Wie vermeidet man Home-Office Burnout?

April 28, 2021

Das Arbeiten von zu Hause aus mag bequem erscheinen und sogar Spaß machen. Doch jeder, der schon eine Weile von zu Hause aus arbeitet, kann Ihnen sagen, dass ein WFH-Burnout schnell einen Tribut an Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit fordern kann, wenn Sie keine gesunden Gewohnheiten bei der Arbeit von zu Hause aus pflegen. Nach ein paar Wochen können Sie einen sichtbaren Rückgang Ihrer Leistung, Produktivität und sogar Ihrer Stimmung feststellen.

Einige häufige Anzeichen für WFH-Burnout sind unter anderem eine erschöpfte körperliche Energie. Obwohl Sie den ganzen Tag zu Hause faulenzen, fühlen Sie sich die meiste Zeit über ausgelaugt und müde. Ihnen wird die Energie und der Enthusiasmus fehlen, die Sie einst hatten. Emotionale Erschöpfung ist ein weiterer wichtiger Indikator dafür, dass Sie möglicherweise an Burnout erkrankt sind. Sie fühlen sich vielleicht traurig, ungeduldig, launisch oder sind leichter frustriert als sonst. Ein Burnout bei der Heimarbeit kann sich auch in Form einer pessimistischen Einstellung äußern. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, positiv zu bleiben und sich aus dem Trott herauszuziehen.

Zusätzlich zu all dem kann ein Burnout am Arbeitsplatz auch zu einer verminderten Immunität gegen Krankheiten führen. Es kann Sie anfälliger für Grippe, Erkältung und andere Krankheiten machen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie all dies vermeiden und einen gesunden Lebensstil beibehalten können, indem Sie gesunde Gewohnheiten praktizieren, während Sie von zu Hause aus arbeiten.

3 effektive Tipps zur Bekämpfung von Home Office-Burnout

Egal, ob Sie gerade Ihr Home-Office einrichten oder bereits die Symptome eines WFH-Burnouts verspüren, die folgenden Tipps können Ihnen helfen, Ihre Moral zu heben und fit zu bleiben.

1. Wählen Sie den richtigen Schreibtisch

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, kann es verlockend sein, Ihren Standard-Schreibtisch oder sogar den Küchentisch in einen behelfsmäßigen Arbeitsplatz zu verwandeln. Dieser Ansatz mag zwar für eine gewisse Zeit funktionieren, führt aber auf lange Sicht höchstwahrscheinlich zu einer verminderten Produktivität. Das liegt daran, dass solche Heimtische nicht für die Bedürfnisse und Anforderungen moderner Mitarbeiter konzipiert sind.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Ihr Schreibtisch eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der gesamten Arbeitserfahrung spielt - sei es zu Hause oder in einer Büroumgebung. Daher ist es wichtig, den perfekten Schreibtisch zu wählen, der Ihre Anforderungen erfüllt, einen gesunden Lebensstil fördert und zu Ihrem Stil passt. Hier kommt der Comhar All-in-One Stehschreibtisch ins Spiel.

Comhar von FlexiSpot ist die perfekte Lösung für die Arbeit von zu Hause aus. Der mit fortschrittlichen Funktionen ausgestattete Sitz-Steh-Schreibtisch Comhar hilft bei der Gestaltung von revolutionären und äußerst vielseitigen Arbeitsplätzen zu Hause. Er ermöglicht es Ihnen, Ihre Arbeitsposition im Laufe des Tages zu verändern.

Einem Bericht der BBC zufolge sind Menschen, die an einem Stehpult arbeiten, engagierter und fühlen sich am Ende des Tages weniger müde. Der Wechsel zwischen stehender und sitzender Position während des Tages hat auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Es lindert Rückenschmerzen und Muskelverspannungen und lässt Sie sich erfrischt fühlen. Es kann Ihnen auch helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, da der Körper im Stehen viel mehr Kalorien verbrennt als im Sitzen.

