Wie richtet man ein ergonomisches Home Office ein?

Mai 11, 2021

Im Zuge des neuen Coronavirus-Ausbruchs ist die Arbeit von zu Hause aus (Home Office) der letzte Schrei. Home-Offices tauchen überall auf, und zwar aus den richtigen Gründen. Die Vorteile der Arbeit von zu Hause aus sind nicht von der Hand zu weisen. Es bietet eine überragende Flexibilität, die sowohl Arbeitnehmern als auch Arbeitgebern hilft. Während Arbeitnehmer bequem von zu Hause aus arbeiten können, erhalten Arbeitgeber Zugang zu einem größeren Talentpool.

Allerdings hat das Arbeiten von zu Hause aus auch einen Nachteil. Viele Menschen erleben mit der Zeit eine geringe Arbeitsproduktivität und Frustration. Hoher Arbeitsstress und Schwierigkeiten bei der Bewältigung des Arbeitspensums sind einige weitere häufige Probleme. Darüber hinaus wirkt sich der Mangel an ergonomischen und sorgfältig gestalteten Arbeitsplätzen zu Hause auch auf die körperliche Gesundheit aus, was zu Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, steifen Nacken und Schultern, übermäßiger Gewichtszunahme und anderen ähnlichen Komplikationen führt.

Eine einfache Lösung, um solche negativen Auswirkungen zu vermeiden und das Beste aus der Work-from-Home-Situation zu machen, ist die Einrichtung eines ergonomischen Home Offices, das einen gesunden Lebensstil fördert und die Produktivität beim Arbeiten von zu Hause aus maximiert. Es ist an der Zeit, dass Sie ein ergonomisches Home Office einrichten, um Ihre WFH-Erfahrung zu revolutionieren!

Wie man ein ergonomisches Home Office in 4 Schritten aufbaut

Der Aufbau eines leistungsfördernden, ergonomischen Home Offices ist die beste Investition, die Sie für Ihre Gesundheit, Arbeit und Zukunft tätigen können. Hier erfahren Sie, wie Sie in vier einfachen Schritten den perfekten Arbeitsplatz schaffen können.

Schritt 1 - Finden Sie den richtigen Bürostuhl

Egal, ob Sie von zu Hause aus oder in einem Büro arbeiten, einen Großteil Ihrer Zeit verbringen Sie sitzend auf einem Stuhl. Deshalb ist es wichtig, in den richtigen Bürostuhl zu investieren, wenn Sie ein Home-Office einrichten. Ergonomie ist der richtige Weg, um dies zu tun.

Anstatt einen Stuhl vom Küchentisch zu holen oder gar in einen Standard-Bürostuhl zu investieren, ist es ratsam, in einen hochwertigen ergonomischen Stuhl zu investieren, der speziell für langes Sitzen konzipiert ist. Der Soutien Ergonomic Office Chair ist in dieser Hinsicht eine hervorragende Option.

Die Vorteile unseres ergonomischen Bürostuhls gegenüber einem normalen Bürostuhl sind zahlreich. Beim Soutien-Bürostuhl dreht sich alles um Komfort und Flexibilität, denn er verfügt über ein bionisch entwickeltes, ergonomisches Design. Er bietet eine hohe Verstellbarkeit, was bedeutet, dass Sie die Höhe, die Tiefe, die Armlehne und vieles mehr einstellen können, um eine individuelle ergonomische Erfahrung zu genießen. Hier sind einige weitere Gründe, warum Sie den Soutien Ergonomic Office Chair in Betracht ziehen sollten.

  • 3D-Lendenwirbelstütze

Der ergonomische Bürostuhl Soutien bietet eine hervorragende Unterstützung mit drei Höhenverstellstufen und einem sanften Rückfederungssystem. Die Rückenlehne ist elegant gebogen, um die Lücke zwischen dem Sitz und der Lendenwirbelsäule zu schließen. Ziel ist es, die natürliche Einwärtskurve des Körpers zu unterstützen, um eine gute Haltung zu fördern, Rückenschmerzen zu lindern und Ermüdung zu reduzieren.  

  • 4D Verstellbare Armlehnen

Bei der Ergonomie geht es nicht nur darum, den Rücken gerade und das Kinn hoch zu halten. Sie müssen auch die Position Ihrer Arme und Hände berücksichtigen, um maximalen Komfort zu gewährleisten. Die verstellbaren 4D-Armlehnen unterstützen die oberen Extremitäten, um ein Hängenbleiben zu vermeiden und den oberen Rücken und die Schultern zu entlasten.

