Sie sich erinnern sollten, wenn diese stressigen, manchmal isolierten Zeiten Sie am härtesten treffen.

Wie können Sie sich am besten fit halten, wenn Sie zu Hause festsitzen? Dies ist eine häufige Frage, die Menschen seit der Schließung von Fitnessstudios im letzten Jahr gestellt haben. Die meisten Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie zu Hause trainieren können, um die "Pandemie-Pfunde" während dieser stressigen und harten Zeiten zu trimmen. Was können Sie also tun, um wieder in Form zu kommen, und zwar bequem von zu Hause aus?

Während Bewegung sehr wichtig ist, ist einer der ersten Ansatzpunkte, auf den Sie sich konzentrieren sollten, die Ernährung. Mit dem Coronavirus, der uns zu Hause hält, sind viele von uns in ungesunde Snacks und "Stressessen" eingetaucht, um damit fertig zu werden.

Eine beliebte Diät der letzten Jahre, die Menschen dabei geholfen hat, ungesundes Essen einzudämmen, ist die ketogene Diät. Die ketogene Diät oder "Keto"-Diät konzentriert sich auf wenige Kohlenhydrate und fettreiche Lebensmittel. Einer der vielen Vorteile ist die Wirkung, die sie auf die Gewichtsabnahme und die psychische Gesundheit haben kann. "The Ketogenic Diet: A Detailed Beginner's Guide to Keto" von Healthline bietet einen großartigen Leitfaden über die Auswirkungen und den Prozess des Beginns dieser Diät.

Sobald Sie Ihre Diät geplant und begonnen haben, ist Ihr nächster und wichtigster Schritt der Aufbau Ihres Heimtrainings. Es gibt viele verschiedene Arten von Heimtrainings, die Sie durchführen können, wie zum Beispiel:

  • Yoga
  • Kniebeugen mit Körpergewicht
  • Gehende Lunges
  • Bretter
  • Hampelmänner

Die beliebteste Ressource, die Sie verwenden könnten und sollten, wenn es um ein Trainingsprogramm für zu Hause geht, ist YouTube. Es gibt so viele verschiedene Abnehm- und Personal Trainer auf YouTube, die grundlegende bis härtere Workouts für zu Hause anbieten, denen Sie leicht folgen können. Einer der hilfreichsten Personal Trainer, der sich auf Workouts für zu Hause spezialisiert hat, ist MODMANDY FIT.

Sie gibt mehrere großartige Workouts für zu Hause von 10 Minuten bis zu 1 Stunde. Sie hat eine positive und schwungvolle Einstellung, die Sie in den Geist der Arbeit aus, als auch geben Ihnen große Alternativen für Gewichte wie mit Konserven. Sie bietet auch kostenlose 30-Tage-Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene.

MODMANDY FIT hat 9,93K Abonnenten, die sie etwa alle paar Wochen mit soliden Workouts versorgt. Ihre Fitness-Geschichte ist auch eine, die aufbauend und positiv ist. Wie sie auf ihrer YouTube-Seite sagt:

Ich begann meine Fitness-Reise im Jahr 2016 und entdeckte meine Leidenschaft für die Fitness-Community! Ich verliebte mich in Barre und Yoga und wie es mich nicht nur körperlich, sondern auch geistig fühlen ließ. Es war ein RIESIGER Stressabbau von meinem hektischen Job. Seitdem wurde ich zertifizierte Trainerin und habe fast 1.000 Kurse unterrichtet! Mein Hauptziel ist es, Sie in jedem Video zu ermutigen, zu motivieren und aufzurichten."

Wenn Sie Ihren Fitnessplan aufgestellt haben, sind Sie auf dem letzten Schritt, um die überflüssigen Pfunde loszuwerden und während des Coronavirus fit zu bleiben. Eine Sache, die Sie bei Ihrem Fitnessplan im Auge behalten sollten, ist die Ausrüstung. Einige Leute, die gerne hart trainieren, brauchen vielleicht ein paar Geräte. Einige Geräte können teuer sein, aber es gibt einige großartige Alternativen, wie z. B. eine, die ich genieße, der FlexiSpot Fitness Chair Sit2Go.

Der FlexiSpot  Fitness Chair Sit2Gokostet $249,99, wiegt 45 Pfund und verfügt über verschiedene Funktionen wie:

  • Eine Rückenlehne für gleichbleibenden Komfort während des Trainings
  • Sitzhöhe reicht von 22,4" bis 31,5"
  • 8 verschiedene Widerstandsstufen
  • Eine Gewichtskapazität von 220 lbs

Das Tolle an diesem Gerät ist, dass Sie sich wünschen werden, es sofort zu haben, sobald Sie es benutzen. Es passt unter fast jeden Schreibtisch, was praktisch ist für die Arbeit von zu Hause Kreuzfahrer, die ein Training in einer Pause bekommen wollen. Es ist sehr bequem für jeden Körpertyp. Es hat auch ein bequemes Sitzerlebnis dank der hochwertigen atmungsaktiven Netzrückenlehne, größere Sitzflächen sind

 

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