All diese Vorteile tragen dazu bei, den WFH in Schach zu halten. Wenn Sie also nach einem Weg suchen, den Heimarbeits-Blues zu bekämpfen, sollten Sie in das Comhar All-in-One Stehpult investieren. Der smarte Schreibtisch verfügt über eine Reihe weiterer Eigenschaften, die ihn zur perfekten Wahl für alle machen, die von zu Hause aus arbeiten. Werfen wir einen Blick auf einige dieser Funktionen und Merkmale.

· Ideal für die ganze Familie  

Mit dem Comhar All-in-One Stehpult können Sie den ultimativen WFH-Arbeitsplatz schaffen, es ist aber auch ideal für den täglichen Gebrauch zu Hause. Der große Höhenverstellbereich von 28,3" - 47,6" bedeutet, dass die meisten Menschen, einschließlich kleiner Kinder, den Schreibtisch problemlos im Stehen und Sitzen nutzen können. Außerdem verfügt er über Sicherheitsmerkmale wie eine sichere Verriegelung und eine Anti-Kollisionsfunktion, was ihn zur perfekten Wahl für die ganze Familie macht.

· Programmierbarer Speicher Voreinstellung

Das fortschrittliche Tastenfeld ist mit drei programmierbaren Höhenvoreinstellungen ausgestattet und damit ideal für mehrere Benutzer. Sie können Ihre gewünschten Höhen über das Tastenfeld im Preset speichern und mit einem einzigen Tastendruck zwischen der stehenden und der sitzenden Arbeitsposition wechseln.     

· Geräumige integrierte Schublade

Niemand mag einen unordentlichen Arbeitsplatz, besonders wenn er in Ihrem Schlafzimmer, Arbeitszimmer, Wohnzimmer oder einem anderen Teil Ihres Zuhauses steht. Damit Sie Ihren Arbeitsplatz immer aufgeräumt halten können, verfügt der Comhar All-in-One Stehschreibtisch über eine geräumige Schublade, die schön in das Design eingebettet ist. Von Gadgets und Arbeitszubehör bis hin zu Büchern und wichtigen Dokumenten können Sie die Schublade nutzen, um alles zu verstauen, was Sie möchten.    

· Perfekt für kleine Räume und Ecken

Einer der Hauptgründe, warum die meisten Menschen zögern, einen Arbeitsplatz einzurichten, ist der Platzmangel. Wir haben es verstanden - es kann schwierig sein, einen großen und schweren Schreibtisch in Ihrem Zuhause unterzubringen. Noch schlimmer ist es, wenn der Tisch nicht zum Rest der Einrichtung passt. Glücklicherweise ist das bei dem Comhar All-in-One Stehpult nicht der Fall. Der Stehschreibtisch ist stabil und passt in jede Ecke und an jede leere Wand in Ihrem Zuhause. Es bietet eine geräumige Arbeitsfläche, nimmt aber nur wenig Bodenfläche in Anspruch.  

Aus all diesen Gründen und mehr ist das Comhar All-in-One Stehpult eine der besten Optionen für alle, die von zu Hause aus arbeiten. Sie können sich darauf verlassen, dass es Ihnen hilft, einen gesünderen Lebensstil anzunehmen und ein Burnout bei der Heimarbeit zu bekämpfen. Erfahren Sie mehr über das FlexiSpot Comhar All-in-One Stehpult hier.

2. Etablieren Sie eine tägliche Routine

Wenn Sie in physische Büroräume gehen, ist es leicht, die Routine in der Bequemlichkeit Ihres Zuhauses loszulassen. Möglicherweise wachen Sie morgens später auf und arbeiten bis spät in die Nacht. Während Sie vielleicht in der Lage sind, an der Spitze Ihrer Arbeit zu bleiben, kann ein Mangel an Routine einen Tribut an Ihre emotionale und soziale Gesundheit fordern, was letztendlich zu einem WFH-Training führt.