Wenn Sie in Ihrem Stuhl sitzen, müssen Ihre Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad gebeugt sein, um eine bequeme Arbeitsposition zu gewährleisten. Mit dem Soutien Ergonomic Office Chair können Sie die Armlehnen in vier Dimensionen (nach oben, unten und zur Seite) verstellen, um ein entspanntes und ergonomisches Sitzerlebnis zu gewährleisten. Die Armlehnen sind außerdem gepolstert und passen sich mühelos Ihren Armen und Ellenbogen an.   

  • Premium-Mesh-Rückenlehne

Der Soutien Ergonomic Office Chair verfügt über die ultimative atmungsaktive Netzrückenlehne und Kopfstütze. Das aus italienischer Chenille und temperatursensibler K+R-Faser hergestellte Netzmaterial ist langlebig, flexibel und atmungsaktiv. Darüber hinaus passt es sich der Form Ihres Körpers an und sorgt so für ein individuelles und bequemes Sitzgefühl. Es ist so konzipiert, dass die Belüftung hinter dem Rücken gewährleistet ist und Schweißbildung vermieden wird.

  • Perfekt zum Arbeiten UND Entspannen  

Mit einer 45-Grad-Neigung der Rückenlehne und einem sanften Rückfedersystem ist der Soutien Ergonomic Office Chair nicht nur zum Arbeiten, sondern auch zum Entspannen geeignet. Sie können sich im Stuhl zurücklehnen oder in den Pausen strecken. Darüber hinaus kann Ihr ergonomischer Bürostuhl auch als perfekter Gaming-Stuhl verwendet werden, um Ihre Gaming-Sessions auf das nächste Level zu bringen, wenn Sie nicht arbeiten.

  • Eine kosteneffiziente Option

Ein weiterer Grund, warum der Soutien Ergonomic Office Chair die ultimative Option für das Home Office ist, ist, dass er eine kostengünstige Lösung für alle Ihre ergonomischen Probleme bietet. Die Funktionen sind ausreichend, um ein erstklassiges Arbeitserlebnis zu gewährleisten. Gleichzeitig ist er preisgünstig, so dass Sie die Arbeit von zu Hause aus revolutionieren können, ohne Ihr Budget zu sprengen.

Schritt 2 - Investition in einen Stehschreibtisch

Nun, da Sie wissen, warum der Soutien Ergonomic Office Chair die beste Wahl für Ihr ergonomisches Home Office sein könnte, lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie Sie den richtigen Schreibtisch auswählen. Die Wahl des richtigen Schreibtisches ist genauso wichtig wie die Wahl des idealen Stuhls. Wenn Sie auf dem Markt für einen Bürotisch sind, sollte ein höhenverstellbares Stehpult ganz oben auf Ihrer Liste stehen.

Die Forschung hat gezeigt, dass Stehpulte die Ermüdung verringern und das Engagement steigern können. Es kann Ihnen auch helfen, den sitzenden Lebensstil zu besiegen, um fit und aktiv zu bleiben, während Sie von zu Hause aus arbeiten. Außerdem verbrennt das Stehen viel mehr Kalorien und kurbelt den Stoffwechsel im Körper an, was Ihnen helfen kann, die überflüssigen Pfunde loszuwerden und ein gesundes Gewicht zu halten.

Schließlich ist der wichtigste Grund, warum viele Menschen in ein Stehpult investieren, dass diese Pulte helfen können, Rückenschmerzen und andere Körperschmerzen zu lindern, die mit stundenlangem Arbeiten in der gleichen Arbeitsposition verbunden sind. Beachten Sie jedoch, dass Sie, um die Vorteile eines Stehpults zu nutzen, zunächst das richtige Pult finden müssen, das Ihre individuellen Bedürfnisse und Anforderungen erfüllt.

Einige Faktoren, auf die Sie beim Kauf eines Stehpults achten sollten, sind der Hebemechanismus, der Höhenverstellbereich, die Qualität und Haltbarkeit, die maximale Gewichtskapazität, die Hebegeschwindigkeit und die Funktionen. FlexiSpot bietet Ihnen eine Kollektion von qualitativ hochwertigen und preiswerten Stehpulten. Schauen Sie sich unsere Kollektion von FlexiSpot höhenverstellbaren Stehpulten an, um den perfekten Schreibtisch für Ihr Home Office zu finden.   