Daher ist es wichtig, eine Routine zu entwickeln und sich daran zu halten, während Sie von zu Hause aus arbeiten. Beginnen Sie Ihren Tag früh und wechseln Sie aus dem Pyjama. Setzen Sie sich an Ihren erweiterten Stehschreibtisch, um die Büroumgebung zu imitieren. Ein weiterer hilfreicher Tipp ist, eine Routine für die Pausen aufzubauen. Mit anderen Worten: Sorgen Sie dafür, dass Sie während des Tages ausreichend Pausen machen. Selbst 10-minütige Pausen während des Tages können helfen, ein WFH-Burnout zu vermeiden. Vermeiden Sie es, das Mittagessen am Schreibtisch einzunehmen. Stattdessen ist es besser, den Bereich zu verlassen, in dem Sie Ihr Home-Office eingerichtet haben, um Ihr Mittagessen einzunehmen.

Fit und aktiv zu bleiben ist ebenfalls wichtig. Auch wenn das Stehen am Stehpult Ihnen dabei helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen und Ihre Fitness zu verbessern, ist es dennoch gut, etwas körperliche Aktivität in Ihre tägliche Routine einzubauen. Es gibt nichts Besseres, als jeden Tag einen kurzen Morgenspaziergang zu machen, bevor Sie Ihren Arbeitstag beginnen. Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie pünktlich mit der Arbeit aufhören und den Rest des Tages genießen!

3. Investieren Sie in einen ergonomischen Stuhl

Burnout hat viel mit Müdigkeit zu tun, und einer der größten Gründe für Müdigkeit ist ein unbequemer Stuhl. Auf der anderen Seite kann ein komfortabler, ergonomischer Bürostuhl, der ein erstklassiges Sitzerlebnis gewährleistet, dazu beitragen, die Ermüdung zu reduzieren und so einem Burnout bei der Arbeit von zu Hause aus vorzubeugen. Der Soutien Ergonomic Office Desk Chair ist in dieser Hinsicht eine ausgezeichnete Wahl.

Der ergonomische Stuhl wurde entwickelt, um eine unübertroffene Verstellbarkeit zu bieten. Er verfügt über eine einstellbare 3D-Lendenwirbelstütze, die dazu beiträgt, die Wirbelsäule in einer natürlichen Position zu halten, um Rückenschmerzen zu lindern und maximalen Komfort zu gewährleisten. Sie können auch die Armlehnen an Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen. Die Armlehnen sind super weich und bequem und stützen die Arme und Ellbogen, während Sie an Ihrer Workstation arbeiten.

Schließlich sind auch die Sitztiefe und -höhe variabel. Achten Sie darauf, dass Sie den Sitz so einstellen, dass Sie Ihre Füße flach auf den Boden stellen können, während Sie Ihre Knie in einem 90°-Winkel gebeugt halten. Dies ist die ideale Sitzposition, die Ihnen hilft, Körperschmerzen und unnötige Müdigkeit zu besiegen.

Weitere lobenswerte Eigenschaften des Soutien Ergonomic Office Desk Chair sind die hochwertige, flexible Netzrückenlehne, die Lounge-Neigung und der bequeme Sitz. Alles in allem ist der ergonomische Stuhl eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die ein Home-Office einrichten. Der Stuhl ist außerdem sehr kostengünstig und langlebig. Mehr über den Soutien Ergonomic Office Desk Chair können Sie hier erfahren.  

Die Quintessenz

Denken Sie daran, dass selbst die kleinste Anstrengung dabei hilft, eine gesunde Routine zu schaffen, die wiederum hilft, ein WFH-Burnout zu verhindern oder zu überwinden. Investieren Sie in die richtigen Produkte, die einen gesunden Lebensstil fördern und nehmen Sie gesunde Gewohnheiten an, während Sie von zu Hause aus arbeiten, um das Beste aus Ihrer WFH-Erfahrung zu machen und Burnout zu vermeiden. Besuchen Sie FlexiSpot, um weitere gesundheitsfördernde Büroprodukte zu finden, die Ihnen im Kampf gegen WFH-Burnout helfen können.

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