Schritt 3 - Holen Sie sich das richtige Fitness-Zubehör

Ein ergonomisches Home Office ist unvollständig ohne das richtige Zubehör, das Komfort und Gesundheit fördert. Es gibt mehrere Zubehörteile, die Sie in Betracht ziehen können, um Ihre Arbeitserfahrung angenehmer zu gestalten. Zum Beispiel ist die Anti-Ermüdungsmatte für den Steharbeitsplatz eine ausgezeichnete ergonomische Stehlösung, die sicherstellt, dass Sie trotz der Arbeit an Ihrem Steharbeitsplatz nie mit wunden und schmerzenden Füßen enden.

Achten Sie bei der Gestaltung eines ergonomischen Home Offices darauf, dass Sie wichtige Gegenstände und Bürozubehör in Körpernähe platzieren, um die Reichweite zu minimieren. Zu diesen Gegenständen können Ihren Drucker, Ihr Telefon, USB-Ladeanschlüsse und anderes Bürozubehör gehören. Ein Ansatz ist es, Aufbewahrungsoptionen in Betracht zu ziehen, die sich leicht in Ihr Home Office integrieren lassen und Ihnen dabei helfen, Ihr Home Office jederzeit aufgeräumt und organisiert zu halten.

Wenn Sie hingegen Gegenstände vom Schreibtisch weg tippen müssen, ist es ratsam, statt die Hand auszustrecken, vom Sitz aufzustehen oder zu dem Gegenstand hinüberzugehen, wenn Sie bereits stehen.

Schritt 4 - Ausreichende Beleuchtung sicherstellen

Die Beleuchtung in Ihrem Home Office spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Bestimmung des gesamten Arbeitserlebnisses. Angemessene Beleuchtung ohne Schatten und Blendung kann auch Kopfschmerzen und Ermüdung reduzieren. Richten Sie daher Ihr ergonomisches Home-Office in einem ausreichend beleuchteten Bereich ein, um eine übermäßige Belastung der Augen zu vermeiden.

Noch besser ist es, wenn Ihr Home Office tagsüber viel natürliches Licht erhält. Suchen Sie sich einen Bereich mit Fenstern, um Sonnenlicht und frische Luft in Ihr ergonomisches Home Office zu lassen, während Sie arbeiten. Beide Faktoren können dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern und die Produktivität zu steigern.  

Lifestyle-Tipps für Heimarbeiter

Da Sie nun wissen, wie Sie ein ergonomisches Home Office einrichten können, lassen Sie uns einen Blick auf einige schnelle Lifestyle-Tipps werfen, die Ihnen helfen können, ein ergonomisches Erlebnis zu haben.

  • Bauen Sie kurze Pausen in Ihren Tagesablauf ein. Am besten machen Sie nach jeweils 30 bis 40 Minuten eine 2 bis 3 Minuten lange Pause, um aufzustehen, sich zu strecken oder umherzugehen.
  • Ruhen Sie Ihre Augen über den Tag verteilt mehrmals aus, indem Sie etwa alle 20 Sekunden vom Bildschirm wegschauen.  
  • Vermeiden Sie es, das Mittagessen am Schreibtisch einzunehmen. Verlassen Sie stattdessen Ihren Arbeitsplatz, um Ihr Mittagessen einzunehmen oder Ihre Pause zu genießen.
  • Beginnen Sie morgens pünktlich mit der Arbeit und verzichten Sie darauf, bis spät in die Nacht zu arbeiten. Halten Sie ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und persönlicher Zeit.
  • Behalten Sie im Auge, was Sie essen und trinken. Das Ziel ist es, mehr gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung einzubauen und hydratisiert zu bleiben. Sie werden von dem Unterschied überrascht sein, den gesunde Essgewohnheiten auf Ihre Stimmung und allgemeine Arbeitsproduktivität haben können!

Die Quintessenz

Das Arbeiten von zu Hause aus kann sehr viel Spaß machen, wenn Sie das richtige ergonomische Home Office haben. Befolgen Sie die oben genannten Tipps und Tricks, um den idealen Arbeitsbereich zu Hause zu schaffen und den WFH-Lifestyle zu genießen. Treffen Sie noch heute eine kluge Entscheidung für ein ergonomisches Home-Office, um morgen gesünder und erfolgreicher zu sein!

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